Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

24 enero. Segunda semana.

| 101 comentarios

Ya he hecho la segunda semana, he introducido las verduras y he metido la pata y es que esto de sólo tener un sobrepeso no es lo mismo que una obesidad mórbida y por eso cuesta muchísimo más hacerlo bien, pero tengo que conseguir de una vez hacerlo de forma adecuada. El sábado tenía un cumpleaños y tomé sandwich de jamón york, jamón serrano y nocilla. Bebí una cosa asquerosa, sólo un sorbo, pero era cerveza picante y me metí entre pecho y espalda un trocito de tarta. Como además tenía previsto cenar también por ahí el mismo sábado, ya desde el jueves comí alguna cosa que no debía y la báscula se ha portado como debía hacerlo, así que casi que las dos primeras semanas de régimen se han ido por la borda, pero no dejaré mi empeño de conseguir llegar a mis 50 kilos y abandonar definitivamente el sobrepeso.

Los datos de esta mañana:

62,3 – 63,2 = 900 gramos ganados. Otra semana de retraso en alcanzar el objetivo pero lo haré.

40,2 % – 40,1 % =0,1 % de grasa. Pero como es en tanto por ciento hay que hacer las cuentas reales.

Empecé con:

64,7 kg x 39,8 % = 25,75 kilos de grasa.

La semana pasada:

62,3 kg x 40,2 % = 25,05 kilos de grasa.

Y ésta:

63,2 x 40,1 % =25,34 kilos de grasa, con lo que he ganado: 290 gramos de grasa. Y en total en las dos semanas, he perdido 410 gramos de grasa del 1,5 kilos que he perdido, ya sabemos que el resto son otras cosas.

Empecé con agua:

64,7 kg x 44,2 % = 28,6 litros de agua.

La semana pasada: 62,3 x 43,8 % = 27,29 litros de agua. Y en esta semana:

63,2 x 43,9 % = 27,75 litros de agua. He ganado 460 gramos de agua. En total en las dos semanas he perdido 850 gramos de agua.

Vamos a sacar lo que he perdido de otras sustancias en las dos semanas:

1,5 kilos perdidos – 0,41 kilos perdidos de grasa – 0,85 litros perdidos de agua – 0,1 kilos perdidos de masa ósea = 0,14 kilos perdidos de otras cosas.

De centímetros estoy más o menos como la semana pasada, he ganado medio en la cadera y 1 milímetro en el bíceps, pero nada significativo.

Hasta el jueves lo hice bien, pero en cuanto me enteré que el sábado teníamos cumpleaños y cena ya empecé a desmadrarme y hasta ayer estuve comiendo cosas que no debía, no demasiado, pero no lo he hecho bien y han caído algunos dulces.

He contestado a todo el mundo que he podido pero sé que aún queda gente, siento no llegar pero el tiempo no me da para más. Os agradecería que me dijéseis el número de orden para facilitarme el trabajo.

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Pongo vuestra lista actualizada con las nuevas incorporaciones y lo que me habéis ido contando esta semana.

Parecían premonitorias mis palabras de la semana pasada hablando de caer, pero es que esto es difícil, ya lo sabéi y es más todavía si los kilos a perder no son demasiados.

Gracias a todas por vuestros comentarios, con ellos se nutre este blog.

Y aquí estamos todas:

1.- gsx750, 39 años, 1,55 m. (Peso perdido: 42-14 = 28 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 14 kilos, de 64,7 a 50,7. Dieta: Dukan con adaptaciones.

Segunda semana, un desastre, pero sigo en la lucha. Peso perdido 2 semanas: 1,5 Kg.

2.- Laura, 33 años. Comienzo: 4 enero.

Peso a perder: 20 kilos, de 77 a 57. Dieta: Dukan.

Peso perdido última semana: 1,4 Kg. (Peso a 23 de enero: 72,6 Kg).

3.- AnaBCN. Comienzo: cuando acabe de hospitales.

Peso a perder: 8 kilos, de 72 a 64. Dieta: ¿Dukan?, ¿proteínas en sobre?

4.- Mariana, 29 años. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 20 kilos, de 85,1 a 65. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,4 Kg (y con excesos).

5.- Paula.

Peso a perder 9,4 kg, de 68 a 58,6. Dieta: ¿?

6.- Anusky66, 45 años.

Peso a perder 20 kilos, de 84 a 64. Dieta: Dukan.

7.- carolina.

Peso a perder 25 kilos, de 90 a 75. Dieta: Dukan con alguna proteína en sobre.

Peso perdido 1 semana: 1 Kg.

8.- Mary, 30 años. (Peso perdido 15,5 – 1,5 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 6,3 kilos, de 64,3 a 58. Dieta: Dukan.

Primera semana con ansiedad. Peso perdido dos semanas: 1,6 Kg.

9.- Sally (peso perdido: 6 kilos).

Peso actual: 52. Manteniendo.

10.-  Irene, 50 años (recién estrenados). (Peso perdido: 16,8 kilos). Comienzo: 17 enero.

Peso a perder: 28,5 kilos, de 93,5 a 65. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas:

11.- Núria. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 16,6 kilos, de 82,6 a 66. Dieta: Dukan.

Peso perdido 4 primeros días: 3,3 kg.

12.- silvia.

Peso a perder: 23 kilos, de 87 a 64. Dieta: dudando entre Dukan o sobres.

12 + 1.- Lau, 33 años.

Peso a perder: 17 kilos, de 77 a 60. Dieta: Dukan.

14.- Antami. (Peso perdido: 6 kilos).

Peso a perder: 7 kilos. Dieta: Dukan. (Se borra de momento).

15.- Zoe, 33 años. (Peso perdido: 32 kilos).

Manteniendo.

16.- Laura, 1,57 m. (Peso perdido: 17 kilos).

Peso a perder: 12 kilos, de 68 a 56. Dieta: Dukan.

17.- Carmen, 45 años. (Peso perdido: 10 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 16 kilos, de 81 a 66. Dieta: Dukan.

¿En cetósis?

18.- Encarni. (Peso perdido: 21,3 kilos). (Comienzo: 01-09).

Peso a perder: 9,3 kilos, de 84,3 a 75. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,8 Kg. Peso a 19 de enero: 82,5 Kg.

19.- trini. (Peso perdido: 8,9 kilos).

Peso a perder 10 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: ¿400 gramos?

20.- marta, 39 años, 1,68 m. (Peso perdido: 4 kilos). Comienzo: 2 enero.

Peso a perder: 40 kilos, de 105 a 65. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: 5,5 Kg. (Peso a 17 de enero: 99,5 Kg). Domingo con postre….

21.- Mamen, 43 años, 1,58 m. (Peso perdido: 21 kilos).

Peso a perder: 2,5 kilos, de 63,5 a 61. Dieta: Dukan.

Peso perdido una semana: 200 gramos.

22.- ina, 43 años, 1,69 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 19,2 kilos, de 81,2 a 62. Dieta: Kot-Dukan.

Peso perdido 1 semana: 2,4 Kg.

23.- Mari, 33 años.

Peso a perder: 12 kilos de 65 a 53. Dieta: ¿?

24.- Carmen, 35 años. Comienzo: 4 enero.

Peso a perder: 50 kilos, de 124 a 74. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 3 Kg.

25.- nanigm, 49 años.

Peso a perder: 20 kilos, de 93 a 73. Dieta: Kot y Dukan.

26.- Klimt, 1,67 m. (Peso perdido: 7,3 kilos). Comienzo: 16 enero.

Peso a perder: 19 kilos, de 79 a 60. Dieta: Dukan.

Peso a 18 de enero: 73 Kg.

Segundo fin de semana de disloque, ajaja.

27.- ROSANA, 48 años. (Peso perdido: 20 kilos).

Peso a perder: 15 kilos, de 95 a 80. Dieta: Dukan.

Peso perdido primera semana: 1,9 Kg.

28.- Trini.

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

29.- Borja, 38 años.

Peso a perder: 6 kilos, de 88,5 a 82,5. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,2 kilos. (Peso a 17 de enero: 87,3 Kg).

30.- Mary.

Peso a perder: 30 kilos, de 110 a 90. Dieta: Dukan.

31.- mcarmen. Todavía sin comenzar.

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: Dukan.

32.- Mari. (Peso perdido: 4 kilos).

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

33.- LOURDES.

Peso a perder: 25 kilos de 100 a 75. Dieta: Dukan.

Peso perdido dos primeras semanas: 3,1 Kg. (Peso a 16 de enero, 96,3 Kg).

34.- Loli, 43 años. (Peso perdido: 12 kilos).

Peso a perder: 20,5 kilos. Dieta: Dukan.

Primera semana, vuelta al redil.

35.- Geneva6068, 43 años. (Peso perdido: 18 kilos).

Peso a perder: 9 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semana2: 1,6 Kg.

36.- Paqui, 45 años, 1,57 m. (Peso perdido: 6 kilos).

Peso a perder: hasta alcanzar los 55. Dieta: Dukan.

37.- Pachi, 60 años, 180 m. (Peso perdido: 11 kilos).

Peso a perder: 12 + 1 kilos, de 103 a 90. Dieta: ¿?

38.- bella 10. (Peso perdido: 10 kilos).

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: ¿?

39.- conxin, 46 años. (Peso perdido: 16 kilos).

Peso a perder: 7 kilos, de los 74 a los 67.

Primera semana, sin subir ni bajar.

40.- YOLANDA PEREZ, (Peso perdido: 17 kilos). Comienzo: 7 enero.

Peso a perder: 6 kilos. Dieta: de proteínas.

Peso perdido dos semanas: 2 kilos.

41.- mari luz. (Peso perdido: 12,3 kilos).

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

42.- mªcarmen. (Peso perdido: 13 kilos).

Manteniendo. Dieta: Dukan.

43.- Marisa81, 30 años, 1,61 m. Comienzo 9 enero.

Peso a perder: 4 kilos. Dieta: Especial K.

44.- Mercedes, cincuenta y muchos1,7 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 14 kilos, de 87 a 73. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,3 Kg.

45.- Luz, 38 años, 1,52 m.

Peso a perder 12+1 kilos, de 70 a 57. Dieta: ¿?

46.- maria josé, 1,54 m.

Peso a perder:20 kilos, de 94 a 74. Dieta: ¿?

47.- Judith, 29 años, 1,68m.

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: ¿?

48.- clia, 35 años. (Peso perdido: 12 kilos). Comienzo: 1 enero.

Peso a perder: 24 kilos, de 90 a 66. Dieta: Dukan.

Peso perdido 3 semanas: 3,1 Kg.

49.- Maite, 49 años. (Peso perdido 12,1 kilos).

Peso a perder: 2,7 kilos. Dieta. Dukan.

Peso perdido 1 semana: 800 gramos.

50.- Mónica, 38 años, 1,55 m. (Peso perdido: 9 kilos).

Peso a perder: 9,3 kilos, de 74,3 a 65. Dieta: Dukan modificada.

51.- roxy56.

Peso a perder: 7 kilos. Dieta: Dukan.

52.- lolica. Comienzo: 7 enero.

Peso a perder: 1o kilos. Dieta: Dukan.

53.- Australia, 52 años, 1,73 m. (Peso perdido: 4,5 kilos).

Peso a perder: 8,5 kilos. Dieta: Dukan.

54.- mayca, 39 años, 1,68 m.

Peso a preder: 10 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: ¿?. Peso a 15 de enero: 74,2 Kg.

55.- Isidro.

Peso a perder: 20 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: ¿?. Peso a 15 de enero: 104,3 Kg.

56.- Nuda Ajila. (Peso perdido: 9 kilos).

Consolidación. (Peso a perder en un futuro: 16 kilos).

Tras dos comidas de gala 100 gramos más. PERFECTO.

57.- Nica.

Peso a perder: ¿? Dieta: Dukan.

58.- ELENA. (Peso perdido: 19 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder:8 kilos, de los 65 a los 57. Dieta: Dukan.

59.- Lula, 1,54 m. Comienzo: 16 de enero.

Peso a perder: 8,3 kilos, de 60,4 a 52,1 Kg. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 600 gramos. (Peso a 23 de enero: 59,8 Kg).

60.- Paty. Comienzo: 8 enero.

Peso a perder: 10 kilos, de 70 a 60. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: 1,1 Kg. (Peso a 23 de enero: 68,9 Kg).

61.- laisa. (Peso perdido: 27 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder. 10,2 kilos, de 80,2 a 70. Dieta: Dukan.

Peso perdido 8 días: 2,1 Kg. (Peso a 17 enero: 78,1).

62.- mcarmen.

Peso a perder: 10 kilos, de 67 a 57. Dieta: Dukan.

63.- bobmary. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 24 + 10 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,4 Kg.

64.- b9era. (Peso perdido: 11 kilos).

Peso a perder: 15 kilos, de 85 a 70. Dieta: Dukan

65.- elenaug. Comienzo: 9 de enero.

Peso a perder: 4 kilos, de 58 a 54 Kg. dieta Dukan.

Peso perdido 2 semanas: ¿? Kg. (Peso a 19 de enero: 58,6 Kg).

66.- CarloMagno.

Peso a perder: 25 kilos. Dieta: proteínada de sobres.

Peso perdido 10 días: 3,2 Kg.

67.- Patricia, 28 años, 1,68 m. (Peso perdido 14 kilos).

Peso a perder: 10 kilos, de 80 a 70. Dieta: Dukan.

Desenganchada ya del pan, ajjaj.

68.- Marycar. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: ¿?, de 111,2 a ¿? Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: 3,9 Kg.

69.- Bio_84. Comienzo: 7 enero.

Peso a perder: 15 kilos, de 77,4 a 62. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: 3,2 Kg. Peso 20 de enero: 74,2 Kg.

70.- Lola Valdivia, 50 años, 1,58 m. (Peso perdido: 8 – 4). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 7,8 kilos, de 64,8 a 57. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semana:s 1,2 Kg. (Peso a 23 de enero: 63,6 Kg).

71.- trinidolo, 54 años, 1,62 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 7,5 kilos, de 77,5 a 70. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 900 gramos.

72.- ana jaraquemada garcia. Comienzo: noviembre.

Peso a perder: ¿?, de 85,6 a. Dieta: Dukan.

Peso perdido: 13,4 Kg.

73.- verorj, 1,55 m.

Peso a perder: 28 kilos, de 88 a 60. Dieta: Dukan.

Peso perdido 2 semanas: 2,1 Kg.

74.- paki, 44 años, 1,67 m. Comienzo: 16 de enero.

Peso a perder: 15,5 kilos, de 84,5 a 69.

Peso perdido1 semana: 1 kilo. Peso a 23 de enero: 83,5 Kg.

75.- Silvana. (Peso perdido: 14 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: de 29,5 kilos, de 95,5 a 66 Kg. (Peso a 22 de enero 91 Kg).

Peso perdido 2 semanas: 4,5 Kg.

76.- Sue. Dieta: proteínas de sobre. Comienzo: 24 de enero.

Peso a perder 34 kilos, de 104 a 70.

77.- eva. Dieta: Dukan. Comienzo: 9 de enero.

Peso a perder: 12 + 1 kilos, de 73 a 60.

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Os recuerdo que agradecería que me dijéseis el número de la lista porque me cuesta menos encontraros.

Somos muchas y con la fuerza de todas lo podemos hacer.

101 comentarios

  1. Nº 59…….Ya estoy aqui!! Esta mi segunda semana me ha ido bastante mejor que la primera semana y eso que he tenido la regla lo he pasao regumal de dolores jeje,pero dos o tres días he salido a andar,uno no tomé salvado y el baño lo llevo regular,mi gran sorpresa esta mañana estaba en 57,900 me ha dao un subidón que aún estoy flipando jaja lo mejor de caderas 2cm menos,de lo demás uno menos,estoy contenta ^.^ Buena semana para tod@s y muchoooo ánimo!

    • Venga, que te estaba esperando para publicar el post, jajajaja.

      Si además de perder centímetros pierdes kilos ya es el acabose. Perfecto y a seguir así que ya ves que con constancia se logra.

  2. hola de nuevo…bueno me acabo de pesar al ver que solo nos has dado plazo hasta la noche y bueno…no e perdido nada…pero tampoco me e engordado ya que pensaba asustarme bastante y siendo despues de comer ……..105 a 99…..felicito a todas las que han perdido peso…y a las que no…que no se desanimen que ya perderemos….besitos a todas

    • Podéis actualizar cuando queráis, pero yo saco el post el lunes por la noche, martes por la mañana. Si me actualizas mañana ya te pondré los datos actualizados la semana que viene. Es que con todas las que somos no puedo actualizar a diario, el tiempo no me da para más, hoy llevo todo el día contestando post y aún así me quedan más de 80 comentarios pendientes de aprobar.

      • hola…no pasa nada…..hoy martes peso 98.800..parece que si perdi algo aun pasandome…..ya intentare hacerlo el lunes para que puedas ponerme el martes…..que bastante faena ya tienes…..gracias a ti por tu ayuda que me das mucho animo……y gracias a todas por ver sus comentarios…besos a todas…soy el numero 20

  3. hola chicas…que tal?…. soy el numero 20 ….yo este fin de semana me e pasado de lo lindo ….y encima estoy tomando ibuprofeno a si que ya veremos mañana el susto que me doy….

  4. hola soy la numero 74, esta semana muy bien, de 83.5 que pesaba la semana pasada esta mañana estaba en 81.700, no se, no me fio mucho de mi bascula. porque es de esas que a lo mejor mañana, haciendolo bien hoy, te meten un susto que te dan ganas de pegarle una patada jejeje, pero bueno, que estoy perdiendo es algo que me puedo negar, porque es que se me nota ya bastante, lo que pasa que como no paso casi hambre me cuesta trabajo creermelo, bueno, no me enrollo mas, animo y besos a tod@s.

    • Lo importante es seguir haciendo la dieta bien y tarde o temprano se consigue la meta.

      Hace dos años cuando bajé los 40 kilos parecía que no perdía nada, pero en unos meses me los había quitado de encima.

  5. Vale!! Luego actualizo que llego tarde al trabajo!! Un saludin 😉

  6. Hola Soy nueva por aqui (No se si es aqui donde tengo que presentarme) pero me uno a vosotras en esta aventura.
    Ya comence la dieta en junio y baje 5 kg pero no dure ni un mes y recupere 2.5 pero esta vez espero sea la definitiva.
    Fisicamente mido 1.71 y peso 72.5 Kg ademas de eso sufro de hipotiroidismo. Pero tengo en mente bajar si es posible 10 kilitos. Espero que con vuestro animo lo consiga.

    • Puedes presentarte donde prefieras, aquí está perfecto.

      Bueno, no sé cuál es tu estructura, pero 72,5 para 1,71 tampoco es tanto. Te apunto en la lista, número 82. Ya nos irás contando.

  7. Estoy preparando el post de esta semana con todo lo que me habéis ido poniendo y mañana lo publico, así os dejo el día de hoy para que actualicéis datos las que falten.

  8. …Fallo de calculo: he perdido 0,800gr (de 68,9 a 68,1 kg) SORRY!! 🙂

  9. ¡wolaaa!!, soy Paty, la numero 60. He bajado esta semana 0.900gr, de 68,9k he pasado a 68,1kg, ¡bueno, no esta mal! (después de una semana media deprimida en ver que mi bascula subía y no bajaba nadaaa, asi que este resultado ha sido…toda una sorpresaaa!!. Animo a todassss!! 🙂

  10. Bueno veo que están poniendo aquí las novedades de esta semana así que hay va mi semanita, no ha estado mal ya que el viernes tuve comida y el domingo cumpleaños asi que me pase un poquito
    Empece el 9 de Enero:58kg.
    Semana pasada 23 de Enero: 58.600kg
    Hoy 30 de Enero: 56.100kg.
    Objetivo :54kg.
    Mido 1.63cm tengo 33 años
    Soy el numero 65

    • Se me ha olvidado poner lo perdido esta semana han sido 2,500kg, parece mucho pero es que desde que empece lo que hacia era engordar, menos esta semana pasada que lo perdi todo de golpe.
      Soy la 65

    • Muy bien, ya ves que no tienes mucho a bajar y lo estás logrando, así que con paciencia.

      • Gracias por el blog y los animos que dais, porque mira que es poco lo que tengo que bajar pero me cuesta un montón ya que no tengo fuerza de voluntad ninguna, haber si ahora que estoy en el ecuador me animo y me quito algún kilito mas.

  11. Hola a todos! Pues yo esta semana no ha ido del todo mal. Por lo menos he bajo 500 gramos así que lo miraré por el lado bueno, todas las bajadas son bienvenidas!
    Así que mi peso es de 86.4 (soy el número 48, y mido 1.63 que se me había olvidado comentarlo).
    Por cierto, ¿me puedes enviar la contraseña para poder ver las entradas protegidas?
    Besos.

    • Gracias por los datos, de verdad que el número me ayuda mucho.

      Como dices, cualquier bajada de peso es bien recibida.

      Ahora te mando la contraseña para que puedas ver las fotos y espero que te ayuden.

  12. ayer termine con pv así que no esperaba bajar mucho, pero 400g para mi ya es todo un logro 😀 yo siempre encantada 😛

    • soy la 73 jajaj q cabeza :S

    • Felicidades verorj!! ayer t queria escribir para y al final me despiste : ) era para, si podias, me pasaras, esas recetitas de miniquiches y la de los pastelitos de quesoo que me dijiste!! Yo voy viendo la luuuzz….esta mañana estaba en 68.1kg, ¡0.900gr menos a ver porque esta semana he estado de bajon!! pues gracias y un besito!! xd

    • Pues otros 400 gramos menos, perfecto.

      • las miniquiches las hago con 200ml de leche desnatada 2 huevos+ 2 claras, las puedes hacer de taquitos de pavo, de surimi, de atun, combinadas, las llamo miniquiches por que casi todo lo hago en los moldes de las magdalenas por que asi no me paso con las raciones 😀

        la de queso es de una chica lo tienes en youtube canal mmb2412, jeje que yo no quiero adueñarme de recetas 😀

  13. Soy el Nº 70, esta semana no he hecho la dieta estrictamente, incluso el sábado cené fuera y cosas no indicadas pero aún así he bajado de peso, he tenido menos ansiedad que la semana pasada. Hoy peso 62,9 kg, espero no volver a subir y la semana que viene aportar los datos mejorados.
    Un abrazo a todos y ánimo.

  14. Una duda que tengo motera, yo estoy en la fase crucero y estoy haciendo un día PP y otro de PV, mi duda es que he leído en el blog (no me acuerdo donde ni a quien) que en la fase crucero se pueden tomar verduras todos los días, eso es verdad? o el día que hacer PP no se puede?

    • Elenaug, hasta donde yo se (y mira que he leido bastante), solo esta permitido consumir verduras los dias de PV. 🙂

    • elegnaug, como muy bien te ha dicho paty, sólo puedes tomar verduras los días de PV, si no no tendría sentido llamar a un día «proteínas puras» y a otro «proteínas y verduras».

      En principio puedes apañar un poco la carne con cebolla picada o pepinillos, pero yo creo que mejor si no lo haces o si no te los comes luego.

  15. Hola, tengo 33 años y empecé con la Dukan el dia 9 de enero pesando 102,2. Estuve una semana en ataque y perdi 3,3. La segunda semana perdí otros 700 gramos y esta semana he puesto 1,2 pq he estad de cumple, uffff. Pero ya hoy he retomado y espero no desanimarme porque siempre me pasa con todas las dietas, como me la salte un día ya no puedo parar. Bueno continuando con la lucha se despide, Susana. Enhorabuena por este blog tan completísimo.

  16. Apuntamos la tercera semana aquí, o esperamos a un nuevo Post?

  17. Estoy investigando los envases para cocinar al vapor en el microondas….y he encontrado este link de recetas…..os lo dejo por si a alguna le interesa….a lo mejor ya lo conocíais. Hace buena pinta :
    http://www.lekue.es/es/recetas/recetas-de-verdura

    POr ahora he mirado, LEKUE, IBILI, y TUPERWARE….éste último tiene un sistema que parece muy efectivo pq cocinas verdura y carne a la vez en dos niveles, pero vale un dineral…..

    alguna tiene alguno y nos puede recomendar o no recomendar?

  18. Hola, acabo de descubrir el blog y me encanta, veo que ayudas a todos y lo más importante que animas y te animas que es lo que hace mas falta cuando vas a empezar una dieta. Yo acabo de encontrar el blog porque mañana empiezo la dieta dukan, y voy con muchísimas ganas estoy en 73 kg y me gustaría llegar mínimo a 60 kg. Gracias por todo lo que haces. Saludos

    Pd: Ya iré contando como me va 🙂

  19. ¡¡¡Buenass!!, pues te dejo por aquí lo que comí ayer y hoy (como me pediste, ya han sido 4 días los que te he puesto el menú, espero que te valga para saber la causa de mi estancamiento):
    – desay: leche desn cn cafe soluble+torta dukan+1loncha pavo / igual
    -almuerz: 2 muslo asados con tomate y cebolla+1 yogur desn con trozos// 1sepia y 2 filetes de abadejo a la plancha+ queso batido cn sacarina
    -mtard: leche cn cafe soluble + 2 lonnchas pavo
    -cena: toetilla de clara cn atun +qeso batido / tortilla de claras con atun y tofu fresco asado+2 sorbos de cola light(literalmente:)

    Pues nada, queda poco para volver a «fichar», ¡espero que mi bascuñl ame de alguito de alegria y mas que sea haya bajado graaamoosss!!! gracias de nuevo por todoo! xd

    • Paty, en principio he repasado todos tus menús y no veo nada mal. Comes cosas permitidas sin ser ni demasiada comida ni poca. Lo veo todo correcto.

      ¿Bebes bastante agua?, ¿vas al baño cada día? Si las respuestas a todo es sí, entonces espera a que pasen 10 días en «estancamiento» y si todo sigue igual prueba a tomar un par de días «tabulé», ponlo en el buscador de la derecha y verás la receta aquí en el blog, no es que esté muy rico, pero a la gente le suele funcionar.

      • MOTERAAA, que esta mañana me he llevado una grata sorpresaa, ¡he bajado 0,800gr! (he pasado de 68,9 a 68,1 kg) estoy muy contenta y es que desde la semana anterior, mi bascula solo hacia subir y mas subir, pero bueno…¡lo que se hace bien, al final tiene su recompensa! Gracias por todo lo que me has dicho, me lo apunto por si me vuelve a pasar lo mismo, mas adelante. Un besazoooooooo!! 🙂

        • paty, no veas cómo me alegro que sé lo que cuesta bajar y lo fácil que se sube, pero si se hace bien se termina bajando peso.

          (Y por favor, ponedme el número cada vez que de momento soy incapaz de aprendérmelos de memoria, 😉 ).

  20. verorj ¿nos puedes proporcionar la receta de esos pastelitos de queso que haces al microondas? Muchas gracias.
    Esta semana no me he pasado tanto como la otra, pero tampoco ha sido «perfecta», mañana veremos los resultados.

  21. Hola, chicas. Soy nueva en esto. Me gustaría perder entre 10 y 12 kilos. Hace poco compre el libro de Dukan y el domingo pasado empecé con el régimen. He pasado la fase del ataque y llevo dos días disfrutando de las verduras que tanto echaba de menos. En una semana he perdido 2,5 kg. El libro está muy bien pero a diario se me plantean las dudas que no sé resolver. Una de ellas es el uso del aceite de parafina, está incluido en la receta de aliño para las ensaladas, lo he comprado en la farmacia y el prospecto dice que no debe ingerirse antes de las dos horas después de comer porque altera la absorción de los nutrientes. ¿Alguien puede aclarar mi duda? Gracias.

    • Lala, en principio el aceite se puede tomar con las comidas, lo que ocurre es que pasa por el tracto digestivo sin ser absorbido supongo que puede arrastrar algún nutriente a su paso, pero en fin. Sólo tomas 1 cucharada como mucho al día, así que el efecto es similar a si te tomas un laxante.

  22. ¡Hola Motera!, aqui te dejo el menu de ayer y hoy completos (como me pediste):
    des: leche con cafe souluble+1loncha pavo // leche con cafe soluble+pan dukan con medio quesito light hacendado y 2 lonchas d pechuga pavo
    mm: —– // 2lonchas de pavo
    almuerz: caldo pollo casero+pollo al pimenton+flan casero // tomatitos con tofu fresco+pechugas pollo agridulces (receta cogida d internet para dukan)+yoogurt 0%trozos
    mt:2lonchas pavo // te cn leche*un cacho grande de cheescake dukan
    cena: queso batido con un pelin aroma vainilla y edulcorante+yogurt d muesli // nuggets dukan

    Me volví a pesar esta mañana y nada de nada..¡¡ni bajar un gramo y mira lo que comí ayer!!..¡¡¡yaaa, se que pesarse todos los días no es «bueno»!!. Graciaaass por todos tus consejooos de nuevo…xd

    • vas bien al baño??? a veces es uno de los problemas yo como estuve con la regla pensé que no había bajado nada, además comía uno o dos tolerados todos los días, tomas las vitaminas?

      no se intenta tomar solo los tolerados de forma ocasional, yo me hago unos pastelitos de queso al micro que me duran para 6 días y solo lleva dos cucharadas de maicena y así las meriendas con un café o te las tienes resueltas, los desayunos pues es la tortita dukan si la voy ha hacer salada pues uso queso batido, si la quiero dulce le hecho yogurt de sabores en vez de queso.

      para la media mañana suelo hacer miniquiches que como me salen 12 pues a veces las uso para comer o de aperitivo depende del hambre.

      es difícil pero no te desanimes,a mi me cuesta mucho al principio y en invierno cuesta un poco mas, ya veras cuando llegue primavera el sol, la comida mas fresquita, gelatinas, ensaladas, rollitos frescos…. y piensa en lo wapa que vas a estar

      • muchiiisimas gracias verorj x ts plabras….¡¡ayudan con lo dsanimada q tiy ultimamnte!!!!, por otro lado, una d las gran dudas q tng es ese tema dlos tolerados diarios, ¿se refiere a la cantidad de lácteos que podemos tomar al día?. Es que hace poquito que empece con Dukan y por eso estoy todavia cn muxas dudas -..- En cuanto al tema de ir al baño, nooo, no voy todos los dias y que vitaminas debería de estar tomando??..aains..
        Quiero que llegue el solitooo del buenoo para aumentar mi actividad física ..¡y eso que soy de CANARIAS!! jejeje Asi mismo, paso mucho tiempo sentada debido a que soy estudiante, pero eso sii, ¡¡con mi botellita de agua al lado!!:)
        Pues gracias por tus consejos y esas ideas de recetitas, ¡me las apunto!. saluditos y suerte para ti también!

        • yo tbn soy estudiante y esta fecha es horrible estar de examenes, a mi otra chica me recomendo multicentrum,ya que dukan lo recomienda en el libro. esta es mi segunda semana de crucero, desayunar las tortitas dukan a mi me hacen ir como un reloj al baño después al rato, tomas la cucharada de avena de trigo?. lo de los tolerados a mi tbn me traen de cabeza jajaja por eso intento tomarlo poco, si no tienes hazte con unos moldes de silicona en los chinos de magdalenas, que leches muffins, magdalenas de toda la vida 😀 así tendrás 12 raciones de casi todo lo que hagas :D.

          de la pagina de mi diario dukan saque como hacer mermelada 😀 ella lo hace con 2 bolsitas de te de frutos rojos, un vaso grande lleno como si hicieses una infusión 3 laminas de gelatinas ya hidratadas y luego echa la gelatina en la infusión y la disuelve la mete en la nevera entre 4 y 5 horas y luego lo bates con un tenedor un poco y ya tienes mermelada de frutos rojos.
          En canarias estas en verano todo el año que suerte en salamanca te mueres de frio 🙁 asi que mis dias pv con purecitos 😀

          • Yo utilizo mucho las gelatinas de distintos sabores hechas en casa, suelo probar con la gelatina neutra y distintas infusiones, hay algunas que están muy ricas y no tienen calorías.

        • paty, haciendo Dukan tienes que tomar un multivitamínico diario, y si te encuentras algo apagada dos, uno en el desayuno y otro con la comida. Se recomiendan Multicentrum o Supradyn activo, porque ambos son sin azúcar. Es importante sobre todo en las dos primeras fases en las que se tienen restricciones de alimentos.

      • Verorj, gracias por tu respuesta, muy acertada.

        Da gusto que os deis ánimos unas a otras.

        • jeje motera cuando empiezas cuesta mas, y poco a poco vas aprendiendo y como a mi me ayudais intento hacer lo mismo con las que empiezan y eso que solo llevo 3 semanas, pero soy muy cocinillas

    • Paty, yo me peso a diario y es lo que recomienda Dukan, así que si es lo que tú necesitas, adelante con ello.

  23. por cierto es la 4 vez que empizo xcon la dieta, nunca he llegado a estabilización y he vuelto a ganar el peso y mas.. 🙁 espero no haberme hecho inmune…

  24. Hola a todas… llevo con esta dieta desde el 2.01.12 y de momento bien.. me voy a conectar por aqui..siempre se aprende algo y sobre todo me da mucho animo leer vuestros comentarios… un saludo

  25. (69) Hola chic@s!
    Otra semana mas de dieta dukan y he bajado 400 gramos, bueno no es mucho pero mejor de menos que de mas. Un abrazo a tod@s y mucho animo!!

  26. ¡hola a tod@s!, soy Paty (60), como ya os comente baje bien en ataque, pero desde que empece en crucero, ¡mi cuerpo no esta respondiendo y lo mas que me da rabia es que lo estoy haciendo bien!. Esto me tiene muy deprimida porque al no ver resultados me «embajono» y no me dan ganas de seguir, pero…¡¡ahi estaré hasta ver si sigo bajando!!. También un gran problema mas añadido es mi estreñimiento, que días voy y días no voy, ¡y ya esto me esta preocupando seriamente!.
    Bueno motera, intentare preguntarte todas esas dudas que tengo, ¡a ver si estoy comiendo alimentos que creo yo que son aptos y al igual..no lo son!!…¿te lo pregunto en el apartado de ayudas, consejos……?o aqui mismo. GRACIAS POR TUS CONSEJOS :p

    • No te desanimes mira mi evolución empece con 58kg después de la fase de ataque estaba en 57,350kg y a la semana de crucero ya estaba en 58,600kg, y una semana después es cuando he empezado haber resultados.
      Animo lo conseguirás con perseverancia y mucha mucha paciencia

      • GRACIAS Elenaug!! hace poco te decia yo que no te desanimaras y mira yo hoy…¡¡estoy como para dar ejemplo!! La verdad una se deprime sino ve resultados y mas, si lo haces bien. A ver que me dice motera, y nose si hacer dos dias de PP….¡un saludo y felicidades que a ti no te queda nadiiitaa!!! xd

    • paty, ahora no recuerdo lo que has perdido en ataque, pero es normal que los primeros días de crucero el cuerpo se resista e incluso se gane algo de peso, tranquila, es normal.

      Pregunta lo que quieras aquí, díme lo que comes para poder darte mi opinión. Es muy importante ir al baño cada día, en el apartado de la derecha tienes un post con posibles soluciones para el estreñimiento, échale un vistazo. También es importante usar la mínima-mínima cantidad de aceite, tomar el salvado de avena, hacer ejercicio a diario y sobre todo beber bastante agua. Si lo haces todo bien acabarás bajando. Pónme lo que comes (todo) durante un par de días y te comento.

      • ¡¡Wenass moteraa!!, pues no suelo apuntar lo que como, pero a partir de mañana lo haré para que le eches un vistazo a ver qt parece. Hoy ha sido sin la cena aun:
        Des.: un vasito de leche desn con descafeinado soluble y 2 lonchas de pavo
        Almuerzo: un caldo de pollo casero, unos trozitos de carne de pollo al pimentón y un flan casero d sacarina
        Tarde: 2 lonchas de pechuga
        Por otro lado algunas de las dudas que tengo:
        1. ¿tolerados permitidos se refieren a los lacteos que consumes diario?
        2. los postres dukan, tipo cheescake, muffins…¿solo los puedes comer en dias pv?
        3. ¿los quesitos light hacendado son validos? si es asi, ¿puedo comerlos solo en pv?
        4. Consumo edulcorante liquido no aspartamo, ¿me puede estar influyendo negativamente esto?
        5. Me recomendó (mi prima que es farmacéutica) que no tomara el aceite acalorico ese que dukan reomienda porque es perjudicial a largo plazo, por eso utilizo un poquito de aceite de oliva para revueltos o carnes, aunque es mínimo.
        6. ¿puedo tomar la leche con un cc de cacao desgrasado? si es asi, ¿solo seria los dias de pv?

        Bueno motera, esas son algunas de las dudas que tengo, ya mañana cuando te escriba de nuevo lo que he comido, te pongo algunas mas que melodean por mi cabeza, ¡¡asi no te molesto tanto tampoco!!. Decirte que gracias de nuevo y que me bebo 1,5l de agua diarios e intento caminar o hacer bicicleta diariamente, de 30 min a una hora. GRACIIIIIASSS WAPA!XD

        • Uff, con un poco de retraso pero te contesto:
          1.- Hay cuatro tipos de alimentos en Dukan, los permitidos, que en princpicipo se pueden tomar sin restricción, como pechuga de pollo a la plancha o gambas cocidas. Los prohibidos, que no se pueden tomar nunca en las dos primeras fases como azúcar, bollería, frutos secos. Los restringidos, que se pueden tomar pero en determinadas circunstancias hay que restringirlos, como las conservas en caso de retención de líquidos.

          Por último tendríamos los tolerados, que son alimentos de los que Dukan marca un número o cantidad máximos al día y entre los que hay que elegir, además se deberían eliminar en caso de estancamiento como es el cacao o la Maizena.

          Si te lees el apartado de Dudas podrás encontrar una mejor explicación y una lista de los mismos y cómo tomarlos y en qué cantidades.

          (Por cierto, si usáis el buscador que hay en la derecha muchas de las dudas ya están resueltas…)

          http://www.adelgazarconproteinas.com/2011/02/03/productos-restringidos-y-tolerados-en-el-metodo-dukan/

          2.- En el post que te he comentado tienes la respuesta. Si un postre lleva tolerados tendrás que tenelo en cuenta para la suma total. Otra opción es modificar un poco las recetas y cambiar el cacao por café soluble y ya pasa a ser un postre hecho con tolerados a uno que no.

          3.- Otra cosa también contestada en el post nombrado ;). Puedes tomar un máximo de 2 quesitos ligth al día.

          4.- Siempre que el edulcorante no tenga calorías no influye. Se recomienda el aspartamo porque proviene de las proteínas, pero no es imprescindible. Lo que no se recomienda son las maltodextrinas que llevan la mayoría de los edulcorantes en polvo, ya que no dejan de ser hidratos.

          5.- El aceite acalórico en principio pasa por el cuerpo sin que éste pueda asimilar nada, así que no tiene por qué ser perjudicial, pero no deja de ser un derivado del petróleo y meterle algo así al cuerpo mucho tiempo parece que da un poco de yuyu. Yo lo uso de vez en cuando sin abusar.

          Si sólo usas un pelín de aceite de oliva no pasa nada, pero mejor pasas un papel de cocina por la sartén para que sea mínimo.

          6.- A ésta te podrás contestar tú sola cuando leas el post, ajjaja.

          Si te queda alguna duda me preguntas, que aunque tarde en contestar, suelo hacerlo.

          Yo bebería algo más de agua, 2 litrillos mejor que 1,5.

          • MOTERAA, que seria de mi dieta dukan sin tu ayudaaa….mil gracias por todo esto que dia a dia haces y mil gracias, por lo que poco a poco voy aprendiendo…jajajaj aunque te maree a preguntasss!! GRA-CI-AS 🙂

  27. Hoy estoy loca de contenta, me he pesado porque mañana tengo comida y se que me pasare un poco y el domingo un cumpleaños y ya se sabe como se suele terminar asi que hay va mi peso:
    el lunes pesaba 57,350kg y hoy viernes 55,800kg lo que quiere decir que he perdido 1,550kg, estoy a 800g de mi peso idealllll…..

  28. NUMERO 75

    Buenos días! hoy estoy algo bajoneada,me dieron los resultados de la analitica y no salio muy bien…
    Leucocitos 13.75 (altos) hasta 11.00 son normales,me dijo el medico que no tiene nada que ver con la dieta ,yo no tengo sintomas de gripe ni de ninguna infeccion osea que me lo repetiran el mes que viene.

    Acido Urico 7.8 (alto) normal es de 2.4 a 5.7,me comento que no me preocupe ya que me lo hice en la semana de ataque pero que evite de todo lo que estoy comiendo los marisco .

    Colesterol 150 (muy bien) normal es de 115 a 120.
    HDL supongo que es el colesterol bueno 33 (bajo) normal es 45/75 ,pero no me dijo nada sobre eso .

    En fin me dijo que siguiera con la dieta solo cuidando ciertos alimentos pero me quede preocupada igual…

    Te paso mi peso ,no me suelo pesar todos los dias porque me obsesiono ,hoy 26/01 90 kilos un kilito menos ! y mucho volumen menos!(Dieta Dukan)
    Tengo rabia porque estando 18 kilos mas gorda jamas me salio una analitica mal…espero que dentro de un mes se ponga todo en su sitio! ;O)
    Saludos!
    Silvana!

    • Numero 75

      Me olvidaba me salio en la orina ,Cuerpos cetonicos en tira 15,esta bien eso? no me comento nada de eso tampoco!

      • Los cuerpos cetónicos indica lo que llamamos «estar en cetosis» y, siempre que lo lleves con un control médico, no es malo, es un estado en el que se pierde más grasa, pero ya te digo que siempre se recomienda hacerlo bajo supervisión médica.

        Cuando un cuerpo no recibe hidratos de carbono, primero empieza a cogerlos del hígado y en 24-48 horas comienza a quemar grasa del cuerpo para obtener lo necesario para que funcionen ciertas células del cuerpo como las neuronas. El único problema es que en este proceso el hígado y los riñones tienen que trabajar un poco forzados y no es bueno estar entrando y saliendo de ella, pero yo la vez que perdí estuve 6 meses y mis análisis estaban perfectos.

        Tomando el salvado y los lácteos que marca Dukan no deberías entrar, porque esos alimentos te aportan los hidratos suficientes como para no entrar pero si estás bien de salud no tiene importancia.

        Eso sí, bebe agua en abundancia para que tus riñones no se resientan.

    • Bueno, si tienes algo el ácido úrico está bien que evites los mariscos. Para subir ese colesterol bajo te recomiendo pescados azules un mínimo de tres veces por semana, procurando que de los grandes (como el atún) no sea más de 1 de las tres veces. Puedes tomar salmón, mejor si es fresco, sardina, anchoa o boquerón, chicharro, … Te recomiendo que no tomes salmonete porque se ha visto que es de los más contaminados.

      Lo de los leucocitos,.. ¿puedes tener alguna caries?, ¿has pasado hace poco alguna gripe? Bueno, no tiene por qué tener importancia.

  29. Ayyyyyyyy, perdón , no he podido entrar antes a «fichar» y sí, como esperaba , he subido a 73.3 , normal.
    No sé si hay que tener en cuenta que estoy a un par de días de la regla.

    De momento , desde el lunes estoy siendo buena y no me paso ni un pelín, a ver si me llevo una alegría el lunes que viene.
    A todas , mucho ánimo!

  30. Hola,
    yo he comenzado la dieta el lunes 23, empiezo con 97 kilos, tendria que llegar a 65, o sea perder 32. lo veo case imposible, pero voy a intentarlo.
    tengo 50 años y mido 1,65- necesito mucha ayuda ya que enseguida abandono las dietas y ultimamente subu cada dia de peso

    • isa, imposible no hay nada, yo hace dos años perdí algo más de 40 kilos y he recuperado unos 10 y ahora no me dejo subir demasiado de peso, así que ánimo y adelante.

      Ahora te apunto en la lista, número 78.

  31. Nº 61. Fatal. La semana la llevé bien, pero el finde fue de horror!!!! Y es que en cuanto levanto el pie, ya todo me da igual.
    Me pongo otra vez. Peso de esta mañana 78,1.
    Una duda, ¿se puede tomar toda la leche desnatada que quieras o hay una cantidad máxima diaria? Estoy hablando de dos o tres cafés con leche por la mañana, para matar el hambre…

    • Nos vamos a tener que poner un freno de mano de emergencia, jajajaja.

      Se recomienda no pasar de 250 ml de leche desnatada al día, que más o menos es un vaso o un par de cafés con leche, si te los haces cortitos de leche sí que te podrías preparar tres sin problemas. A mí la leche también me calma el hambre y siempre suelo tomar un poco más de la recomendada.

  32. esta semana indagare por el maxidia de salamanca a ver lo que encuentro, en refrigerados hay unos surimis como los de krisia y el lidl iré a ver, también los quesitos por que antes en el dia compraba los santé para otra dieta, y la pechuga de pavo a ver si tiene o no fécula por ahora me han dicho que la mejor es la del eroski la de 400g que no tiene.

    Todo lo que averigüe os lo subo con permiso de la motera 😀

    • Por supuesto que estaré encantada en conocer cualquier dato sobre alimentos, cuesta mucho elaborar las listas y no llego a todo. El otro día compré algunos yogures nuevos de Mercadona, en cuanto tenga un rato os colgaré las fotos y las composiciones.

  33. En resumen, que en cuanto supiste que te ibas a saltar la dieta a lo grande el sábado le diste a las chocolatinas tres días antes… y no es lo mismo saltársela un día que cuatro seguidos, el cuerpo dice «olé olé vamos a aprovechar que no sabemos cuando nos volverán a dar nocilla» y lo aprovecha todo más y mejor.

    Pecadillo venial.

    No te lo tomes a gran derrota, que no te viene de una semana con todo lo que llevas hecho, pero tu cabeza debe más ser fuerte porque a la mínima que pruebas lo que nos gusta a todo el mundo el cuerpo se pone a la defensiva y lo aprovecha más que en circunstancias normales, y más con una dieta tan dura como es la de proteínas. ¿No se puede cambiar algo aunque vayas más lenta?, porque con tanto tiempo haciendo una dieta así de drástica es humano que quieras darte algún capricho.

    Fuerza y ánimo, que el kilo que se gana enseguida se pierde también enseguida.

    • Ese es el problema, que en cuanto la cabeza sabe que vas a tener que levantar la mano todo el cuerpo empieza a pedir comida, si además se dan otras circunstancias, el desastre ya es total.

      Sé que este tipo de alimentación no es la correcta para llevar toda la vida, pero es que las veces que he intentado cambiarla a una mediterránea ligeramente hipocalórica me desmadro muchísimo. Llevo ya un par de semanas dándole vueltas a qué podría hacer, pero siempre llego a la misma conclusión y es que he de perder primero unos 10 kilos y luego intentar una consolidación adecuada.

      Aparte que voy combinando épocas de dieta con otras de comer normal y tampoco es tanto el tiempo acumulado de dieta estricta en estos dos años.

      Bueno, algún día encontraré la fórmula y ya os la diré, jajjajaj.

  34. ayer se me olvido mandarte el peso jjejje ya son 2 menos
    te apunto desde q me apunte a tu lista antes del 9 de Enero jejejeje que cuando me pese habia perdido en las navidades, dandome un subidon que ni te imaginas…jejejj asi que el 9 no pesaba 100 kg

    27/12/11 100.6 kg
    09/01/12 97.6 kg
    16/01/12 96.3 kg
    23/01/12 94.3 kg (- 2 kg)

  35. Soy la 65.
    Venga voy a poner mi evolución desde que empece el día 9 de Enero:
    09/01: 58kg.
    12/01: 57,150kg.
    17/01: 57,600kg.
    21/01: 58,500kg.
    24/01: 57,350kg.
    Parece que ya empiezo otra vez a perder algo, aunque creo que se porque no me ha ido bien en la última semana y no es porque no lo haya hecho bien sino porque me pillo la ovulación y menstruación, o eso quiero pensar.
    A parte creo que estoy cogiendo algo de masa muscular con la bicicleta pero también estoy perdiendo volumen de la barriga.
    Bueno motera espero tus consejos.
    P.D yo también soy motera

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