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66,9 kg y 42,1 % de grasa. Ya he hecho la primera semana y puedo evaluar un poco los resultados.

He perdido 2,7 kilos comentiendo un par de pecadillos, olvidándome algún día del salvado de avena y saliendo sólo uno a andar, parece que el sesultado es bueno, pero…

He ganado un 2 % de grasa, que si saco cuentas con la que tenía con el peso inicial y mi peso de hoy con su grasa, resulta que he ganado 250 gramos de grasa y eso no me gusta nada.

Las cifras quedan confirmadas cuando veo las cifras de músculo, que he perdido 2,8 kilos de masa muscular y un 2 % de agua. Los resultados son realmente horribles, así que voy a ver cómo pasa esta semana y si al finalizar no me gustan las cifras cambiaré a mi régimen de proteínas en polvo porque me dan ansiedad, pero perderé grasa que es lo que quiero.

Por otro lado la cinta me ha confirmado que he bajado bastante de medidas, 2 cm de pecho, 2,5 de cintura, 1 de cadera y 0,7 cm de bíceps. Si hago los cálculos con la calculadora que os puse el otro día, usando la cinta métrica me sale que habría bajado un 1,5 % de grasa y habría perdido 400 gr de masa magra. Con lo que voy a esperar no vaya a ser que mi báscula esté algo tonta con estos cambios de tiempo.

Datos:

66,9 – 51,7 = 15,2 kg a perder.

53 días para la boda.

304 + 90 días para alcanzar mi peso y mantenerlo. (Los 90 es la diferencia entre los kilos que perderé ahora y la mitad de la diferencia con los que perdí).

Ayer estuve cocinando, unas natillas, flan y un picadito con cebolla, palito de cangrejo, gambas y atún que está riquísimo.

Menú de ayer:

De, café con leche.

       100 gr de queso fresco batido 0 % MG.

Mm, torta Dukan hecha con edulcorante y aroma de caramelo. Me las hice a la plancha lo más finitas que pude.

           Fiambre de pavo.

           1 yogur Mercadona 0% con cerezas (qué rico).

Co, picadillo de palito de cangrejo.

       2 hamburguesas de cefalópodos de Mercadona.

       1/4 de rodaja de salmón pequeña a la plancha.

         1 ración de flan casero.

         1 café con leche con edulcorante. 

Mt, 1 ración de postre ópera de Kot.

         1/2 ración de pancaque de Kot y 1/2 de crema de chocolate. (Sí ya sé que fue mucho y que era día de PP y los sobres es mejor tomarlos en PV pero tenía un hambre que me moría).

Ce, 1 filete de salmón ahumado con queso de untar Lidl 0,2 % grasa.

       Merengue de café de 2 claras. (Me quedé llenísima pero creo que fue porque había comido bastante).

Bueno, a ver cómo evoluciona la mañana y ahora os leeré.