Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Día 22 Dukan, fase crucero. Lunes 09-05-2011.

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Día 22 de régimen. Lunes 09-05-2011.

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61,6 kg y 38,3 % de grasa. Tres semanas con Dukan y ésta sólo he bajado 100 gr, eso sí, la grasa ha descendido un 1,8 %, pero creo que no es muy real porque el ambiente está húmedo. Cuando haga las 4 semanas (que no estaré con ovulaciones ni nada supongo que será más real y podré hacer el cómputo.

Algo sí ha tenido que bajar la grasa porque habiendo perdido sólo esos 100 gr he bajado de medidas, lo que me indica una bajada en grasa (ya que la grasa ocupa un mayor volúmen que la carne).

Estoy llevando bastante bien la semana aunque un poco decepcionada con la báscula, pero no hay problema, esta vez casi no tengo sensación de ansiedad.

Aparte que ayer me comí un muffin de chocolate “de los de verdad” en una cafetería. Me apeteció mucho. Hoy lo estoy llevando muy bien y no se ha despertado en mí el monstruo de otras veces.

¿Mis menús esta semana? Más o menos lo mismo:

Leche con café soluble o café normal con queso fresco 0% para desayunar.

– 2 yogures para media mañana (algunos días también un café con leche o un poco de pavo).

– 2 platos al mediodía, los de PP normalmente marisco de primero y algo de carne de segundo, los de PV una verdurita y algo a la plancha o una tortilla de coliflor que me gusta bastante.

– Algo de fiambre para merendar y a veces un café con leche.

– Algún plato de proteína animal y un merengue casi todas las cenas.

He tomado más leche de la que se aconseja y me he dado algún caprichillo como un filete de jamón serrano o un merengue de cacao en día de PP, pero no tengo ansias y estoy bastante contenta. Sigo sin hacer ejercicio, pero en fin, todo se andará.

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