Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Día 2 Metalim

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Jamón asado 34 45,22 7,24 0,07 1,77  




Jamón serrano 16 21,8 3,4 0 0,9 0




Pechuga de pollo 36 28,8 5,4 0,18 0,72 0




Brie 20 71,2 3,4 0 6,4 0
167,02 19,44 0,25 9,79
Pechuga de pollo 36 28,8 5,4 0,18 0,72 0




Jamón serrano 16 21,8 3,4 0 0,9 0




Jamón asado 34 45,22 7,24 0,07 1,77  




Brie 20 71,2 3,4 0 6,4 0
167,02 19,44 0,25 9,79
Pechuga de pollo 250 282,5 51,5 0 8,5 0




Manchego curado 40 190,4 15,2 0,2 14 0




Huevos codorniz 33 51,2 4,3 0,1 3,6 0




Chorizo picante 16 57 3,4 0 4,7  




Brie 40 142,4 6,8 0 12,8 0
723,5 81,2 0,3 43,6
Manchego curado 42 199,9 16 0,2 14,7 0




Jamón serrano 32 43,5 6,8 0 1,8 0




Brie 20 71,2 3,4 0 6,4 0




Chorizo picante 16 57 3,4 0 4,7  




Emmental 25 93,25 7 0 7,25 0
464,85 36,6 0,2 34,85




 
  Total día 1522,39 156,68 1 98,03

 

El menú de hoy, mañana pondré los resultados. He llevado retraso todo el día y al final estaba merendando a las 9 de la noche con lo cual ya no cenaré nada porque no me da tiempo de las horas entre una comida y otra y me voy a ir a la cama pronto.

Os dejo los datos totales:

Calorías = 1522,39

Proteínas =156,68

Hidratos de carbono = 1

Grasas 98,03

EDITO. Hoy ya es miércoles y ya conozco los resultados del día de ayer. Con el menú que os he puesto he bajado 0,5 kg y un 0,3 % de grasa. Los resultados de hoy sí que me gustan, han bajado las dos cosas proporcionalmente. Esta tarde/noche o mañana seguiré poniendo los menús.

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