Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Básculas para controlar la grasa corporal. TANITA.

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Hoy me gustaría hablaros de la importancia de controlar la pérdida de grasa más que la de peso. 

Cuando perdemos peso es importante saber de dónde lo estamos perdiendo. Es normal que al principio se pierdan líquidos, pero a la larga tenemos que controlar que lo que eliminamos de nuestro cuerpo es grasa y no músculo o solamente líquidos. Algunos regímenes nos hacen perder músculo, generalmente con las dietas proteinadas esto se solventa, pero no estaría de más llevar un control de lo que realmente perdemos. 

Yo utilizo una báscula de las que te miden la grasa corporal y como en muchas ocasiones me preguntan por ese tipo de básculas quería daros mi opinión. 

Tanita es la primera marca que lanzó este sistema de medidas. ¿Cómo funciona? 

La báscula tiene sensores, mandan una señal de bioimpedancia que recorre tu cuerpo desde un sensor al otro. Esta señal tarda un tiempo determinado en atravesar cualquier tipo de célula que es mayor si la célula es de grasa.

  

En la báscula previamente se ha metido tu altura y edad y con unas tablas y una pequeña programación, dependiendo del tiempo que ha tardado la señal en recorrer tu cuerpo hayan en porcentaje de grasa.
Yo las clasificaría en tres grupos de básculas: 
 
 

– Las más económicas (siempre dentro de la marca Tanita). Con este tipo de básculas puedes mirar el peso, el porcentaje de grasa y las que también miden el porcentaje de agua y la densidad ósea.

  

– Si vas a entrenar hay una especialmente pensada para mujeres que te marca el día del ciclo menstrual y te sirve para aprovechar al máximo los entrenamientos y adaptarlos a una mayor pérdida de grasa. 
– Si te lo puedes permitir una con sensores en manos y pies pues son las más precisas, eso sí, rondan los 180-250 los dos modelos que conozco. 
En todas necesitas esribirle la altura por el teclado, no te mide ella, pero una sóla vez, pues tienen de 4 a 8 memorias para distintas presonas, depdiendo del modelo. También le tienes que decir si eres mujer, hombre, niño o atleta y los años que tienes. Lo mejor es pesarse siempre a la misma hora, una media después de despertarte y antes de haber desayunado y tras ir al baño para poder comparar mejor la variación en los parámetros. 
La forma de funcionar es subirse encima, elegir el usuario con tus datos y esperar a que la máquina “hable”. 

En las más sencilas nos encontramos 4 sensores. La señal atraviesa tus piernas y cintura, con lo cual, al no pasar por la parte superior del cuerpo debe extrapolar los resultados y no es totalmente precisa. En los modelos de sensores en manos y pies la señal recorre más partes de tu cuerpo y podemos conocer de forma más real el porcentaje de grasa que tenemos. Por ejemplo podemos encontrar: 

TANITA InnerScan BC 536. Analizador de composicion corporal. Mide el porcentaje hidrico corporal total, constitucion fisica, masa muscular. Se equipa de 4 memorias y de un modo invitado. 69 €.
  
TANITA InnerScan BC 543.  Analizador de composicion corporal. Mide el porcentaje hidrico corporal total, la grasa visceral, masa osea , metabolismo basal, masa muscular… 109 €.
 
 
 

 

TANITA BC-582. Tanita BC-582. Nueva Función Fit Plus. Además del análisis por bioimpedancia… 129 €. 

FUNCIÓN FITPLUS:

La función FitPLus ayuda a las mujeres a determinar el momento del ciclo menstrual en el que se encuentran para saber los días en los que es mas conveniente realizar actividades físicas para que el cuerpo queme mas calorías así como los días en los que es mas conveniente no realizar grandes esfuerzos.

 

TANITA BC-545. Posee numerosas características, diseñado para atletas y deportistas para calcular el impacto de cualquier rutina de entrenamiento en su composición corporal de forma segmentada. Este producto totalmente único de la gama Innerscan, proporciona lecturas de medición de la composición corporal para cada parte del cuerpo: los brazos, las piernas y tronco… 179 €. 

  

TANITABC-601. Tanita BC-601. Monitor de composición corporal. Software de seguimiento para el PC. Registra automáticamente las medidas en una tarjeta SD suministrada… 249 €.

Ya para profesionales podríamos encontrar, por ejemplo:

TANITA – BC 418 MA. Montado sobre una columna de aluminio este instrumento dispone de ocho electrodos de acero inoxidable para realizar el análisis de la composición corporal:
 
 

  • 4 electrodos para posicionar los pies
  • 4 electrodos para sujetar con las manos
    El tiempo total empleado por análisis es de 30 segundos Los resultados obtenidos son los siguientes:
    DIRECTAMENTE EN EL TICKET DE LA MAQUINA
  • Grasa Corporal Total y Localizada,
  • Masa Libre de Grasa Total y Segmental
  • Agua Corporal Total,
  • Masa Muscular Segmental, Impedancia Total y Segmental
  • Peso Total y Segmental
  •  

    Pero nos vamos a 3.299 €.

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    Impedancia es la relación entre la magnitud de una acción periódica y la de la respuesta producida en un sistema físico, o lo que es lo mismo, lanzamos una señal periódica y esperamos la respuesta que produce nuestro cuerpo (por eso es BIOimpedancia). 

    Extrapolar, averiguar el valor de una magnitud para valores de la variable que se hallan fuera del intervalo en que dicha magnitud es conocida, o sea, como sólo conocemos la grasa en la parte central e inferior del cuerpo tenemos que “suponer” a través de cálculos la grasa de todo el cuerpo.

      

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    Recomiendo esta marca de básculas porque es la que tengo y me gusta, no tiene nada que ver con ninguna promoción comercial. Los precios puestos son orientativos de algunas tiendas que he encontrado en la red, nada más.
     
     

     

    16 comentarios

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