Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Ideas para el desayuno Dukan

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A varias personas les he leído que no saben qué tomar para desayunar con Dukan, que si es triste el desayuno, que si muy repetitivo, que si no hay opciones…

¿Para qué tenemos la imaginación y la cocina? Está claro que una de las razones por las que nos podemos cansar de un régimen es por aburrimiento de comer siempre lo mismo. Aquí os dejo algunas ideas que os pueden servir:

Bebidas:

Café con leche.

Leche con una cucharadita de cacao desgrasado 0% y sin azúcar (los días de PV).

Infusión. (Me he comprado unas de cáscara de cacao con especias que están de vicio).

Agua.

Leche de soja (150 ml máximo en fase crucero).

(Sí, vale, sé que no es muy original, pero tampoco es cuestión de empezar el día con un “tinto de verano”).

Dulce:

Yogur, queso batido 0% (con edulcorante y un poco de canela o algún aroma está realmente rico).

Queso fresco en tarrinas 0% (éste también lo podemos tomar como salado con unas escamitas de sal ahumada y alguna hierba aromática).

Flan Dukan ¿lo habéis probado con unas gotas de aroma de caramelo o vainilla?.

Tartaletas de queso.

Natillas Dukan.

Pastel de limón.

Muffins de chocolate. (No en fase de ataque).

Galletas Dukan.

Danet Dukan. (En días de PV).

Nocilla Dukan. (En días de PV).

Tarta de queso (Impresionante).

“Chocolate” blanco.

Crepes Dukan (éstas también sirven como salado, depende de cómo se hagan y lo que se ponga dentro).

Salado:

Pan Dukan (en fase de ataque sin levadura) con queso fresco o jamón de pavo, pechuga de pollo, jamón dulce, …

También podemos tostar el pan y untarlo con una mezcla de una lata de atún al natural o unos palitos de cangrejo con una cucharadita de mayonesa Dukan si necesitáis un desayuno más potente.

Huevo pasado por agua, huevo duro, tortilla de algún fiambre permitido.

Pan de atún (salmón) y gambas

Algún día de forma excepcional jamón serrano. Incluso podéis hacer el pan Dukan y untarlo con salsa de tomate o con tomate natural.

(Si desayunamos salado quizá nos apetezca “regarlo” con un refresco sin calorías de los que no sobrepasan la caloría cada 100 ml).

Para un día de gusto:

Chocolate con churros Dukan.

Merengue.

 Todo lo que tiene enlace podéis pinchar e iréis a la receta, otras están en preparación y en cuanto pueda os las escribiré. Si se os ocuren más cosas no tenéis más que decirlo porque seguro que vuestras ideas le sirven de ayuda a muchas personas.

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