Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Día 2 método Dukan. Día 2 fase ataque.

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Día 2 de régimen. Tercer intento. Martes 11-01-2011.

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60,1 kg y 36,3 % de grasa. Sólo he bajado 200 gramos desde ayer, pero la grasa ha descendido un 2,3 % :D, IMPOSIBLE, así que esperaré a mañana para ver qué cifra me da, pero como estoy apunto de que me baje la menstruación supongo que se habrá producido uno de esos fallos que tiene la báscula en esos momentos del ciclo.

Lo de bajar tan poco peso me lo esperaba, aunque he de confesaros que tenía la esperanza de poder ver el 5 ya que no veáis cómo me sentó la cáscara sagrada y por la tarde me limpié bien y esta noche parecía un grifo abierto, 3 veces me he despertado con la vejiga a punto de explotar. Pero aún así ya os decía que me lo esperaba puesto que el hígado tarda 48 horas en vaciarse y el mío estaba lleno-llenísimo de hidratos. El peso de mañana (e incluso el del jueves) será mucho más fiable.

Menú de ayer:

De, café con 200 ml de leche desnatada.

       100 gr de queso fresco batido 0% Mercadona con aroma de fresa y edulcorante.

(2 series de 10 abominales cada una).

Mm, café con 300 ml de leche desnatada.

          120 gr de pechuga de pavo Sanissima, libre de grasa.

          1 yogur 0% con muesli Hacendado (proteínas > hidratos).

(30 minutos caminando a paso rápido, no veáis cómo me cansé).

Co, caldo de pescado con 1 trozo de bacalao y marisquito.

       El bacalao del caldo y el marisquito.

       3,5 palitos de cangrejo Krissia.

       8 boquerones en vinagre escurridos.

Mt, 2 tartaletas de queso (ver recetas Dukan PP).

        Café con 200 ml de leche desnatada.

        150 gr de pechuga de pavo Sanissima, libre de grasa.

Ce, el caldo de pescado y marisquito que sobró del mediodía.

       1/4 de merluza a la plancha (madre mía qué rica).

       1 bombón helado de chocolate blanco. (Ver recetas Dukan PP).

Agua: 1,5 l, me faltó para los 2 litros, pero es que no me acordé en toda la mañana y luego ya no me dio tiempo.

Infusiones: ni una, muy mal.

Cremas: nada, pero en mi defensa diré que se me olvidaron no que no quisiera ponérmelas.

Baño: perfecto, fue una limpieza absoluta de intestinos con la cáscara sagrada que me tomé el día anterior por la noche.

Multivitamínico: he decidido esperar un par de días porque mi cuerpo está bien surtido.

Magnesio: 1 al mediodía.

Ortosifón: 4, quiero ayudarme un poco para drenarme estos primeros días.

Y antes de que digáis nada, sí, ya sé que tomé más lácteos de los permitidos, pero es que a mí la leche me calma la ansiedad por comer y estos primeros días la necesito. Además tampoco está prohibido pasar de 800 gr/ml de lácteos al día, sólo es lo recomendable.

Todos los días quiero contaros tantas cosas que siempre me dejo algunas. Ya hace días que quería comentaros que en la ropa se me nota una pasada, tuve que sacar unos vaqueros de la 40 en Navidades ya que la ropa de la 38 empezaba a apretarme y no me gusta y ayer cuando me los fui a poner casi los exploto, estos últimos días me he inflado de una forma increíble, también es verdad que hoy o mañana estaré menstruando (ya me duele la cabeza) y esos días se retiene más, pero es increíble cómo han sido alcahuetes los pantalones de lo que me he engordado. Ayer cuando me tomé las medidas casi me caigo de culo (porque no veáis lo que ha crecido :D), en la última semana he aumentado mucho volúmen que espero quitarme con estos días de PP en fase de ataque.

Por otra parte pienso que en agosto le puse freno a la subida de peso con 63 kilos y ahora en Navidades ha sido con 60, así que poco a poco espero ir controlando más el peso para no tener que estar eternamente a dieta. Y también sé que si no hubieran sido estas fechas habrái puesto freno antes (aunque claro, en verano la excusa eran las vacaciones).

Ayer estuve a punto de pecar con verdura y es que tengo unas banderillas con cebolleta, pimiento, pepinillo y guindilla y casi me comí una, pero menos mal que me di cuenta a tiempo que lo verde estos días no se puede comer.

También ayer fui a compar a Mercadona, esta tarde os pongo, si puedo, una lista con cositas aptas a ver si entre todas podemos hacernos unas listas de compra rápida para cada supermercado y no tener que perder 3 horas mirando etiquetas cada vez que vamos, que hay que ganar tiempo para ponernos cremitas y cuidarnos un poco.

 

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