Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

24 enero. Segunda semana.

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Ya he hecho la segunda semana, he introducido las verduras y he metido la pata y es que esto de sólo tener un sobrepeso no es lo mismo que una obesidad mórbida y por eso cuesta muchísimo más hacerlo bien, pero tengo que conseguir de una vez hacerlo de forma adecuada. El sábado tenía un cumpleaños y tomé sandwich de jamón york, jamón serrano y nocilla. Bebí una cosa asquerosa, sólo un sorbo, pero era cerveza picante y me metí entre pecho y espalda un trocito de tarta. Como además tenía previsto cenar también por ahí el mismo sábado, ya desde el jueves comí alguna cosa que no debía y la báscula se ha portado como debía hacerlo, así que casi que las dos primeras semanas de régimen se han ido por la borda, pero no dejaré mi empeño de conseguir llegar a mis 50 kilos y abandonar definitivamente el sobrepeso.

Los datos de esta mañana:

62,3 – 63,2 = 900 gramos ganados. Otra semana de retraso en alcanzar el objetivo pero lo haré.

40,2 % – 40,1 % =0,1 % de grasa. Pero como es en tanto por ciento hay que hacer las cuentas reales.

Empecé con:

64,7 kg x 39,8 % = 25,75 kilos de grasa.

La semana pasada:

62,3 kg x 40,2 % = 25,05 kilos de grasa.

Y ésta:

63,2 x 40,1 % =25,34 kilos de grasa, con lo que he ganado: 290 gramos de grasa. Y en total en las dos semanas, he perdido 410 gramos de grasa del 1,5 kilos que he perdido, ya sabemos que el resto son otras cosas.

Empecé con agua:

64,7 kg x 44,2 % = 28,6 litros de agua.

La semana pasada: 62,3 x 43,8 % = 27,29 litros de agua. Y en esta semana:

63,2 x 43,9 % = 27,75 litros de agua. He ganado 460 gramos de agua. En total en las dos semanas he perdido 850 gramos de agua.

Vamos a sacar lo que he perdido de otras sustancias en las dos semanas:

1,5 kilos perdidos – 0,41 kilos perdidos de grasa – 0,85 litros perdidos de agua – 0,1 kilos perdidos de masa ósea = 0,14 kilos perdidos de otras cosas.

De centímetros estoy más o menos como la semana pasada, he ganado medio en la cadera y 1 milímetro en el bíceps, pero nada significativo.

Hasta el jueves lo hice bien, pero en cuanto me enteré que el sábado teníamos cumpleaños y cena ya empecé a desmadrarme y hasta ayer estuve comiendo cosas que no debía, no demasiado, pero no lo he hecho bien y han caído algunos dulces.

He contestado a todo el mundo que he podido pero sé que aún queda gente, siento no llegar pero el tiempo no me da para más. Os agradecería que me dijéseis el número de orden para facilitarme el trabajo.

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Pongo vuestra lista actualizada con las nuevas incorporaciones y lo que me habéis ido contando esta semana.

Parecían premonitorias mis palabras de la semana pasada hablando de caer, pero es que esto es difícil, ya lo sabéi y es más todavía si los kilos a perder no son demasiados.

Gracias a todas por vuestros comentarios, con ellos se nutre este blog.

Y aquí estamos todas:

1.- gsx750, 39 años, 1,55 m. (Peso perdido: 42-14 = 28 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 14 kilos, de 64,7 a 50,7. Dieta: Dukan con adaptaciones.

Segunda semana, un desastre, pero sigo en la lucha. Peso perdido 2 semanas: 1,5 Kg.

2.- Laura, 33 años. Comienzo: 4 enero.

Peso a perder: 20 kilos, de 77 a 57. Dieta: Dukan.

Peso perdido última semana: 1,4 Kg. (Peso a 23 de enero: 72,6 Kg).

3.- AnaBCN. Comienzo: cuando acabe de hospitales.

Peso a perder: 8 kilos, de 72 a 64. Dieta: ¿Dukan?, ¿proteínas en sobre?

4.- Mariana, 29 años. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 20 kilos, de 85,1 a 65. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,4 Kg (y con excesos).

5.- Paula.

Peso a perder 9,4 kg, de 68 a 58,6. Dieta: ¿?

6.- Anusky66, 45 años.

Peso a perder 20 kilos, de 84 a 64. Dieta: Dukan.

7.- carolina.

Peso a perder 25 kilos, de 90 a 75. Dieta: Dukan con alguna proteína en sobre.

Peso perdido 1 semana: 1 Kg.

8.- Mary, 30 años. (Peso perdido 15,5 – 1,5 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 6,3 kilos, de 64,3 a 58. Dieta: Dukan.

Primera semana con ansiedad. Peso perdido dos semanas: 1,6 Kg.

9.- Sally (peso perdido: 6 kilos).

Peso actual: 52. Manteniendo.

10.-  Irene, 50 años (recién estrenados). (Peso perdido: 16,8 kilos). Comienzo: 17 enero.

Peso a perder: 28,5 kilos, de 93,5 a 65. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas:

11.- Núria. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 16,6 kilos, de 82,6 a 66. Dieta: Dukan.

Peso perdido 4 primeros días: 3,3 kg.

12.- silvia.

Peso a perder: 23 kilos, de 87 a 64. Dieta: dudando entre Dukan o sobres.

12 + 1.- Lau, 33 años.

Peso a perder: 17 kilos, de 77 a 60. Dieta: Dukan.

14.- Antami. (Peso perdido: 6 kilos).

Peso a perder: 7 kilos. Dieta: Dukan. (Se borra de momento).

15.- Zoe, 33 años. (Peso perdido: 32 kilos).

Manteniendo.

16.- Laura, 1,57 m. (Peso perdido: 17 kilos).

Peso a perder: 12 kilos, de 68 a 56. Dieta: Dukan.

17.- Carmen, 45 años. (Peso perdido: 10 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 16 kilos, de 81 a 66. Dieta: Dukan.

¿En cetósis?

18.- Encarni. (Peso perdido: 21,3 kilos). (Comienzo: 01-09).

Peso a perder: 9,3 kilos, de 84,3 a 75. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,8 Kg. Peso a 19 de enero: 82,5 Kg.

19.- trini. (Peso perdido: 8,9 kilos).

Peso a perder 10 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: ¿400 gramos?

20.- marta, 39 años, 1,68 m. (Peso perdido: 4 kilos). Comienzo: 2 enero.

Peso a perder: 40 kilos, de 105 a 65. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: 5,5 Kg. (Peso a 17 de enero: 99,5 Kg). Domingo con postre….

21.- Mamen, 43 años, 1,58 m. (Peso perdido: 21 kilos).

Peso a perder: 2,5 kilos, de 63,5 a 61. Dieta: Dukan.

Peso perdido una semana: 200 gramos.

22.- ina, 43 años, 1,69 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 19,2 kilos, de 81,2 a 62. Dieta: Kot-Dukan.

Peso perdido 1 semana: 2,4 Kg.

23.- Mari, 33 años.

Peso a perder: 12 kilos de 65 a 53. Dieta: ¿?

24.- Carmen, 35 años. Comienzo: 4 enero.

Peso a perder: 50 kilos, de 124 a 74. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 3 Kg.

25.- nanigm, 49 años.

Peso a perder: 20 kilos, de 93 a 73. Dieta: Kot y Dukan.

26.- Klimt, 1,67 m. (Peso perdido: 7,3 kilos). Comienzo: 16 enero.

Peso a perder: 19 kilos, de 79 a 60. Dieta: Dukan.

Peso a 18 de enero: 73 Kg.

Segundo fin de semana de disloque, ajaja.

27.- ROSANA, 48 años. (Peso perdido: 20 kilos).

Peso a perder: 15 kilos, de 95 a 80. Dieta: Dukan.

Peso perdido primera semana: 1,9 Kg.

28.- Trini.

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

29.- Borja, 38 años.

Peso a perder: 6 kilos, de 88,5 a 82,5. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,2 kilos. (Peso a 17 de enero: 87,3 Kg).

30.- Mary.

Peso a perder: 30 kilos, de 110 a 90. Dieta: Dukan.

31.- mcarmen. Todavía sin comenzar.

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: Dukan.

32.- Mari. (Peso perdido: 4 kilos).

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

33.- LOURDES.

Peso a perder: 25 kilos de 100 a 75. Dieta: Dukan.

Peso perdido dos primeras semanas: 3,1 Kg. (Peso a 16 de enero, 96,3 Kg).

34.- Loli, 43 años. (Peso perdido: 12 kilos).

Peso a perder: 20,5 kilos. Dieta: Dukan.

Primera semana, vuelta al redil.

35.- Geneva6068, 43 años. (Peso perdido: 18 kilos).

Peso a perder: 9 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semana2: 1,6 Kg.

36.- Paqui, 45 años, 1,57 m. (Peso perdido: 6 kilos).

Peso a perder: hasta alcanzar los 55. Dieta: Dukan.

37.- Pachi, 60 años, 180 m. (Peso perdido: 11 kilos).

Peso a perder: 12 + 1 kilos, de 103 a 90. Dieta: ¿?

38.- bella 10. (Peso perdido: 10 kilos).

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: ¿?

39.- conxin, 46 años. (Peso perdido: 16 kilos).

Peso a perder: 7 kilos, de los 74 a los 67.

Primera semana, sin subir ni bajar.

40.- YOLANDA PEREZ, (Peso perdido: 17 kilos). Comienzo: 7 enero.

Peso a perder: 6 kilos. Dieta: de proteínas.

Peso perdido dos semanas: 2 kilos.

41.- mari luz. (Peso perdido: 12,3 kilos).

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

42.- mªcarmen. (Peso perdido: 13 kilos).

Manteniendo. Dieta: Dukan.

43.- Marisa81, 30 años, 1,61 m. Comienzo 9 enero.

Peso a perder: 4 kilos. Dieta: Especial K.

44.- Mercedes, cincuenta y muchos1,7 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 14 kilos, de 87 a 73. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,3 Kg.

45.- Luz, 38 años, 1,52 m.

Peso a perder 12+1 kilos, de 70 a 57. Dieta: ¿?

46.- maria josé, 1,54 m.

Peso a perder:20 kilos, de 94 a 74. Dieta: ¿?

47.- Judith, 29 años, 1,68m.

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: ¿?

48.- clia, 35 años. (Peso perdido: 12 kilos). Comienzo: 1 enero.

Peso a perder: 24 kilos, de 90 a 66. Dieta: Dukan.

Peso perdido 3 semanas: 3,1 Kg.

49.- Maite, 49 años. (Peso perdido 12,1 kilos).

Peso a perder: 2,7 kilos. Dieta. Dukan.

Peso perdido 1 semana: 800 gramos.

50.- Mónica, 38 años, 1,55 m. (Peso perdido: 9 kilos).

Peso a perder: 9,3 kilos, de 74,3 a 65. Dieta: Dukan modificada.

51.- roxy56.

Peso a perder: 7 kilos. Dieta: Dukan.

52.- lolica. Comienzo: 7 enero.

Peso a perder: 1o kilos. Dieta: Dukan.

53.- Australia, 52 años, 1,73 m. (Peso perdido: 4,5 kilos).

Peso a perder: 8,5 kilos. Dieta: Dukan.

54.- mayca, 39 años, 1,68 m.

Peso a preder: 10 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: ¿?. Peso a 15 de enero: 74,2 Kg.

55.- Isidro.

Peso a perder: 20 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: ¿?. Peso a 15 de enero: 104,3 Kg.

56.- Nuda Ajila. (Peso perdido: 9 kilos).

Consolidación. (Peso a perder en un futuro: 16 kilos).

Tras dos comidas de gala 100 gramos más. PERFECTO.

57.- Nica.

Peso a perder: ¿? Dieta: Dukan.

58.- ELENA. (Peso perdido: 19 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder:8 kilos, de los 65 a los 57. Dieta: Dukan.

59.- Lula, 1,54 m. Comienzo: 16 de enero.

Peso a perder: 8,3 kilos, de 60,4 a 52,1 Kg. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 600 gramos. (Peso a 23 de enero: 59,8 Kg).

60.- Paty. Comienzo: 8 enero.

Peso a perder: 10 kilos, de 70 a 60. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: 1,1 Kg. (Peso a 23 de enero: 68,9 Kg).

61.- laisa. (Peso perdido: 27 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder. 10,2 kilos, de 80,2 a 70. Dieta: Dukan.

Peso perdido 8 días: 2,1 Kg. (Peso a 17 enero: 78,1).

62.- mcarmen.

Peso a perder: 10 kilos, de 67 a 57. Dieta: Dukan.

63.- bobmary. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 24 + 10 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,4 Kg.

64.- b9era. (Peso perdido: 11 kilos).

Peso a perder: 15 kilos, de 85 a 70. Dieta: Dukan

65.- elenaug. Comienzo: 9 de enero.

Peso a perder: 4 kilos, de 58 a 54 Kg. dieta Dukan.

Peso perdido 2 semanas: ¿? Kg. (Peso a 19 de enero: 58,6 Kg).

66.- CarloMagno.

Peso a perder: 25 kilos. Dieta: proteínada de sobres.

Peso perdido 10 días: 3,2 Kg.

67.- Patricia, 28 años, 1,68 m. (Peso perdido 14 kilos).

Peso a perder: 10 kilos, de 80 a 70. Dieta: Dukan.

Desenganchada ya del pan, ajjaj.

68.- Marycar. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: ¿?, de 111,2 a ¿? Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: 3,9 Kg.

69.- Bio_84. Comienzo: 7 enero.

Peso a perder: 15 kilos, de 77,4 a 62. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: 3,2 Kg. Peso 20 de enero: 74,2 Kg.

70.- Lola Valdivia, 50 años, 1,58 m. (Peso perdido: 8 – 4). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 7,8 kilos, de 64,8 a 57. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semana:s 1,2 Kg. (Peso a 23 de enero: 63,6 Kg).

71.- trinidolo, 54 años, 1,62 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 7,5 kilos, de 77,5 a 70. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 900 gramos.

72.- ana jaraquemada garcia. Comienzo: noviembre.

Peso a perder: ¿?, de 85,6 a. Dieta: Dukan.

Peso perdido: 13,4 Kg.

73.- verorj, 1,55 m.

Peso a perder: 28 kilos, de 88 a 60. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: 2,1 Kg.

74.- paki, 44 años, 1,67 m. Comienzo: 16 de enero.

Peso a perder: 15,5 kilos, de 84,5 a 69.

Peso perdido1 semana: 1 kilo. Peso a 23 de enero: 83,5 Kg.

75.- Silvana. (Peso perdido: 14 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: de 29,5 kilos, de 95,5 a 66 Kg. (Peso a 22 de enero 91 Kg).

Peso perdido 2 semanas: 4,5 Kg.

76.- Sue. Dieta: proteínas de sobre. Comienzo: 24 de enero.

Peso a perder 34 kilos, de 104 a 70.

77.- eva. Dieta: Dukan. Comienzo: 9 de enero.

Peso a perder: 12 + 1 kilos, de 73 a 60.

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Os recuerdo que agradecería que me dijéseis el número de la lista porque me cuesta menos encontraros.

Somos muchas y con la fuerza de todas lo podemos hacer.

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