Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

21 enero, 2011
por mmarco
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Día 12 método Dukan. Día 8 fase crucero PP.

Día 12 de régimen. Tercer intento. Viernes 21-01-2011. ——————————————————————————————- 58,0 kg y 35,6 %. Al fin peso 100 gr menos que el lunes y 400 menos que ayer. La grasa también ha bajado, sólo un 0,1 % que no me dice mucho pero lo … Sigue leyendo

21 enero, 2011
por mmarco
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Natillas Dukan

Ingredientes: – 1 litro de leche desnatada. – 1 sobre de preparado para natillas sin azúcar (de venta en hipermercados y/o herboristerías). – 1 corteza de limón. – Edulcorante apto para cocinar. – Canela en rama y en polvo. Forma … Sigue leyendo

20 enero, 2011
por mmarco
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Día 11 método Dukan. Día 7 fase crucero PV.

Día 11 de régimen. Tercer intento. Jueves 20-01-2011. ——————————————————————————————- 58,4 kg y 35,7 % de grasa. Peso 100 gramos más que ayer pero la grasa ha bajado un 0,5 %. Como siempre no me voy a preocupar mucho hasta el lunes. Sí, claro que me … Sigue leyendo

20 enero, 2011
por mmarco
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Jueves 20-01-2011

¡Venga chicas! Que vosotras podéis, bueno, que nosotras podemos, levantad esos ánimos y no hagáis caso de las dificultades alrededor. SONREID.

19 enero, 2011
por mmarco
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Día 10 método Dukan. Día 6 fase crucero PV.

Día 10 de régimen. Tercer intento. Mércoles 19-01-2011. ——————————————————————————————- 58,3 kg y 36,2 % de grasa. He bajado 200 gramos, pero aún me quedan otros tantos para pesar lo mismo que el lunes, en fin. La grasa también ha bajado y creo que por fin … Sigue leyendo

19 enero, 2011
por mmarco
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Miércoles 19-01-2011

Recuerda que puedes hacerlo, no importa que todos los demás se coman esos magníficos pasteles, y si te entra la tentación acuérdate de este dibujo y piensa en todas las grasas porquerías que llevan «ocultas» esas piezas de bollería que … Sigue leyendo

18 enero, 2011
por mmarco
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Día 9 método Dukan. Día 5 fase crucero PV.

Día 9 de régimen. Tercer intento. Martes 18-01-2011. ——————————————————————————————- 58,5 kg y 36,7 % de grasa. He subido 400 gramos respecto a ayer, pero la grasa ha descendido, así que como siempre de momento no le hago mucho caso a ninguno de los dos datos … Sigue leyendo

18 enero, 2011
por mmarco
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Martes 18-10-2011

Más o menos tenemos que aguantar lo mismo que este pobre gatito con nuestras dietas. ¡Lo que hay que sufrir para estar sanas y guapas!

17 enero, 2011
por mmarco
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Día 8 método Dukan. Día 4 fase crucero PP.

Día 8 de régimen. Tercer intento. Lunes 17-01-2011. ——————————————————————————————- 58,1 kg y 37,7 % de grasa. Día de evaluar un poco los datos de la primera semana aunque sé que no son muy fiables porque el cuerpo venía de una alimentación sin sentido en Navidad, … Sigue leyendo

17 enero, 2011
por mmarco
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En Lidl para Dukan.

Este post ha costado horas de trabajo crearlo, ya que no copio y pego sino que escribo los artículos de cero con mis datos, por lo tanto, no permito la copia de ninguno de los post publicados en este blog. Si alguien lo considera interesante … Sigue leyendo

16 enero, 2011
por mmarco
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Día 7 método Dukan. Día 3 fase crucero PP.

Día 7 de régimen. Tercer intento. domingo 16-01-2011. ——————————————————————————————- 58,1 kg y X % de grasa. He bajado otros 200 gramos pero a la grasa sigo sin hacerle mucho caso, a ver qué me da mañana. De todas formas los pantalones ya no me aprietan … Sigue leyendo

15 enero, 2011
por mmarco
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De compras proteinadas.

Quieo escribir una serie de artículos con listas de cosas aptas que podemos encontrar en distintos supermercados para diferentes dietas proteinadas. Os pido que las reviséis por si encontráis errores o podéis añadir alguna cosa más. Gracias por vuestra colaboración.

15 enero, 2011
por mmarco
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Día 6 método Dukan. Día 2 fase crucero PP.

Día 6 de régimen. Tercer intento. Sábado 15-01-2011. ——————————————————————————————- 58,3 kg y 37,6 % de grasa. De los datos de hoy no me puedo fiar demasiado porque me he levantado increíblemente tarde y sé que en estos casos el peso será menor que el real … Sigue leyendo

14 enero, 2011
por mmarco
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Sábado 15-01-2011

Estamos en fin de semana muchas lejos del trabajo y demasiado cerca de la nevera. Si os entra el ansia os metéis en la cocina y a hacer experimentos con alimentos permitidos, así luego podemos añadir alguna recetita buena. Pensad … Sigue leyendo

14 enero, 2011
por mmarco
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Día 5 método Dukan. Día 1 fase crucero PV.

Día 5 de régimen. Tercer intento. Viernes 14-01-2011. ——————————————————————————————- 59,1 kg y 36,3 % de grasa. He bajado 500 gramos desde ayer y la grasa ya parece que vuelve a dar valores normales, hoy marca lo mismo que al comienzo de la semana. Contanto con … Sigue leyendo

14 enero, 2011
por mmarco
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Viernes 14-01-2011

 ¡Venga chicas que ya estamos a viernes!, ¿está costando? Espero que no tanto como al muchacho empujar la piedra, pero si ponemos nuestra fuerza de voluntad podemos conseguir remontar.

13 enero, 2011
por mmarco
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Día 4 método Dukan. Día 4 fase ataque.

Día 4 de régimen. Tercer intento. Jueves 13-01-2011. ——————————————————————————————- 59,6 kg y 37,5 % de grasa. He subido 600 gramos desde ayer y la grasa está alta, pero bueno, hasta dentro de un par de días no le haré mucho caso. Creo que mi cuerpo … Sigue leyendo

13 enero, 2011
por mmarco
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Jueves 13-01-2011

  Entramos en el cuarto día de régimen, ¿estáis consiguiendo ver la luz? La verdad es que para mí es el último de PP, no echo de menos las verduras porque no las como demasiado, pero sí que es cierto … Sigue leyendo

12 enero, 2011
por mmarco
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Atún al hinojo en vaporera (Lékué)

Ingredientes: Vaporera Lékué o similar. 250 gr de lomo de atún cortado estrecho y largo. 2 bulbos de hinojo 1/2 puerro 2 hojas de acelga Unas gotitas de aceite de oliva Sal (ahumada preferentemente) Pimienta   Forma de preparación: Cortar … Sigue leyendo

12 enero, 2011
por mmarco
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Día 3 método Dukan. Día 3 fase ataque.

Día 3 de régimen. Tercer intento. Miércoles 12-01-2011. ——————————————————————————————- 59,0 kg y 3X % de grasa. He bajado 1,1 kilos desde ayer, pero la grasa está muy tonta, supongo que será por la proximidad a menstruar, me he pesado 3 veces y me ha dado … Sigue leyendo

12 enero, 2011
por mmarco
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Dudas sobre el método Dukan. Fase de crucero.

  Todo esto bajo mi punto de vista, no olvidéis consultar con la persona que os lleva la dieta y os recomiendo que os leáis el libro «No consigo adelgazar» pues es realmente interesante para comprender muchas cosas.   (Para … Sigue leyendo

12 enero, 2011
por mmarco
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Método Dukan. Período de crucero. Explicación.

En la fase de crucero tendremos que alternar los días de proteínas puras (PP); en los que habrá que observar las mismas normas que los días de ataque con las salvedades de tomar 2 cucharadas de salvado de avena en … Sigue leyendo

12 enero, 2011
por mmarco
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Miércoles 12-01-2011

Tercer día, algunas ya tendréis el paso a la fase de crucero porque teníais poquitos kilos que perder. En el apartado de ayudas encontraréis los alimentos que se pueden incorporar en la fase de crucero (los días de PV). Recordad … Sigue leyendo