Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

31 octubre, 2010
por mmarco
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Coliflor encurtida / en vinagre

Ingredientes: – 400 gramos de coliflor – 500 ml de agua (o la suficiente para cubir la coliflor). – 50 gramos de sal gruesa. – 300 ml de vinagre. – 1 bote de cristal esterilizado. Forma de preparación: Escoger una … Continuar leyendo

31 octubre, 2010
por mmarco
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Pirámides de espinacas y pescado

Ingredientes: – 1 bote de espinacas. – 2 huevos. – 1 cucharada de café de harina de maíz. – 4 rodajas de salmón ahumado o 100 gr de cualquier pescado cocido y desmenuzado. – 1/2 cucharada de levadura. Forma de … Continuar leyendo

31 octubre, 2010
por mmarco
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Tartaletas de queso

Ingredientes: – 1 Yogur natural 0%. – 3 cucharadas colmadas de queso batido 0%. – 2 huevos grandes + 1 clara. – 2 cucharadas leche polvo desnatada (opcional). – 4 cucharadas colmadas de salvado avena. -Edulcorante al gusto. – 1 cucharadita colmada … Continuar leyendo

31 octubre, 2010
por mmarco
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Muffins de chocolate

Ingredientes: – 30 gramos de cacao desgrasado sin azúcar (el de la casa Valor es perfecto). La receta original lleva 60 gramos pero entonces sólo podríamos tomar 1/2 muffin diario en el método Dukan por la cantidad de cacao. – 4 … Continuar leyendo

31 octubre, 2010
por mmarco
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Días 61, 62 y 63 de régimen. 2º intento serio.

61, 62 y 63 días a régimen. 2º intento. Viernes 29, sábado 30 y domingo 31-10-2010.  ————————————————————————- 54,1 kg y 30,7 % de grasa, 54,4 kg y x de grasa, 54,8 kg y 31,0 % de grasa. Entre el resfriado que va sube-baja … Continuar leyendo

28 octubre, 2010
por mmarco
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Día 60 de régimen. 2º intento serio.

60 días a régimen. 2º intento. Jueves 28-10-2010.  ————————————————————————- 54,1 kg y 30,7 % de grasa. Desastre total y es normal porque estoy en el período pre-ovulación que es cuando más retengo de todo y ayer me comí 2 barritas, un café con … Continuar leyendo

27 octubre, 2010
por mmarco
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Día 59 de régimen. 2º intento serio.

59 días a régimen. 2º intento. Miércoles 27-10-2010.  ————————————————————————- 53,5 kg y 30,1 % de grasa. Pues he subido un poquito en peso pero no me importa porque ayer por la tarde necesitaba comer cosas, esto de estar malita es muy malo. Además … Continuar leyendo

26 octubre, 2010
por mmarco
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Día 58 de régimen. 2º intento serio.

58 días a régimen. 2º intento. Martes 26-10-2010.  ————————————————————————- 53,2 kg y 30,8 % de grasa. 8 semanitas han pasado desde la primera vez que me tomé medidas y el resultado es que he bajado casi 7 kilos, un 3,7 % de grasa … Continuar leyendo

25 octubre, 2010
por mmarco
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PRIMER TEMA,,,

Bueno, os adelanto que el primer tema del que hablaremos es qué ponernos estas NAVIDADES para esa noche de salir a cenar, o con los amigos, o de juerguilla ….en un plan no muy de fiesta, sinó de salir, estar … Continuar leyendo

25 octubre, 2010
por mmarco
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Día 57 de régimen. 2º intento serio.

57 días a régimen. 2º intento. Lunes 25-10-2010.  ————————————————————————- 53,8 kg y 31,0 % de grasa. El peso se mantiene y sube la grasa, pero teniendo en cuenta el madrugón de hoy y que me he pesado con prisas creo que está bien. … Continuar leyendo

24 octubre, 2010
por mmarco
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Pimientos caramelizados.

Ingredientes: – Pimientos dulces, da igual rojos morrones que del piquillo, no importa que sean frescos o en bote, a tiras. – Edulcorante pemitido en la dieta que hagamos y apto para cocinar. Si es líquido 1 cucharada por cada 100 … Continuar leyendo

24 octubre, 2010
por mmarco
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Día 56 de régimen. 2º intento serio.

56 días a régimen. 2º intento. Domingo 24-10-2010.  ————————————————————————- 53,8 kg y 30,6 % de grasa. Pues el susto no ha sido mucho y es que la verdad, tomé mucha proteína y poca cosa fuera del régimen. Sólo he subido 100 gramos, … Continuar leyendo

24 octubre, 2010
por mmarco
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Día 55 de régimen. 2º intento serio.

55 días a régimen. 2º intento. Sábado 23-10-2010.  ————————————————————————- 53,7 kg y 30,7 % de grasa. He bajado de los 54 otra vez y la grasa por fin ha vuelto a descender, pero como hoy he tenido un dolor de cabeza muy grande … Continuar leyendo

24 octubre, 2010
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Día 54 de régimen. 2º intento serio.

54 días a régimen. 2º intento. Viernes 22-10-2010.  ————————————————————————- 54,1 kg y 30,9 % de grasa. He engordado 200 gramos y he subido en grasa también, pero no me parecía muy lógica la cifra tan baja que me dio la báscula el otro … Continuar leyendo

21 octubre, 2010
por mmarco
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Día 53 de régimen. 2º intento serio.

53 días a régimen. 2º intento. Jueves 21-10-2010.  ————————————————————————- 53,9 kg y 30,6 % de grasa. Por fin he llegado a bajar de 54, estoy contenta, la grasa ha subido pero sabía que la de ayer no era real. Resulta una tontería, porque … Continuar leyendo

20 octubre, 2010
por mmarco
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Día 52 de régimen. 2º intento serio.

52 días a régimen. 2º intento. Miércoles 20-10-2010.  ————————————————————————- 54,1 kg y 30,2 % de grasa. Bueno, he vuelto a bajar 100 gramos y he perdido un 1,4 % de grasa (me río).  Ya sé por qué tuve tanto hambre el lunes y … Continuar leyendo

19 octubre, 2010
por mmarco
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Huevos escalfados en caldo.

Ingredientes: – 1 recipiente apto para microondas u horno (depende de dónde los hagáis). – 2 huevos (si le váis a poner más proteína que sean pequeños). – Caldo apto para la dieta (yo suelo utilizar el que sobra de … Continuar leyendo

19 octubre, 2010
por mmarco
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Café frappé

Ingredientes: – Café al gusto. – Agua en la misma cantidad. – Edulcorante. – 1/3 de ración de crema de vainilla de Kot. – Batidora de pilas. – Hielo o congelador. Forma de preparación: En un vaso grande (porque me … Continuar leyendo

19 octubre, 2010
por mmarco
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Día 51 de régimen. 2º intento serio.

51 días a régimen. 2º intento. Martes 19-10-2010.  ————————————————————————- 54,2 kg y 31,4 % de grasa. Toma ya subida de peso 100 gr y grasa 0,4 %, pero con los cambios de presión tan fuertes no me extraña. También influye que estoy a … Continuar leyendo

18 octubre, 2010
por mmarco
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Día 50 de régimen. 2º intento serio.

50 días a régimen. 2º intento. Lunes 18-10-2010.  ————————————————————————- 54,1 kg y 31,0 % de grasa. He  mantenido el peso de ayer y la grasa ha bajado, estoy contenta. Sólo me faltan 100 gramos para el 54 y como es el mismo peso … Continuar leyendo