Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Año nuevo, peso nuevo

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Bueno chicas, aquí estamos, con un año nuevo recién empezadito. No sé vosotras, pero yo me he dado un pequeño (gran, jajajajjj) susto con la báscula esta mañana, si es que en cuanto nos descuidamos un poco en estos días de comidas pantagruélicas la báscula nos dice cosas que no queremos ver. A este paso, me voy a encontrar un día con esto:

Así que he decidido hacer lo mismo que el año pasado y crear una lista para apoyarnos en la búsqueda de ese peso deseado sano con el que nos veamos fantásticas. Empiezo este listado y os vais apuntando, el tener que contar los progresos nos ayudará a mantenernos en el buen camino. Seguramente empezaré el 7 de enero porque hasta el 6 aún me queda alguna comida «comprometida».

1.- gsx750, 39 años (no es necesario dar ningún dato, es sólo por conocernos un poquito).

Peso a perder: (a este paso) 12 kilos, de 64 a 52.

Dieta: Dukan con adaptaciones.

Venga, animaros que si lo hacemos juntas es más fácil.

83 comentarios

  1. Hola a tod@s, sé que soy muy pesada pero no encuentro el post donde poder hacer preguntas. El caso es que quisiera que me dijérais si es contraproducente tomar o aplicar anticelulítico en las distintas fases, doy por hecho que en la tercera y la cuarta es posible, pero ¿en la primera?…
    Siento de verdad si éste no es el sitio dónde preguntar pero no he encontrado nada con referencia a éste tema, ni aquí ni en otras webs.
    Un beso a todas.

    • Hola Mayca, yo estoy igual que tú, no encuentro el sitio adecuado donde dejar mis dudas.
      Yo empece ayer con la dieta haber como la llevamos.

      • Podéis poner las dudas donde mejor os parezca, generalmente si no hay un tema en concreto se suelen plantear en el último post. Pero siempre os tengo que aprobar el primero para que se pueda ver lo que escribís, y no tengo mucho tiempo para todo, ya que suelo recibir unas 50 dudas y correos privados diarios.

        Saco el tiempo incluso del sueño para el blog, así que os pido un poquito de paciencia, que en cuanto tengo tiempo os voy contestando.

    • mayca, un anticelulítico te lo puedes poner en cualquier fase, es más es recomendable, así como que hagas ejercicio aunque no muy fuerte, sobre todo en las dos primeras fases. Las cremas anticelulíticas con constancia funcionan.

      Y ya nos contarás si la usas qué resultados ves.

      • Gracias, yo utilizaré el de… ese de la noche… no recuerdo el nombre… y mi costillo el del mercadona de choque, a ver cómo vá…
        Hoy es el segundo día de ataque, y no parece que vaya muy mal que digamos. El problema que yo tengo es que por la mañana me levanto con bajomínimo de azúcar, y es lo único que llevo un poco peor que tengo unos mareos que ni siquiera en los embarazos los he sufrido, pero bueno ésto es más corto, sólo serán cuatro días… De todas formas el lunes trabajo, y según cómo me encuentre tomaré un caramelo o algo así. Gracias de nuevo… un beso guapa.

        • Muy bien, supongo que hablarás de Somatoline, he oído que va bien pero hay que ser constantante, ya nos contarás tu opinión (y también como le va a tu chico que ellos no suelen hablar de eso).

          Puedes tomarte un yogur con frutas antes de irte a la cama y tomar algo de leche cuando te levantes, son dos cosas que llevan «azúcar» y están dentro de lo permitido.

  2. Hola soy Mayca, después de una semana leyendoos… me he decidido a incorporarme a vuestro grupo.
    Bueno me presento, soy Mayca, tengo 39 añazos… mido 1.65 y peso 78.7Kg. antes que nada, y siendo totalmente práctica, mi meta está en perder 10 kg. ya que mi peso habitual, desde los trece-catorce años, es de entre 60 y 65 kg. por tanto y siendo realista, creo que con ésos que me sobran tendré bastante… Si luego son más… mejor intentaré no cogerlos.
    Por otra parte, sin que él lo sepa, presento a mi costillo, se llama Isidro, mide 1.77 y pesa 115Kg. Su reto es perder al menos 20kg.
    Comentaros que es la primera vez que nos ponemos a dieta, a ver cómo va. Ya os iré contando…

    • ¡Hola Mayca!

      Muy bien por tu incorporación. Mañana por la noche empezaré a pasar lista, a ver cómo andamos de fuerzas, así que te esperamos (y a tu costillo sin que lo sepa, jajaja).

      El ser la primera vez que hacéis dieta sin duda que os va a ayudar, así que si la haces bien sólo tendrá que ser una vez.

      • Hola guapis, tengo una pregunta, el caso es que mi prima es la que me ha recomendado ésta dieta, y tambien me a aconsejado que la inicie en fin de semana ya que el segundo día estás un poco p’allí… bueno que me dijo que es mejor ya que a ella, y su costillo, les dolió la cabeza y no se encontraron muy bien que digamos. Creo que ella tambien tuvo en cuenta de que yo trabajo de oreja al público, soy administrativa, y mi marido es mecánico industrial de hostelería, bueno así como que no se entiende muy bien… El caso es que arregla toda la maquinária de las cocinas industriales, con lo que está todo el día en rtes., bares, hospitales…
        Bueno que el caso es que me gustaría que me dijérais si ésto es real o no, ya que todas sabemos lo que es tener un hombre malhumorado en casa… por decirlo «fisnamente»…
        Gracias.

        • El organismo, al consumir casi todo proteínas tiene más desechos y luego, al quitarle los hidratos él protesta y sí, es normal sentirse algo mal el segundo y tercer día. Para paliar un poco los síntomas te aconsejo que bebas bastante agua, es muy importante y que tomes esos primeros días 4 lácteos como mínimo.

          Te aseguro que (por desgracia), tienes muchísimas probabilidades de tener ese malhumor en casa, no te cuento mis primeras vacaciones de régimen porque no serían aptas para todos los públicos, ajjajaja. Pero ten en cuenta que luego se pasa y tendrás un figurín.

          • Gracias, el viernes comienzo… ya os contaré el lunes cómo ha ido la borrasca casera… jajajaja.

          • Hola guapa, o motera (si me lo permites, he visto que por ahí te llaman así) bueno el caso es que he entrado y chafardeado toda tu pag. y no sé muy bien dónde puedo preguntar acerca de lo de la cetosis, lo de pronokal y miscelánea. He deducido que son diferentes métodos y creo haber entendido que los has provado, el caso es que quisiera saber por qué motivo te has quedado con la dukan.
            Por otro lado he visto que el apartado de las fotos está restringido, me parece genial, igual que me gustaría compartir mis fotos para que luego cuando alguien las vea, piense… ¡es posible, mira la Mayca!
            Un beso.

          • ¡Claro que me puedes llamar motera, me encanta!

            A ver, hace dos años y medio comencé mi proceso de pérdida de peso y lo hice con una dieta de sobres. Perdí 40 kilos y comencé la fase de reeducación. Al principio fue bien, pero conforme empecé a probar distintos alimentos mi ansiedad aumentaba hasta límites insospechados y era incapaz de dejar de comer cosas que no debía.

            No soy la única persona a la que le entra una ansiedad grande después de hacer una dieta de sobres. Así que cuando descubrí la dieta Dukan y vi que era similar pero con proteína natural y lácteos me decidí a probarla. Es más lenta pero funciona bien y cuando la terminas también hay algo de ansiedad pero menos, así que aqui ando, haciendo pruebas e intentando no subir mucho de peso.

            No me arrepiendo de lo que hice y para 40 kilos yo recomendaría los sobres, pero para 20 kilos creo que es mejor Dukna.

            Ahora te mando la clave de las fotos para que las veas y para que descubras por qué me llaman «motera», ajajjaj. Si cuando acabes de perder peso quieres que te cuelgue las fotos con contraseña para que se la des a quiene quieras que te vea no hay problema, otra chica del blog, Irene, me las ha mandado y podrás ver su cambio.

  3. Hola xic@s lo primero desearos feliz año 2012…..acabo de volver de mis mini vacas y la báscula anda bien (ni he ganado ni perdido…..bueno antes de las fiestas había perdido 600 gr y los he recuperado)
    Así que os cuento, como llevo algún que otro mes sin perder peso, me decidí a consolidar los 9 ya perdidos…….me hice el cómputo de 100 días (eran 10 kilos antes de coger los gr) así que estoy en 50/50 y ahora cumplo casi ya los 30 primeros, cuando termine de consolidar (los 50+50) retomaré la dieta desde el principio, lo prefiero así antes que recuperarlo todo…..así que me apuntas en consolidación y luego empiezo con el choque para perder 16 kilos para alcanzar mi peso justo…..
    Besitos y nos vemos

    • Ya te echaba de menos.

      Feliz año a ti también.

      Yo intenté lo de la consolidación, pero con las Navidades me ha resultado imposible y ahora toca volver a empezar (esto es el cuento de nunca acabar). Apuntada estás.

      Ya nos irás contando impresiones de la consolidación.

  4. ¡¡feliz año motera!!, soy paty de tenerife. estoy tan deprimida que ya nose que hacer. empece con la dieta duka a ultimos de diciembre y antes d estas fiestas habia bajado 4 kg, obviamente y despues de los excesos, me pese, y….¡¡¡gane 3 kg de nuevo!!!. ¿que hago ahora, empiezo 5 dias d ataque de nuevo?. algun consejo para bajar estos kilos rapido…¡¡estoy muy deprimida, de verdad!!.
    gracias y que los reyes magos te dejen muchas cositas.

    • paty, siento que estés deprimida, pero lo que te ha pasado es totalmente normal. Lo primero que se pierde con las dietas proteínadas es líquidos y si nada más empezar te la saltas los vuelves a ganar. Aparte que una dieta no es para «jugar» con ella, pues son cartuchos que quemas y la siguiente vez que haces la dieta el cuerpo está más preparado y le cuesta más arrancar.

      Si con los kilos que quieres perder te salían 5 días de ataque y empezaste poco antes de las navidades, como pones, sí, yo volvería a empezar, pero tómatelo en serio y hazlo hasta el final, si no tu cuerpo sufre.

      Venga, adelante con fuerza.

  5. Hola a todas!
    Tengo 35 años y empecé la dieta Dukan hace poco más de 2 meses con 102 kilos.
    Hoy estoy en 90 y quiero llegar a los 66, así que aún me quedan 24 kilos que perder.
    Después de muchísimos intentos esta dieta me está funcionando (la he seguido bastante bien incluso durante estas fiestas) y estoy con las pilas cargadas para no fastidiarla. Y creo que hacerlo en compañía me ayudará a llevarlo muchísimo mejor!
    Un besazo a todas!

    • ¡Hola clia!

      Esta dieta le funciona a mucha gente como último recurso. Genial que la hayas podido mantener también en estas fechas, no es nada fácil.

      Esperamos tus comentarios porque en grupo es más sencillo animarnos.

  6. Hola de nuevo wapa!
    Gracias por contestar mis dudas, y te comento que si, que tengo bastante ansiedad aunque teniendo dulces en casa por la semana no peco, soy muy a rajatabla y respeto la dieta como si se me fuera la vida en ello (ni por lo que me costó bajar de peso).
    No me sientan mal las proteinas, el caso es que no soy muy de carnes y me aburren, y los fines de semana no es que me ponga hasta arriba, mas bien no puedo porque el estomago no me da de si pero si, reconozco que mi alimentacion no es la adecuada y abuso de lo que no debo.
    Conozco mas o menos las fases de dukan y si me funcionara consolidacion seria feliz aun manteniendome asi de por vida, el miedo que tengo es que se me da que es demasiada comida y me hara engordar, seria mucho que empezara en ataque aunque fuera solo un dia y siguiera con crucero una semana hasta empezar consolidacion o seria demasiado?

    • zoe, en principio la fase de consolidación no es sino una especie de crucero con algunos caprichos, que en tu caso puedes dejar para el fin de semana. No ocurre nada si te apetece hacer lo que dices, pero es que en consolidación también tienes que hacer un día a la semana de proteína pura (que es como el día que dices de ataque). Tienes que concienciarte de hacer un primero de verdura y un segundo de algo de proteínas (come raciones normales y busca cosas que te gusten). ¿Has leído el post que tengo escrito de los 100 alimentos permitidos?, entre ellos hay 72 de proteínas ¿no te gusta ninguno? Míratelo que seguro que encuentras cosas interesantes. De todas formas, si eres tipo vegetariana puedes optar por comer lentejas (con apaño de verduritas) y un plato no muy grande. También tienes pescados, sepia, calamares,….

      • hola muy buenas…me llamo judith,tengo 29 años y peso 74 kilos….mido 1.68 y quiero perder 10 kilos mas o menos…mañana dia 5 e decidido empezar y espero que entre todas nos ayudemos.un saludo y feliz año

        • ¡Hola judith!

          Supongo que ya habrás comenzado. Voy a poner un post ahora mismo para que podáis ir poniendo vuestras impresiones. Por cierto, ¿qué dieta harás, Dukan?

  7. Hola a tod@s!!! Tengo 40 años y he subido de peso al dejar de fumar en septiembre. Ahora quiero bajar unos 10 kilos (peso 66). Empecé el método el dia 1de enero como una auténtica valiente, y el primer día perdí 1,300 Kg. Imagínate que alegría me llevé, pero lo extraño es que no he vuelto a bajar nada más. Tengo todos los libros y lo llevo todo a rajatabla, así que no se si es normal, ya que en esta fase es en la que más se adelgaza… ¿crees que debería pasar de tres días de ataque que recomienda Dukan a 5?
    Un saludo y enhorabuena por el blog.

    • Alista, enhorabuena por atreverte con ese 1 de enero, eres una valiente.

      A ver, por los distintos estados hormonales puede ser que tengas una retención de líquidos, yo haría los días que te marca Dukan, pero creo que para 10 kilos son 5 días (depende de varios factores). Yo seguiría haciéndola normal y si ves que sigues estancada varios días intenta ser un poco más estricta.

      Si me pones el menú de lo que comes y bebes le puedo echar un vistazo para ver si encuentro algún fallo.

  8. hola a todas, yo quiero perder 13 kilos y la verdad no se por donde empezar, la sensación de no poder comer alimentos al estar muchos años sin poderlos comer por temas de salud me crea una sensación de rebeldía que desemboca en todo lo que no debería comer.Bueno,el caso es que mi chico está convencido de ponerse a régimen con la dieta Dukan, él ha seguido otras veces dietas protéicas y en cuanto lo ha dejado recupera todo y más, ¿alguien sabe las contraindicaciones de este método para la salud?
    Por cierto me llamo Luz, tengo 38 años y peso 70 kg y mido 152kg, tengo muy difícil bajar peso porque llevo tratamiento con cortisona y tengo hipotiroidismo.
    Necesito ayuda.
    Muchas gracias.

    • Luz, desde luego tu caso no es fácil pues justamente la cortisona es uno de los medicamentos con los que más cuesta bajar de peso, pero con constancia se puede lograr.

      El problema de tu chico es que seguramente bajará rápido de peso y no cambiará los hábitos de alimentación, por lo tanto luego, si vuelves a comer normalmente recuperas el peso otra vez, no es que estas dietas tengan efecto rebote, el problema es que tenemos que cambiar la forma de alimentarnos y no es fácil.

      La dieta Dukan es incompatible con problemas de riñón, de hígado, diabetes, embarazoy tensión muy alta. De todas formas, si tienes algún tipo de problema de salud lo mejor es que consultes con tu médico de cabecera.

  9. Me llamo carmen , empece con dukan el 29 de septiembre del 2011 y he perdido 13 kl pero en estos días no he cogido ni uno y he comido de todo ,hasta chocolate y polvorones y eso que no me gustan. en fin que estoy muy contenta. Un saludo a todas

    • Se me había pasado contestarte, apuntada quedas en la lista, el martes la sacaré renovada, cuéntanos más cosas de tus impresiones porque es importante saber que se puede pasar por Navidades sin ganar peso.

  10. feliz año a todas, me presento soy mari luz, empeze en junio dieta dukan pesaba 77,300 y hoy peso 65 me faltan 5 kilos estoy estancada pero quiero terminar hasta conseguirlo confio siempre con vuestra ayuda besos y gracias por estar ahi

  11. hola a tod@s!!! este será el año para conseguir la perdida de peso…… me presento, 46 años y en febrero de 2011 inicié el regimén con Dukan, de 90 kilos he llegado a los 74 de esta mañana, me apunto al reto, necesitaría bajar a los 68/67 kilos, lo más probable es que hoy ya me ponga a ello, aunque el dia 6 toca comida pero madre sólo hay una y ha ideado una comida sin mucha grasa, pero lo que me pierde es el roscón. Así que, cuenta conmigo.

    • ¡Hola conxin!

      A ti ya te conozco, pero perfecto que te presentes que hay mucha gente nueva. Ahora mismo te pongo en la lista para que no te despistes, que este año lo tenemos que conseguir. Cuento contigo para después de Reyes.

  12. Hola yo os acompañaré a partir del dia 9 de Enero.
    Tengo 45 años (1,57 cm) y el año pasado he estado con haciendo dukan y he perdido 6 kilos. Ahora, tras las navidades, he recuperado un poco pero me gustaria llegar a 55 Kgs. Espero conseguirlo junto con todas vosotr@s. Bstsss

    • ¡Hola Paqui!

      Juntas conseguiremos ese peso tan ansiado. Hasta el 9 de enero.

      • Bueno, pues ya paso el primer dia, os digo lo que tomé.
        Gsx750 si ves que algo no lo hago bien corrigeme vale?
        Desayuno: Café con leche sin azucar
        Media mañana: infusion de menta poleo y 1yogurt desnatado con salvado avena
        Almuerzo: Tortilla francesa de 2 huevos. 6 palitos de surimi 1 yogurt desnatado
        Media tarde: Lata de atun natural
        Cena: Lata de almejas. 1 Yogurt activia 0% con salvado de avena.

        Bueno…a ver cómo me siento para mañana continuar.
        Bstsss a todasssss

        • Bueno paqui, yo díría que está muy bien si no tienes hambre, yo soy bastante comilona y para mí habría faltado algo, sobre todo en la cena, pero está perfecto.

          Si quieres ponnos algún otro día y así ve la gente ejemplos.

          Gracias.

  13. Hola!!!! Me llamo Geneva, tengo 43 años y desde el 7 de octubre he bajado 18 kilillos…. me quedan unos 5-6…. En Navidades no he bajado nada pero tampoco he engordado…. menos da una piedra, no????? A ver que tal se me da el 2012….. 🙂 Saludos a todos….

    • ¡Bienvenida geneva!

      Ya estás casi en la meta y te aseguro que es genial pasar por una época como las Navidades sin engordarte.

      Seguro que consigues tu peso en este año. Unida quedas al grupo.

  14. Bueno se me olvidaban los datos: 43 años. Dieta Dukan. Total de kilos a perder: 32,5. Ya conseguidos: 12. Quedan 20.5
    ¡¡¡¡¡Y A POR ELLOS!!!!

  15. hola estoy como la myoria de vosotras empece en ju7nio la dieta perdi 10 kilo y todo bien pero yegaron los cumple comida familiares para finalizar las navidades y ya tengo los 10 kilos perdidos kiero empezae el 7 de enero espero conseguirlo y mas con vuestra ayuda todas juntas lo coseguiremossssssssss

    • ¡Hola mcarmen!

      Lo importante de las dietas es seguir bien la fase de estabilización, que es donde fallamos muchas (yo la primera). A ver si esta vez es la definitiva.

  16. hola ¡¡¡¡ bueno yo ante todo feliz año y deciros q yo soy de las q empeze en julio y consegui quitarme casi 5 kilos pero………… aqui llega lo peor los he vuelto a coger,pero es q pasado septiembre me he descuidado tanto tanto q solo he hecho un dia a la semana p.p. y los demas dias (practicamente todos ) me saltaba la dieta a la torera,no hacia nada de ejercicio,pero nada nada,todo el dia sofa y he terminado de rematarlo todo en estos dias de navidad( y no me gustan estas fiestas pero….)cada dia comida con la familia y yo tb quiero proponerme empezarla pero sera a mediados de enero,espero conseguir lo q me quite q posteriormente he vuelto a coger( en serio necesito una poquita de ayuda:) )asi q espero q con ayuda de tod@s lo consiga.un beso¡¡¡¡

    • ¡Hola trini!

      Lo bueno es que te has dado cuenta y no vas a dejar que suban más kilos, si sabemos ponerle freno y actuar a tiempo nos podremos quitar esos kilillos de más.

      Te esperamos para mediados de enero.

  17. Hola, yo tambien empiezo la dieta el dia 9
    pesaba 115 y baje a 92, deje la dieta en septiembre
    y con las navidades estoy en 95 quiero perder 15.
    soy Rosana de 48 años.
    Besitos

  18. Hola a tod@s. Me llaman Carmen, tengo 35 años y soy obesa mórbida. Hoy me he pesado y la aguja marcaba 124kilos. Catorce más desde septiembre. Tengo que hacer algo urgentemente, por primera vez siento que mi cuerpo no aguanta más, mis pies, rodillas, espalda. Me agoto físicamente muchísimo, psíquicamente aún más, porque cada “fracaso” lo celebro dándome un atracón, sobre todo de dulce. Debería de ir al médico, lo sé, es mucho peso; pero la última vez que fui por unos achaques le dije que quería y necesitaba adelgazar, a lo que me respondió que podría cenar todos los días una manzana y quitarme el pan. Bueno, no era una mala idea, pero… Pedí ir al psicólogo; no lo consideró necesario.

    Me rechazo y ya he llegado a provocar que me rechacen los demás -por mi mal genio-, me siento muy fea y tremendamente gorda. No salgo de casa por vergüenza, también porque ahora siempre me pongo lo mismo y no quiero que la gente me vea con la misma ropa. Por favor, no penséis que voy de víctima; hoy me sorprendo que por fin asuma todo esto y que lo haga público.

    Son muchos kilos que perder -más de 50-, también de pánico y angustia. Tengo mucho miedo a fallarme de nuevo -son tantos regímenes-, a decirme que porqué me molesté en hacer una dieta si no lo iba a soportar, que iba a caer a la primera. Otro fracaso más que apuntar a la lista…

    Por eso os escribo, pido ayuda de corazón. Necesito por favor, que cuando caiga alguien me dé la mano para enderezarme de nuevo, que me dé el aliento suficiente para seguir, pues no tengo la fuerza suficiente para hacerlo sola. Yo a cambio, y como mínimo, actuaré igual para tod@s vosotr@s. Palabra.

    Muchas gracias. Y ojalá que éste año sea el del coraje para tod@s.

    • ¡Hola Carmen!

      Yo también tenía obesidad mórbida y ahora mismo tengo un peso sano (algo alto, pero sano). 124 kilos son unos cuantos y es normal que tu cuerpo se encuentre así, pero con un poco de fuerza de voluntad y el apoyo de todas lo podrás conseguir. Eso sí, necesitarías ir al médico (yo pediría que me cambiasen de médico de cabecera, desde luego) y que te haga unos análisis para ver qué tal estás de salud, pues las dietas proteinadas no son recomendables si tienes algunos problemas como diabetes, por ejemplo.

      Lo que has hecho hasta ahora no tienes que verlo de forma tan negativa, son intentos fallidos, pero si no lo intentas desde luego que es cuando no lo vas a conseguir. Gracias por contarnos tu caso, no te creas que eres la única. Te mando la clave para que puedas ver las fotos, verás mi cambio y mi «precioso» cuerpo con 92 kilos y con poco más de 50. Se puede conseguir, no es fácil pero puede hacerse, yo me quité 40 kilos y he conseguido que mi pareja deje atrás 36, pero ya te digo que bajo mi punto de vista tendrías que apoyarte en un buen profesional porque es difícil dejar de lado 50 kilos.

      Apoyo y comprensión vas a encontrar aquí, con tu fuerza de voluntad y saliendo de esa espiral en la que te encuentras, lo conseguirás.

  19. Hola soy Mari, tengo 33 años, y quiero perder 12 kilos, peso 65 empezaren el dia 9, espero conseguirlo con vuestra ayuda.besos.

  20. Pues otra que va a intentar acompañaros el día 9, soy Nanigm de 49 años, la semana pasada pesaba 93 así que hasta que no pase reyes no lo vuelvo a intentar. Me gustaría perder 20 kilitos pero no estoy muy segura de mi misma ya que mi fuerza de voluntad se me a escapado y no la encuentro.
    Habia pensado empezar con Kot hasta perder los 10-12 primeros kilos para despues seguir con Dukan, tu que opinas, maña?

    • ¡Hola guapa!

      Ahora te pongo en la lista y para el 9 de enero te espero como un clavo.

      No está mal el planteamiendo de la dieta, Kot (supongo que con cetósis) es más rápido pero no hay que estar mucho tiempo, sobre todo si tenemos ansiedad por la comida, pero hacerlo unas semanillas puede ser el impulso para comenzar y luego Dukan, que aunque se pierda más despacio es más llevadera con la vida social.

  21. Hola pues en este año que empezamos aqui quiero seguir,empece el 17 de agosto y llevo perdidos a dia de 8.9 kg voy lenta pero segura me faltan 10 asi q con as pilas puestas

  22. Perdonar que sea tan pesada sabeis, aparte del corte ingles, si hay otros establemimientos donde vendan los aromas Dukan, pues el de coñac con una coca-cola O esta buenisisisisima y parece que te estas tomando un CUBATILLA. Igualmente el de coco y chocolate negro está de miedo.

    Espero vuestro comentarios.

    • No eres pesada Encarni, pregunta lo que necesites. Yo los aromas los compro en Francia, lo único malo es que salen caros los gastos de envío porque cuestan mucho, pero están de vicio y te cambian totalmente los sabores de los platos.

  23. Muy Buenas y feliz año.

    Empece la dieta el 1 de Septiembre y de estar en 105.600 he bajado a 84.300 y estoy contentisima pudiendo comprarme «casi» todo lo que me gusta de trapitos y hasta tengo más ganas de arreglarme. Quiero bajar a 75 que sería mi peso ideal pero bajar estos últimos 10 kilos me estan costando mucho pero no lo dejo. Mi marido tambien ha bajado de 121.600 a 99.600 y esta fenomental pronto empezaremos a consolidar.

    Animo a todos/as.

    • Vas genial Encarni, has perdido más de 20 kilos en 4 meses, muy bien.

      Te añado a la lista y a por esos últimos. Hacer el régimen en pareja siempre es más fácil.

  24. Hola, yo también me apunto, desde antes del verano estado haciendo la dieta dukan y me ha ido bastante bien, hasta primeros de noviembre había perdido unos 10 kg y ahora después de las navidades me ha pasado más o menos como a tí. en estos momentos tengo 45 años y peso 81 kg, me gustaría llegar a pesar sobre 65, más o menos 16 kg a perder me apunto para empezar el 9 de enero, y así seguro que no hay ningún compromiso.

    Vamos a conseguirlo
    Un bs para todas

  25. Tengo 38 años y llevare unos 6 a dieta, una autentica tortura, baje de los 97 kilos a los 65 haciendo verdaderas burradas, ahora intento mantenerme siguiendo una dieta bastante estricta de lunes a viernes y fin de semana libre que acabo echa polvo pues me pongo fatal del estomago sobre todo con los chocolates, tengo el cuerpo super castigado.
    El caso es que queria seguir dukan para poder comer mas y mas variado pero con el inconveniente que llevo muy mal lo de las proteinas, como me recomendarias hacer?, solo tendria que hacer un dia de ataque me imagino pero tampoco me gustan las verduras 🙁
    Cuales son los sobres de proteinas que se pueden tomar y de que forma?
    Gracias por atender mis dudas!!

    • Zoe, el haber bajado haciendo burradas no es bueno para el cuerpo, además si el fin de semana comes sin conocimiento no has aprendido a comer bien y tarde o temprano terminarás volvieldo a lo mismos.

      Me parece entender que lo que quieres hacer es mantener ese 65, así que te recomiendo hacer la fase de consolidación de Dukan. Pero tienes que tener claro que verduras hay que comer y que si las proteínas te sientan mal este tipo de dietas no es lo más adecuado para ti.

      Tal y como lo veo tienes ansiedad por la comida y tomar proteínas en sobre sólo la aumentará, además son para perder bastantes kilos, no para mantener, para mantener es mejor una alimentación natural.

      Puedes leer en este blog la fase de consolidación en el apartado de ayudas y mira a ver si te convence.

  26. Hola a todas. Año nuevo, vida nueva y para ello cuerpo nuevo!
    Tengo 33 años y quiero perder 17 kilos, de 77 a 60.
    Es la primera vez que me enfrento a este reto y estoy muy concienciada y convenciada de hecerlo.
    Compre el libro del método hace un mes, pero siendo consecuente con lo que se avecinaba en las fiestas no he querido comenzarlo.
    Mi idea era empezar mañana, aunque es cierto que viene reyes y tengo mis unicos 4 días de descanso en todas las Navidades con lo cual haré algo con la flia fuera de casa, así que mejor lo aplazo al día 9 y empezamos todos junto!!!!!!
    Feliz Año 2012

    P.D.: Cuantos días de Ataque me recomendais?

    • ¡Hola Lau!

      Bienvenida. Haces muy bien en prepararte poco a poco conociendo el régimen que quieres hacer. Te esperamos el día 9.

      La candida de días depende de varios factores, pero para 17 kilos lo normal serían 5 ó 7 días.

  27. Bueno, pues yo también me apunto.. pero a partir del día 9
    Esta semana toca reyes, i el finde para limpiar nevera.. si Seguro que empiezo el Lunes 9 de Enero.
    Mis datos (que no creo que varien mucho son de 92 kilos i voy en busca de alcanzar la meta en 65 ufffff.. todo un reto.
    Venga, yo me animo a ir contando por lo menos los primeros días..
    Ahh i un buen año para totas/todos..jijii
    SaluD
    Irene

    • Perfecto Irene, aquí te esperamos como un clavo el 9 de enero, que hay que empezar sin tentaciones.

      Contar la evolución te irá muy bien ya que es importante encontra un apoyo y estaremos para eso.

  28. Bueno y tambien me apunto. Ultimamente no hago mas que engordar. Hoy justo peso 90 y deberia estar en 75 asi que otra vez a bajar 25kg… Ayyy no se si tendre fuerza de voluntad suficiente…
    Hace 2 años perdi 30kg con proteinas de sobre como dice gsc750 y poco a poco lo he vuelto a coger….Mi idea s ir combinando sobre y proteina natural porque tantos sobres no creo que lo tolere muy bien

    • ¡Hola carolina!

      A ver, de 90 a 75 sólo són 15 kilos, así que supongo que tendrás que llegar a 65 para que sean los 25 kilos que dices.

      La fuerza de voluntad hay que ir haciéndola cada día, pococ a poco y con mucha constancia. Yo perdí 40 kilos y voy luchando con los 10 últimos de vez en cuando, el problema es que cuando me relajo lo hago demasiado porque me gusta mucho comer todo lo que no debo, ajjaja.

      Si quieres tomar algún sobre te recomiendo que lo hagas a mitad de mañana, pero con Dukan también puedes perder peso y la proteína natural es buena.

  29. El día 7 empiezo la dieta
    tengo 45 años
    necesito perder 20 Kg
    pasar de 84 a 64

  30. Hola!
    Yo llevo muchos altibajos… el año pasado empecé la dieta Dukan… la llevé bien hasta que llegó el verano, y luego ya no me recuperé… quiero retormarla a partir del día 9, que es cuando vuelvo a la normalidad después de estas fiestas.
    Peso actual 68 … peso justo 58,6 …
    Saludos!

    • ¡Hola Paula!

      Bienvenida, creo que estás en el sitio apropiado, con la ayuda de todas será más llevadero. Es mejor contar con gente que te entienda.

      ¡Venga! Que esos 9,5 kilitos se irán bien pronto.

  31. Buenas

    Con la dieta perdí 6 kgs … Peso 52… Intento mantenerme estos días pero aun así voy arriba y abajo.
    Como a ti me faltan algunos compromisos… Intentare no excederme …

    Suerte

    • Muchas gracias Sally. Mi fallo en estos momentos (como el de muchas) es que la teoría me la sé de maravilla, pero cuando levanto la mano lo hago demasiado y el cuerpo está sensible y expectante para coger otra vez los kilos de mas, pero bueno, ya llevo dos años con un peso sano y eso también me gusta mucho.

      Ánimos y con un poco de tesón lo conseguirás.

  32. Buenos días!!

    Yo el susto ya me lo llevé ya ayer, y hemos decidido mi chico y yo volver a Dukan cuando acabe esta semana, que aún queda alguna comida familiar.

    Hacía tiempo que no me conectaba, pero he ido leyendo las publicaciones del blog.

    Me presento, me llamo Mary, tengo 30 años, y a día de hoy peso 64,7 kg (he subido en estos días alrededor de 1,5 kg), así que me quedan por perder unos 5-6 kilitos.

    Para el día 9 volveré al gym y a Dukan, este año sí que llegaré a mi objetivo final.

    Saludos y mucho ánimo!!

    • ¡Hola Mary!

      No sé por qué el blog te había mandado a los comentarios como un spam, pero ya te rescato.

      Me alegra leerte Mary, cómo volvemos todas después de estos días, ay, madre, si es que los turrones,… En fin. Aquí te espero, que tienes poquito que perder y seguro que lo harás pronto y con la ayuda de tu chico será más fácil en pareja.

  33. Holaa, yo empiezo por primera vez la dieta. Peso 77kg y kiero perder 20kg. año nuevo cuerpo nuevo.. Jejeje. un saludo a tod@s. lgcgala

  34. ME APUNTO YAAAAA….YO EMPEZE LAS NAVIDADES A MEDIADOS DE NOVIEMBRE,POR COMPROMISOS EH CHICAS,,,NO POR GUSTO.

    ME PARECE QUE MI BASCULA ME DIRA QUE HE PUESTO 5 KG DE MAS,,,,,AINSSSS COMO ME ARREPIENTO AHORA,YAYA LO DE SIEMPRE,,,,,NO SE SI HACER DUKAN PURO Y DURO O EMPEZAR CON PROTEINA EN SOBRE?

    QUE ME RECOMENDAIS PARA IR MAS RAPIDO Y ANIMARME?

    BESOS EN COLORES PARA TOD@S

    ANA

    • ¡Hola Ana!

      Ahora te apunto. Te recomendaría que escribas en minúsculas.

      No nos dices cuántos kilos tienes que perder. Si sólo son esos 5 que te has puesto en Navidades, desde luego que no te recomendaría empezar con proteína en sobre, no se debería recurrir a ese tipo de regímnes a no ser que tengas al menos 15 ó 20 kilos que perder, para 5 no merece la pena, yo pienso que es mejor hacerlo con proteína natural (y que conste que yo perdí 35 kilos con proteína en sobre y estoy encantada).

      • Haces un trabajo maravilloso, de verdad…te he estado leyendo en las últimas semanas para saber que era la dieta dukan. Para todas tienes buenas palabras y muuuuucha paciencia para algunas jajaja…
        A lo que vamos tengo 46 años, peso 63 kilos, siempre he sido delgada, pero en un año y pico entre dejar de fumar y la edad premenopáusica he engordado 7 kilitos (me los imagino de paquetes de azúcar y me da algo jaja), bueno pues que el lunes empiezo. Ya tengo hecho hasta el menu semanal.. lo que me va a costar quitar son las cañas, pq. comer como poco….sniff…besossss

        • ajjajajja, muchas gracias guapa, me has arrancado una sonrisa que nunca viene mal.

          Una profesora mía decía que nos imaginásemos paquetes de mantequilla de esos de 250 gramos, así aún es peor.

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