Os dejo el menú de ayer: 

  

Alimento	Gramos	Calorías	Proteínas	H C	Grasas
Q fresco M 0%	50	23,5	4,05	1,75	0,05
Leche s/l	50	13,5	1,6	1,5	0,15
Gruyere	20	79,2	5,4	0	6,4
Lomo embuchado	40	129,2	10,8	0,2	9,6
Chorizo picante	32	114	6,8	0	25,6
Champiñones	100	34	4,2	0,5	1,2
Mejillones vapor	200	136	20	4,6	4
Alcahofas	50	15,5	1,3	1,9	0,2
Sardinilla aceite	50	102,5	12	0	6
Leche s/l	50	13,5	1,6	1,5	0,15
Lomo embuchado	20	64,6	5,4	0,1	4,8
Manchego curado	40	190,4	15,2	0,2	14
Q fresco M 0%	50	23,5	4,05	1,75	0,05
Lomo embuchado	40	129,2	10,8	0,2	9,2
Chorizo picante	32	114	6,8	0	25,6
Q untar azul	20	62,6	1	0,4	1,86
Crema gourmande Decathlon	20	67	14,5	1,2	0,5

Total día

1312,2

107,9

15,8

109,4

 Como podéis ver comí una crema gourmande de Decathlon para cenar porque salí 1:50 h con la MTB y llegué con los depósitos a 0 total. Hago ciclismo a un ritmo cardíaco del 60-65 % para quemar grasas.

Con el menú que véis he perdido 100 gramos y un 1,3 % de grasa, pero como siempre los datos no son fiables del todo porque no es normal las subidas y bajadas de grasa que estoy teniendo de un día para otro y el cuerpo puede tardar incluso 48 horas en reaccionar a la comida que ingerimos y el sábado comí alguna cosa que no debía.

Ayer puse en mi diario los resultado de toda la semana con esta dieta y hoy he colgado los datos de las medidas, por si a alguien le interesa echarles un vistazo.