Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Pan de atún (salmón) y gambas

| 6 comentarios

Ingredientes:

– 200 gr de atún al natural o de salmón ahumado.

 100 g de gambas cocidas peladas.

– 3 huevos.

– 1 cs de yogur natural 0%.

– 1 cc de levadura en polvo.

– 2 cs de queso de untar 0%.

– ¼ vaso de leche desnatada.

– Pimienta / Hierbas provenzales.

Forma de preparación:

Mezclar todos los ingredientes.
Verter la mezcla en un molde para tartas sobre una hoja de papel sulfurizado o en un molde de silicona sin nada.
Meter al horno durante 30 minutos a 180º.

El resultado del pan en el molde y emplatado sin salsas:

  

Comentarios:

Se puede considerar tanto un aperitivo, como un primer plato o un segundo si se toma después de verduras.

Yo he preparado dos salsas para napar, una con tomate y hierbas y otra con un poco de yogur y mostaza.

Regímenes aptos:

Pronokal, a partir de la fase 3.

Dukan, en cualquier fase.

Kot, en cualquier fase.

6 comentarios

  1. Me apetece mucho hacer esta receta pero me ha surgido una duda…
    el 1/4 vaso de leche, mas o menos cuantos gramos son?

    Saludos
    Merche

  2. CUANDO en los ingredientes pones cc y cs, a qué te refieres??

  3. Mmmmm que buena pinta!

    Solo que… no estoy autorizada a tomar queso de untar 0%… 😉 jejeje

    Pero puede que pruebe a hacerlo sin el queso, ya te dire 😉

    • Puedes tomar cualquier lácteo 0% sin azúcar, díselo a quien te lleve la dieta que se le debió olvidar comentártelo.

      De todas formas yo lo hice con queso batido del Mercadona que era el que tenía a mano.

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