Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Básculas para controlar la grasa corporal. TANITA.

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Hoy me gustaría hablaros de la importancia de controlar la pérdida de grasa más que la de peso. 

Cuando perdemos peso es importante saber de dónde lo estamos perdiendo. Es normal que al principio se pierdan líquidos, pero a la larga tenemos que controlar que lo que eliminamos de nuestro cuerpo es grasa y no músculo o solamente líquidos. Algunos regímenes nos hacen perder músculo, generalmente con las dietas proteinadas esto se solventa, pero no estaría de más llevar un control de lo que realmente perdemos. 

Yo utilizo una báscula de las que te miden la grasa corporal y como en muchas ocasiones me preguntan por ese tipo de básculas quería daros mi opinión. 

Tanita es la primera marca que lanzó este sistema de medidas. ¿Cómo funciona? 

La báscula tiene sensores, mandan una señal de bioimpedancia que recorre tu cuerpo desde un sensor al otro. Esta señal tarda un tiempo determinado en atravesar cualquier tipo de célula que es mayor si la célula es de grasa.

  

En la báscula previamente se ha metido tu altura y edad y con unas tablas y una pequeña programación, dependiendo del tiempo que ha tardado la señal en recorrer tu cuerpo hayan en porcentaje de grasa.
Yo las clasificaría en tres grupos de básculas: 
 
 

- Las más económicas (siempre dentro de la marca Tanita). Con este tipo de básculas puedes mirar el peso, el porcentaje de grasa y las que también miden el porcentaje de agua y la densidad ósea.

  

- Si vas a entrenar hay una especialmente pensada para mujeres que te marca el día del ciclo menstrual y te sirve para aprovechar al máximo los entrenamientos y adaptarlos a una mayor pérdida de grasa. 
- Si te lo puedes permitir una con sensores en manos y pies pues son las más precisas, eso sí, rondan los 180-250 los dos modelos que conozco. 
En todas necesitas esribirle la altura por el teclado, no te mide ella, pero una sóla vez, pues tienen de 4 a 8 memorias para distintas presonas, depdiendo del modelo. También le tienes que decir si eres mujer, hombre, niño o atleta y los años que tienes. Lo mejor es pesarse siempre a la misma hora, una media después de despertarte y antes de haber desayunado y tras ir al baño para poder comparar mejor la variación en los parámetros. 
La forma de funcionar es subirse encima, elegir el usuario con tus datos y esperar a que la máquina “hable”. 

En las más sencilas nos encontramos 4 sensores. La señal atraviesa tus piernas y cintura, con lo cual, al no pasar por la parte superior del cuerpo debe extrapolar los resultados y no es totalmente precisa. En los modelos de sensores en manos y pies la señal recorre más partes de tu cuerpo y podemos conocer de forma más real el porcentaje de grasa que tenemos. Por ejemplo podemos encontrar: 

TANITA InnerScan BC 536. Analizador de composicion corporal. Mide el porcentaje hidrico corporal total, constitucion fisica, masa muscular. Se equipa de 4 memorias y de un modo invitado. 69 €.
  
TANITA InnerScan BC 543.  Analizador de composicion corporal. Mide el porcentaje hidrico corporal total, la grasa visceral, masa osea , metabolismo basal, masa muscular… 109 €.
 
 
 

 

TANITA BC-582. Tanita BC-582. Nueva Función Fit Plus. Además del análisis por bioimpedancia… 129 €. 

FUNCIÓN FITPLUS:

La función FitPLus ayuda a las mujeres a determinar el momento del ciclo menstrual en el que se encuentran para saber los días en los que es mas conveniente realizar actividades físicas para que el cuerpo queme mas calorías así como los días en los que es mas conveniente no realizar grandes esfuerzos.

 

TANITA BC-545. Posee numerosas características, diseñado para atletas y deportistas para calcular el impacto de cualquier rutina de entrenamiento en su composición corporal de forma segmentada. Este producto totalmente único de la gama Innerscan, proporciona lecturas de medición de la composición corporal para cada parte del cuerpo: los brazos, las piernas y tronco… 179 €. 

  

TANITABC-601. Tanita BC-601. Monitor de composición corporal. Software de seguimiento para el PC. Registra automáticamente las medidas en una tarjeta SD suministrada… 249 €.

Ya para profesionales podríamos encontrar, por ejemplo:

TANITA – BC 418 MA. Montado sobre una columna de aluminio este instrumento dispone de ocho electrodos de acero inoxidable para realizar el análisis de la composición corporal:
 
 

  • 4 electrodos para posicionar los pies
  • 4 electrodos para sujetar con las manos
    El tiempo total empleado por análisis es de 30 segundos Los resultados obtenidos son los siguientes:
    DIRECTAMENTE EN EL TICKET DE LA MAQUINA
  • Grasa Corporal Total y Localizada,
  • Masa Libre de Grasa Total y Segmental
  • Agua Corporal Total,
  • Masa Muscular Segmental, Impedancia Total y Segmental
  • Peso Total y Segmental
  •  

    Pero nos vamos a 3.299 €.

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    Impedancia es la relación entre la magnitud de una acción periódica y la de la respuesta producida en un sistema físico, o lo que es lo mismo, lanzamos una señal periódica y esperamos la respuesta que produce nuestro cuerpo (por eso es BIOimpedancia). 

    Extrapolar, averiguar el valor de una magnitud para valores de la variable que se hallan fuera del intervalo en que dicha magnitud es conocida, o sea, como sólo conocemos la grasa en la parte central e inferior del cuerpo tenemos que “suponer” a través de cálculos la grasa de todo el cuerpo.

      

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    Recomiendo esta marca de básculas porque es la que tengo y me gusta, no tiene nada que ver con ninguna promoción comercial. Los precios puestos son orientativos de algunas tiendas que he encontrado en la red, nada más.
     
     

     

    16 Comentarios

    1. Buenas tardes.

      Dentro de mi empresa se realizara una campana en contra de la obesidad y participaran al redor de 200 empleados o mas se dara un seguimieno por 4 meses y buscamos la mejor opcion para comprar una bascula que nos de el mayor numero de cifras posible y que sea mas exacta, segura y confiable.

      Podras recomendar una y de pasada decirnos a donde contacatrnos

      • ¡Hola Ibeth!

        Bajo mi punto de vista lo mejor son las básculas Tanita, las que miden la grasa se llaman impedancímetros. Yo he estado trabajando en un hospital, en el servicio de Endocrinología y era la que usábamos, también es la que tengo yo en casa.

        Como me pides contactar, te envío un correo desde asesoriadietetica (que es la consulta que estoy montando)

        Me parece un plan perfecto el de la lucha contra la obesidad.

        Un saludo.

    2. Hola!!! Soy Nutriologa y voy a empezar a dar consultas particulares a domicilio y necesito una tanita CUAL ME RECOMIENDAS????? MIL GRAXIAS KE BUENA PAGINA.

      • Te recomiendo la BC-601, ahora la puedes encontrar por unos 219 €. Dentro de las que te podrías llevar a las casas es la mejor, además lleva conexión a PC y te podrás descargar los datos en el ordenador.

    3. Muchas gracias guapa

    4. hola motera,me podias decir donde compras las esencias para los postres? Es que he ido a varios super y no las encuentro.
      Gracias

    5. hola motera, podrias decirme cuales son los % de agua , grasa y musculo “normales”.
      creo que musculo hay que tenr un 40%, y grasa por debajo de 20 no?

      ya he visto el chocolate blanco, pero lo dejo para mas adelante.

      un besote

      • Para saber la grasa idónea necesito saber el sexo (ya lo conozco), la edad y la altura, pero en general para una mujer de treintaytantos tendría que estar rondando el 25 %.

        El agua debe estar entre un 45 y un 60 %.

        Y la masa muscular depende de más factores como la complexión.

    6. Buenos días Motera, tus escritos siempre son tan aprovechables, informativos, educadores, eres una pasada, de verdad.
      Bueno al lío, a mi los míos me regalaron la Tanita BC 532, x la foto se parece a la 543 que tu pones, aunque los valores estan a lo ancho en lugar de en vertical, lo único que lo compraron en directo en el Media Markt y les costó unos 200 €, esto fué como para el dia de la madre de mayo ppdo., no sé si habrán rebajado ahora, pero la verdad es que da información muy completa, yo poco a poco he ido aprendiendo a usarla y es x donde más me fio en las pérdidas (o ganancias jejej) La mia hoy me ha sorprendido con un 76,3 así q genial,aunque la grasa seguía =, así que serán líquidos, es q ayer fui muy pero q muy buena¡¡¡¡
      Un besazo
      De nuevo gracias x todos tus escritos. Un besazo

      • Gracias Mercedes, tú siempre tan amable.

        La 532 es ésta:

        http://www.girodmedical.es/bascula-impedancimetro-tanita-bc-532.html?

        Y ¿estás segura que les costó eso?, ahora vale unos 80 €.

        Son buenas básculas, creo que las más precisas del mercado.

        Me alegro por tu peso, aunque hayas perdido líquido eso también pesa. Sigue en tu lucha que vas muy bien.

        • Buenos días Motera, pues si que es esa báscula, exacta además viene el mismo peso de 241, pero las teclas de masa visceral, masa osea, % agua, etc. estan en horizontal en lugar de en linea entre los pies…… y creo que me dijeron que andaba x los 200€, ya sabes en cada sitio pueden poner un precio que quieran y los mios no miraron mucho, fueron a x una Tanita que yo les había dicho y esa fue la 1ª que vieron, no se molestaron en indagar más….
          Bueno pues nuestra amiga hoy me ha regalado un 75,9 y la grasa en 39,2, así que no voy mal, aunque parece como si estuviera en cetósis xq desde ayer tengo la boca super pastosa y con unas ganas de beber agua todo el rato, pero bueno es que desde que he empezado a currar ya estoy otra vez casi sin tiempo de comer, ayer no pude hacer ni media mañana ni media tarde, claro cuando llegué a casa me puse una ensalada con una lata de atún que parecía una paellera……….. es que tenía mucha hambre¡¡¡¡
          Venga que veo que aunque estas reteniendo líquidos la cosa sigue a la baja (como los sueldos) jejeje
          Un besote y ánimo¡¡¡

    7. Gracias, motera.
      Valiosa info. Voy a ver si puedo comprar esta marca online.
      Me debato entre la 582 y la 545… ya te contaré por cuál me decido.
      Primero miraré en un gimnasio nuevo en el que empiezo esta semana, toda sea que tengan una y así me puedo ahorrar una pasta.
      En cualquier caso, sé que la necesitaré (tarde o temprano).
      Gracias otra vez y un beso que te tire de la báscula.

      • De nada, ya veo que ahora lees los artículos, así me gusta.

        Mi recomendación es que si no vas a hacer de contínuo un entrenamiento muy planificado te cojas la BC-545 que es la que me voy a comprar para reyes y realmente es mucho más preciso tener 8 sensores que 4.

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