Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Pan de atún (salmón) y gambas

| 6 comentarios

Ingredientes:

– 200 gr de atún al natural o de salmón ahumado.

 100 g de gambas cocidas peladas.

– 3 huevos.

– 1 cs de yogur natural 0%.

– 1 cc de levadura en polvo.

– 2 cs de queso de untar 0%.

– ¼ vaso de leche desnatada.

– Pimienta / Hierbas provenzales.

Forma de preparación:

Mezclar todos los ingredientes.
Verter la mezcla en un molde para tartas sobre una hoja de papel sulfurizado o en un molde de silicona sin nada.
Meter al horno durante 30 minutos a 180º.

El resultado del pan en el molde y emplatado sin salsas:

  

Comentarios:

Se puede considerar tanto un aperitivo, como un primer plato o un segundo si se toma después de verduras.

Yo he preparado dos salsas para napar, una con tomate y hierbas y otra con un poco de yogur y mostaza.

Regímenes aptos:

Pronokal, a partir de la fase 3.

Dukan, en cualquier fase.

Kot, en cualquier fase.

6 comentarios

Deja una respuesta

Los campos requeridos estan marcados con *.



Follow Me

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.