Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

27 julio, 2011
por mmarco
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Miércoles 27-07-2011. Método Dukan, PP.

Día 17. Día 10 fase crucero Dukan. PV. —————————————–————— 64,9 kg y  42,2 % de grasa. He bajado 200 gramos, pero como siempre la grasa no ha acompañado y ha subido un 0,4 %, el agua también ha descendido y es que no paro de … Sigue leyendo

26 julio, 2011
por mmarco
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Martes 26-07-2011. Método Dukan, PV.

Día 16. Día 9 fase crucero Dukan. PV. —————————————–————— 65,1 kg y 42,0 % de grasa. He bajado 1,1 kilos pero no es real ya que ayer fue un día muy atípico, luego os cuento. La maldita grasa ha decidido subir un 0,8 %, con lo … Sigue leyendo

26 julio, 2011
por mmarco
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26-07-2011, martes.

Ahí os dejo a mi chucho bañándose en el río, para que os dé envidia. Hoy tampoco tengo mucho tiempo, pero a ver si mañana consigo sacar un ratillo más y “os paso lista”, así que id dejándome hoy vuestros … Sigue leyendo

25 julio, 2011
por mmarco
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Lunes 25-07-2011. Método Dukan, PV.

Día 15. Día 8 fase crucero Dukan. PV. —————————————–————— 66,2 kg y 41,1 % de grasa. He vuelto a subir 200 gramos, o sea que aún peso 300 g más que el jueves, pero sabía que sería normal esto. Lo importante es que la grasa ha … Sigue leyendo

24 julio, 2011
por mmarco
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Domingo 24-07-2011. Método Dukan, PP.

Día 14. Día 7 fase crucero Dukan. PP. —————————————–————— 66,0 kg y 42,0 % de grasa. Estoy igual de peso, ando más o menos estancada desde el jueves por el virus que me hizo perder bastante peso en un día y la grasa ha bajao … Sigue leyendo

22 julio, 2011
por mmarco
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Viernes 22-07-2011. Método Dukan, PP.

Día 12. Día 5 fase crucero Dukan. PP. —————————————————— 66,1 kg y 42,1 % de grasa. He subido 200 gr pero ya me lo esperaba porque ayer comí más o menos normal y como tuve una bajada tan grande el cuerpo tenía que reaccionar, eso … Sigue leyendo

20 julio, 2011
por mmarco
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Miércoles 20-07-2011. Método Dukan, PV.

Día 10. Día 3 fase crucero Dukan. PV. —————————————————— 66,7 kg y 41,4 % de grasa. He bajado 300 gramos, y la grasa ha bajado también 0,5 %, bien, pero no sé si es por el régimen o porque volvemos a tener sol, que mi báscula … Sigue leyendo

20 julio, 2011
por mmarco
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Tartar de atún

El tartar no es más que pescado crudo marinado, puede que lo odies o que te encante, pero no suele haber términos medios. Ayer estuve mirando recetas de tartar de atún porque tenía atún en el congelador y hace no … Sigue leyendo

19 julio, 2011
por mmarco
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Martes 19-07-2011. Método Dukan, PP.

Día 9. Día 2 fase crucero Dukan. PP. —————————————————— 67,0 kg y 41,9 % de grasa. He subido 100 gramos, cosa normal tras un día de PV y la grasa ha bajado otro poquito. Con lo de la grasa estoy un poco mosca porque … Sigue leyendo

19 julio, 2011
por mmarco
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19-07-2011, martes.

Bueno, desde el viernes no paso lista, a ver qué ha pasado este fin de semana: 1.- gsx750, primera semana superada con un par de pecadillos, ayer salí con la bici. 2.- Clarice, aunque nos sigas a través de Facebook no … Sigue leyendo

18 julio, 2011
por mmarco
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Domingo 17-07-2011. Método Dukan, PP.

Día 7, fase ¿ataque? Dukan. PP. —————————————————— 67,3 kg y 42,2 % de grasa. He subido 300 gramos y ha sido el primer día en toda la semana pero es normal porque ayer fui a comer al restaurante y me pasé un poquito. Sigo … Sigue leyendo

16 julio, 2011
por mmarco
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Sábado 16-07-2011. Método Dukan, no sé qué fase.

Día 6, fase ¿ataque? Dukan. —————————————————— 67,0 kg y 41,7 % de grasa. He perdido 200 gramos y un pelín de grasa, pero casi nada. Estoy algo preocupada por este tema, el agua va bajando demasiado y temo que todo lo que estoy … Sigue leyendo

15 julio, 2011
por mmarco
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Viernes 15-07-2011. Método Dukan, ataque.

Día 5, fase ataque Dukan. —————————————————— 67,2 kg y 41,8 % de grasa. He perdido 200 gramos pero la grasa ha vuelto a subir y de qué manera, a ver qué me dice mañana mi cosa loca. Datos: 67,2 – 51,7 = … Sigue leyendo

15 julio, 2011
por mmarco
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15-07-2011, viernes.

Y a lo que nos hemos dado cuenta ya estamos a mitad de julio. Pasemos lista: 1.- gsx750, cuarto día superado con cumpleaños incluído (con chupito de Jack Daniel´s) y sigo sin hacer ejercicio. 2.- Clarice, nos sigue a través de Facebook, va bien. … Sigue leyendo

14 julio, 2011
por mmarco
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14-07-2011, jueves.

Otro día más que os controlo, que al principio hay que estar muy atentas: 1.- gsx750, tercer día y bajando aunque sin hacer ejercicio. 2.- Clarice, nos sigue a través de Facebook, va bien. 3.- Txarmel, orgullosa de sí misma y … Sigue leyendo

14 julio, 2011
por mmarco
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Jueves 14-07-2011. Método Dukan, ataque.

Día 4, fase ataque Dukan. —————————————————— 67,4 kg y 39,7 % de grasa. He vuelto a bajar, 800 gramos y la grasa también lo ha hecho, ya sabía yo que la de ayer no era real y es que mi báscula … Sigue leyendo

13 julio, 2011
por mmarco
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13-07-2011, miércoles.

Sigo pasando lista, ya sabéis no me os despistéis: 1.- gsx750, segundo día con nota. 2.- Clarice FALTA. Espero que sigas bien con tu dieta. 3.- Txarmel FALTA. MecagoenelhabaTxarmel, que te quiero aquí ya. 4.- Patricia A. Frambuesa, comienza el … Sigue leyendo

13 julio, 2011
por mmarco
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Miércoles 13-07-2011. Método Dukan, ataque.

Día 3 fase ataque Dukan. —————————————————— 68,2 kg y 41,4 % de grasa. En fin, no quiero echarme las manos a la cabeza porque he perdido 200 gramos pero he subido más de un 1 % de grasa, supongo que será … Sigue leyendo

12 julio, 2011
por mmarco
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12-07-2011, martes.

Pasando lista a todas las que os apuntásteis que de algunas no sé nada: 1.- gsx750, bien el primer día. 2.- Clarice FALTA. 3.- Txarmel FALTA. 4.- Patricia A. Frambuesa FALTA. 5.- Nuda Ajilla. A paso de tortuga coja pero … Sigue leyendo

12 julio, 2011
por mmarco
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Martes 12-07-2011. Método Dukan, ataque.

Día 2 fase ataque Dukan. —————————————————— 68,4 kg y 40,0 % de grasa. Bueno, el primer día de régimen ha dado sus frutos y he bajado 1,2 kg, lógicamente son de líquidos retenidos, estoy limpiando el hígado de todos los … Sigue leyendo

7 julio, 2011
por mmarco
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Pan Dukan sin huevo

Otra receta que nos dejó Blanca. Muchas gracias. ————————————- Receta encontrada en una pagina francesa. Ingredientes: – 2 cucharadas de salvado de avena – 2 cucharadas de salvado de trigo – 1 pizca de sal – 8 gr. de levadura … Sigue leyendo

7 julio, 2011
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Pollo guisado

Cómo nos cuidáis mandándonos todas estas recetitas, muchas gracias de nuevo. —————————– Ingredientes: -medio pollo troceado -dos cebollas -6 ó 7 ajos -clavo -laurel -sal -tres cucharadas de vino -un vaso de agua Forma de preparación: Se intenta dorar el pollo … Sigue leyendo

7 julio, 2011
por mmarco
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Pan de leche y maizena

Receta que nos dejó Blanca sacada de un blog dedicado a la cocina con horno de convección portátil. Gracias. ———————————- Este pan para comer en la fase de crucero (dieta dukan) Ingredientes: -20gr de maicena -15gr de leche en polvo … Sigue leyendo

7 julio, 2011
por mmarco
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Sardinas con laurel

Otra recetilla de una de nuestras mayores “cocinillas”, muchas gracias. —————————— Ingredientes para 2 ó 3 raciones: – 5 ó 6 sardinas grandes – 2 ajos – Laurel – Sal – Vinagre Forma de preparación: Se ponen unas gotas de … Sigue leyendo

29 junio, 2011
por mmarco
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Queque

Pido perdón porque no recuerdo quién dejó esta receta, pero la tenía pendiente para colgar desde el 5 de mayo. La autora que se manifieste si quier. Gracias. ————————————— Ingredientes: – 3 huevos – Endulzante y vainilla al gusto – 2 cucharadas … Sigue leyendo

28 junio, 2011
por mmarco
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Para las desesperadas que no salen del círculo vicioso de la comida.

Bueno chicas. Llevo unas semanas que no hay manera de hacer bien la dieta, consigo durante la semana llevarla más o menos bien o bien del todo, pero llega el fin de semana y no hay manera. Como tengo compromisos … Sigue leyendo

28 junio, 2011
por mmarco
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Martes 28-06-2011

¿Dónde estáis preciosas mías? Que hace días que comentáis muy poquito y algunas ni entráis (no todas, varias seguís al pie del cañón y eso es muy bueno, hablo de tantas y tantas que hay en la sombra). Me tenéis … Sigue leyendo

23 junio, 2011
por mmarco
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Musaka de pollo

Aquí os dejo una receta de venezia. Muchas de las que hay son inspiradas en recetas que ella recopiló y luego yo pruebo. Gracias guapa. ——————————– Ingredientes: 400 gr de carne de pollo/pavo picada 1 lata de tomate o tomates naturales … Sigue leyendo

22 junio, 2011
por mmarco
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Jueves 23-06-2011

 Ayer os colgué tres recetitas nuevas aptas para Dukan en días de PV y alguna nos sirve para la fase 3 de Pronokal. Ensalda Niza, budin de pescado y mousse de chocolate y soja. Recetas sanas que apetecen en verano. Si … Sigue leyendo

22 junio, 2011
por mmarco
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Budin de pescado

Ingredientes para 2 personas: – 300 gr de filetes de merluza. – 2 claras de huevo. – 4 cucharadas de tomate triturado o de salsa de tomate apta. – 1/2 vasito de leche desnatada. – 1 molde de silicona (para que … Sigue leyendo