Tercer día, algunas ya tendréis el paso a la fase de crucero porque teníais poquitos kilos que perder. En el apartado de ayudas encontraréis los alimentos que se pueden incorporar en la fase de crucero (los días de PV). Recordad que seguimos haciendo días de PP igual que en la fase de ataque y aunque hayamos cambiado de fase las premisas son las  mismas, con la única salvedad de que (para todos los días de crucero PP y PV) incorporamos media cucharada más de salvado de avena (haciendo un total de 2) y que pasamos a tener que andar 30 minutos en vez de 20 (que se convertirán en 60 minutos durante 4 días si estamos estancadas).