Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Menú día 1 Metalim

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Alimento Gramos Calorías Proteínas H C Grasas IG          
Jamón serrano 16 21,8 3,4 0 0,9 0  



Lacón ahumado 26 38,22 5,56 0,02 1,77 0  



Brie 20 71,2 3,4 0 6,4 0  



Manchego curado 14 66,6 5,3 0,1 4,9 0  



Emmental 50 186,5 14 0 14,5 0  



Gouda Kaiku s/l 30 108 8,1 0 8,4 0  



Gruyere 20 79,2 5,4 0 6,4 0   571,52 45,16 0,13 43,27
Lacón ahumado 26 38,22 5,56 0,02 1,77 0  



Jamón serrano 48 65,3 10,2 0 2,7 0  



Manchego curado 28 133,3 10,6 0,1 9,8 0   236,82 26,36 0,12 14,27
Pechuga de pollo 250 282,5 51,5 0 8,5 0  



Manchego curado 40 190,4 15,2 0,2 14 0  



Huevos codorniz 33 51,2 4,3 0,1 3,6 0  



Chorizo picante 16 57 3,4 0 4,7    



Descafeinado 200 ml

 
    581,1 74,4 0,3 30,8
Brie 20 71,2 3,4 0 6,4 0  



Gruyere 20 79,2 5,4 0 6,4 0  



Gouda Kaiku s/l 30 108 8,1 0 8,4 0  



Chorizo picante 30 106,87 6,37 0 8,81    



Lacón ahumado 26 38,22 5,56 0,02 1,77 0  



Jamón asado 34 45,22 7,24 0,07 1,77    



Jamón serrano 16 21,8 3,4 0 0,9 0   470,51 39,47 0,1 34,45




 
   







 
  Total día 1859,95 185,39 0,65 122,78

Aquí os dejo el menú de ayer, como sabéis he empezado a ver si con unos días de todo proteínas me “desengancho” de los hidratos que es lo que me está llamando ahora la atención.

Como no se ve demasiado claro os dejaré aquí los datos más importantes, que es el total:

Calorías = 1859,95

Proteínas =185,39

Hidratos de carbono = 0,65

Grasas 122,78

Sí, ya sé que las primeras 56 horas son con 0 hidratos de carbono, pero todo lo que encontré era eso, miré bien las etiquetas y no hay nada de -osa, así que no sé de dónde salen esos hidratos, pero no son de azúcares.

El resultado del día con el peso de esta mañana ha sido: -1,3 kg y +1,2 % de grasa. Voy a ver cómo sigo toda la semana porque si voy a bajar de peso subiendo la grasa no me compensa, pero sólo con 1 día no se puede decir nada, voy a intentarlo toda la semana.

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