Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Día 1 método Dukan. Día 1 fase de ataque.

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Día 1 de régimen. Tercer intento. Lunes 10-01-2011.

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60,3 kg y 38,6 % de grasa. Casi me ha dado un ataque cuando he visto la grasa, ha subido de forma alarmante, pero en fin, así veré cómo baja con más alegría. Tengo que llegar hasta un nivel de grasa de 22 %, es casi más importante alcanzar un nivel de grasa adecuado que un peso exacto. He hecho los cálculos con el método Dukan y esto es lo que me dice:

Realmente yo quiero llegar a 47,5 y supongo que tendré que alargar algo más la fase de crucero, pero en fin, ya lo iremos viendo conforme pasen los días.

Esta mañana he desayunado un café con leche y 100 gr de queso fresco batido de Mercadona. Para almorzar otro café con leche y un yogur, el único que he encontrado con más proteínas que hidratos, uno desnatado con muesli. La composición no es que sea de lo mejorcito, pero cumple las características y es el que menos hidratos tenía de los que tengo en casa. La última vez compró los yogures mi pareja y se me olvidó comentar que cogiese alguno de sabores y los tengo todos “CON”, esta tarde iré a comprar y de paso cogeré algún embutido de pechuga de pavo y demás que no tengo. Procuraré ir con tiempo y leer bien todas las etiquetas para haceros una lista de cosas que se pueden comprar en Mercadona aptas par la fase de ataque o PP de Dukan.

Tengo que imprimirme la lista de los alimentos para llevarla conmigo, aparte de tenerla en la puerta de la nevera, ya que si me surgen dudas al ir a comprar la podré consultar más fácilmente. Y esta tarde a cocinar muchos pasteles y dulces aptos, que ayer al final no me dio tiempo.

Hoy para comer tendré gambas de primero y estofado de pavo (retiraré las verduras) de segundo. De postre una infusión.

Se me ha olvidado tomar el multivitamínico en el desayuno, así que lo haré en la comida. También he andado antes de comer 30 minutos a paso ligero con el chucho.

De merienda me comeré un merengue de café con otra infusión y para cenar ya veré.

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