Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Personas a comenzar la dieta en enero 2011.

| 93 comentarios

Como parece que somos varias las que queremos comenzar en enero con el método Dukan en serio voy a ir haciendo una lista que actualizaré para las que retomaremos un nuevo intento por encontrar nuestro peso adecuado el 10 de enero, lunes (sí, ya sé que alguna comienza un poquito antes):

1.- gsx750 (poseedora del látigo 😉 ).

Edad: 38 años

Altura: 1,55 m

Complexión: pequeña

Peso inicial: 60,3 kg

Peso objetivo: 47,5 kg

2.- cincuentaytantos.

Edad: 30 años

Altura: 1,62 m

Complexión: normal

Peso inicial: 68,8 kg

Peso objetivo: 57 kg

3.- Mercedes.

Edad: 54 años

Altura: 1,73 m

Complexión: grande

Peso inicial: 80,1 kg

Peso objetivo: 70,5 kg

4.- ilu.

Edad: 29 años

Altura: 1,70 m

Complexión: grande

Peso inicial: 100,3 kg

Peso objetivo: 75 kg

5.- JUANITA.

Edad:  años

Altura:  m

Complexión:

Peso inicial:  kg

Peso objetivo:  kg

6.- Pecosa.

Edad: 44 años

Altura: 1,57 m

Complexión: grande

Peso inicial: 75,2 kg

Peso objetivo: 65 kg

7.- pepita.

Edad: 55 años

Altura: 1,60 m

Complexión: grande

Peso inicial:

Peso objetivo: 60 kg

8.- Rosamar.

Edad:  años

Altura:  m

Complexión:

Peso inicial:  kg

Peso objetivo:  kg

9.- JU**.

Edad: 26 años

Altura: 1,64 m

Complexión: normal

Peso inicial: 61 kg

Peso objetivo: 58 kg

10.- Maruxiña.

Edad: 31 años

Altura: 1,72 m

Complexión: normal

Peso inicial:

Peso objetivo: 75 kg

11.- Tipin.

Edad:  años

Altura:  m

Complexión:

Peso inicial:  kg

Peso objetivo:  kg

12.- Merche.

Edad: 41 años

Altura: 1,63 m

Complexión: normal

Peso inicial: 63,8 kg

Peso objetivo: 58 kg

12 + 1.- Chelo.

Edad: 47 años

Altura: 1,60 m

Complexión: grande

Peso inicial: 86 kg

Peso objetivo: 67 kg

14.- Bessy.

Edad:  años

Altura:  m

Complexión:

Peso inicial:  kg

Peso objetivo:  kg

15.- olivia38.

Edad: 38 años

Altura: 1,67 m

Peso inicial: 71 kg

Peso objetivo: 63,5 kg

16.- maribel.

Edad: cuarentaytodos años

Altura: 1,67 m

Complexión: grande

Peso inicial: 77 kg

Peso objetivo: 67 kg

17.- Txarmel.

Edad: 27 años

Altura: 1,56 m

Complexión: normal

Peso inicial: 84,4 kg

Peso objetivo: 55 kg

18.- Ana40.

Altura:  1,75 m

Complexión: normal

Peso inicial: 75 kg

Peso objetivo: 65 kg

19.- Psyco.

Edad: 22 años

Altura: 1,53 m

Complexión: normal-pequeña

Peso inicial:  kg

Peso objetivo: 47 kg

20.- Pendergast.

Edad: 43 años

Altura: 1,64 m

Peso inicial: 82 kg

Peso objetivo: 67 kg

Método: Kot

21.- Marilucia.

Edad: 49 años

Altura: 1,68 m

Complexión: normal

Peso inicial: 70 kg

Peso objetivo: 60 kg

22.- Gadeves.

Edad: 34 años

Altura: 1,65 m

Complexión: normal

Peso inicial: 68,3 kg

Peso objetivo:  kg

23.- Ariadna.

Edad: 38 años

Altura: 1,70 m

Complexión: normal

Peso inicial: 72 kg

Peso objetivo: 62 kg

24.- Nanigm

Edad: 48 años

Altura:1,60 m

Complexión: grande

Peso inicial: 90 kg

25.- DAGMA

Edad:  años

Altura:1,60 m

Peso inicial: 72 kg

Peso objetivo: 52 kg

26.- Argitxu.

Edad: 47 años

Altura: 1,65 m

Complexión: normal

Peso inicial: 88,8 kg

Peso objetivo: 70 kg

27.- LMS.

Edad: 39 años

Altura: 1,58 m

Complexión:

Peso inicial: 88 kg

Peso objetivo: 58 kg

28.- Marieta75.

Edad: 35 años

Altura: 1,70 m

Complexión:

Peso a consolidar: 59,3 kg

29.- Nesu.

Edad: 38 años

Altura: 1,62 m

Complexión: normal

Peso inicial: 55,5 kg

Peso objetivo: 54 kg

30.- VIRGI.

Edad: 51 años

Altura: 1,56 m

Complexión:

Peso inicial: 68,5 kg

Peso objetivo: 62 kg

30.- VIRGI.

Edad: 35 años

Altura: 1,60 m

Complexión: normal

Peso inicial: 66,2 kg

Peso objetivo: 58 kg

31.- Val.

Edad: 30 años

Altura: 1,58 m

Complexión: normal

Peso inicial: 57 kg

Peso objetivo: 53 kg

32.- Martikas.

Edad: 35 años

Altura: 1,65 m

Complexión: grande

Peso inicial: 83 kg

Peso objetivo: 67 kg

33.- Cecilia.

Edad: 29 años

Altura: 1,64 m

Complexión:

Peso inicial: 94,1 kg

Peso objetivo: 59,2 kg

34.- Pareja de Cecicila.

Edad: 36 años

Altura: 1,82 m

Complexión:

Peso inicial: 132 kg

Peso objetivo: 77 kg

Voy a crear una lista de «deberes» que también iré actualizando hasta que empecemos el régimen en otro post. Os recuerdo que todo lo que os ponga lo pienso para mí, cada cual tiene que tener sus criterios. Si en algo discrepáis estaré encantada de que lo digáis porque puede que haya cosas que tengamos más claras entre todas.

93 comentarios

  1. hola yo estoy haciendo la dieta hace 2 semanas y perdi 2 kilos y junto a mi esposo que perdio 4 y estamos muy bien lo que me cuesta es cocinar cunad me toca pp puedo tener una idea de uds, vivo en uruguay y hay pocas cosa de las que uds hacen gracias

  2. Mis datos:

    Edad: 35
    Altura: 1,65m
    Complexión grande
    Peso inicial: 83kg (por poco me caigo de la báscula)
    Peso objetivo: 67kg

    Martikas

  3. Ah x cierto, tengo 30 años,

    Saludos nuevamente!!

  4. Hola, buscando información sobre la dieta dukan, he descubierto tu blog, y he leído casi toda tu evolución en esta guerra a los kilos, m pareció superinteresante y sobretodo sincera y realista, enhorabuena x el blog!!!

    Yo kiero empezar con dukan este sábado día 15, x lo q m uno, mido 1,58, mi complenxión es normal, peso 57 kg y kiero llegar a 53 kg.

    X cierto como tengo q hacer para ver tus fotos???

    Saludos y nos vemos x akí!!!

    P.D. Gracias por compartir tanta información!!!

    • Muchas gracias. Te aseguro que sincera es, es todo tan real como la vida misma. Cualquier persona que haya hecho regímenes sabe cómo funciona esto y lo que hay que luchar cuando se quieren perder unos kilos.

      ¡Bienvenida! Y ahora te apunto.

  5. Buenas!! Se puede?? Pues yo tb me apunto…

    Soy Sonya, tengo 35 años, mido 1,60 y estoy ahora mismo en 66,2 kg quiero llegar al peso de 58. Mi complexión es normal… no sé si tengo que dar más datos.

    Gracias por todo el trabajo que estas haciendo!!

  6. te paso mis datos aunque ahora hago ‘bondad’, pero empezaré a lo largo de la semana.
    Edad: 44 añazos como 44 soles
    Altura: 1,57
    Complexión:grande
    Peso inicial:76,6 (ayer), hoy 75,2
    Peso objetivo:65

    Bueno, este es el primer paso. Así que me quedan 10 kilates… 🙁

    Ya os diré el día oficial de dukan.

  7. Bueno, faltan algunos datos y no sé si querréis actualizar el peso de comienzo.

    ¡Venga que esto ya está en marcha!

  8. Por cierto se me olvidaba me encanta el látigo jejeje y sí es cierto que recuerda a tú pelo!!!

  9. Pues me paso para que actualices mi peso inicial!!! en 62 kilates 🙁 ains con todo lo que he comido no me quejo pq podría ser peor!!! así que nada ayer retomé Dukan con 62 kilines!

  10. ¡Ale muchachas!

    Esos datos que me faltan para completar las «fichas». Venga, no seáis perezosas que si no empezaré ya a ejercitar con el , jajajajaj.

  11. Hola. Por fin he visto las fotos. Estoy alucinada que cambio. Se te ve genial. Espero que a mi me pase lo mismo. Estoy muy contenta de pertener a este grupo y estoy muy motivada.

    • El cambio es muy grande cuando pierdes 40 kilos, pero ya no sólo físico, la vida te cambia por completo. Los problemas no desaparecen, pero todos esos quebraderos de cabeza, todos esos momentos amargos de verte fatal en el espejo, de llorar por ver fotografías se evaporan.

    • hola guapisima, yo también quiero apuntarme para empezar mañana con Dukan. El peso inicial hoy estaba en 55,5kg, pero mañana seguro que ha cambiado para arriba, por que según llevo la tarde…….

      Edad: 38 años

      Altura: 1,62 m

      Complexión: normal

      Peso inicial:

      Peso objetivo: 54 kg

  12. Hola guapas!!! A ver, tal dia como hoy peso 59,300 kg, mido 1,70 y tengo 35 años. No sé si hacen falta más datos. Mi idea, sobre todo, es consolidar, pero formar parte de este grupete puede ayudarme mucho, gracias!

    • ¡Bienvenida Marieta!

      Como quieres consolidar no nos hace falta nada más, si acaso la complexión, porque con tu altura si tienes una complexión grande casi estarías en desnutrición, ya que nunca deberías bajar de 60 kilos. Si tu complexión es normal o pequeña estás en un peso sano.

      Somos un montón y nos ayudaremos unas a otras seguro.

  13. Hola!!! Me faltaba decirte la edad, tengo 47 años 😉 Bueno preciosa, nos vemos!!!!! Besitos

  14. Esto ya empieza nenas.

    Cuantas que somos, a tope con ellos.

    • Nosotras empezamos el lunes, así que nos cojerás ventaja.

      A partir del lunes pondré un post en «Nuestros diarios» para cada día porque sí es verdad que somos muchas y un post semanal puede ser demasiado.

    • he comenzado hoy la fase de ataque . pero quiero seguir las dietas de la semana y no encuentro las recetas . sabeis donde las puedo encontrar . por ejemplo mañana me tocaria bacalao a la mostaza . ¿ donde esta esa dieta ?

      • ¡Hola ana maria!

        Esto no es la página oficial de Dukan, por lo tanto yo no pongo sus recetas sino las que hago yo con elementos permitidos, todas mis recetas las tienes en la columna de la derecha, pinchas en lo que te interrese y te saldán todas las que hay de esa fase. Si tienes el coaching oficial y sus recetas lo mejor sería que les preguntases a ellas.

  15. hola estoy temiendo y a la vez deseando que sea el dia 10. ¿Tienes previsto prepararte en el fin de semana para empezar bien? Por favor no consigo ver las fotos. Gracias

    • Mi preparación está consistiendo en tener todo listo, tanto las cosas de la lista de «deberes» como comprar alimentos permitidos para que no me falte nada.

      Esta tarde he comprado una agenda para apuntar todos los datos pues la que tenía del año pasado ya se había terminado y una libretita pequeña para llevar siempre conmigo y apuntar TODO lo que como, el ejercicio que hago y las cremas que uso.

      Por otra parte estoy acabando con lo que no podré tomar en la dieta porque no me gusta tirar cosas.

      La clave te la he vuelto a mandar al correo que pones cuando escribes un comentario. Si la escribes tal y como te digo te dejará entrar. Si no puedes igual es problema de la configuración de tu ordenador, pero todo el mundo entra sin problemas.

  16. tengo 17 años y mido 1.58 quiero bajar de peso las que quieran agregadme: EDITADO.

    • ¡Hola!

      Ante todo espero que no te lo tomes a mal, pero con 17 años no puedo agregarte a nuestro grupo de pérdida de peso pues no creo que sea indicado.

      Por otra parte no nos comentas ni los quilos que tienes ni los que deseas y creo que todo eso añadido a tu nick me parece peligrosamente asociado con ciertas patologías que deben ser tratadas por los canales adecuados. Lo que pretendemos aquí es perder peso de una forma correcta, pero dentro de los límites de la lógica y de lo que es sano.

      Si quieres consejos para mantenerte en un peso sano de una forma correcta acude a nosotras, pero ante el más mínimo desvío de conducta o pensamientos, sobretodo en personas de tu edad, creo que deberías acudir a un profesional y no a un blog, que por mucho interés y voluntad que pongamos no somos lo más adecuado.

      Te animo a leer mucho del tema alimentación y nutrición que te pueden ayudar.

  17. soy un desastre en esto. Mi edad 47 años y grande. me gustaria llegar a los 67.

    • Tranquila, que poco a poco le cogerás el tranquillo.

      El día 10 actualizaré datos porque yo tampoco sé con qué peso voy a empezar, pero es por ir haciéndonos una idea y conocernos un poquito ya que vamos a hacer juntas esta andadura.

  18. hola mis datos son 1.60 de altura y 85.1 kg espero empezar el dia 10 con algo menos de peso. Me gusta mucho la labor que haces para todas nosotras.

  19. Me encanta el latigo que te has elegido, pero creo que haras corto, porque somos muchas que tenemos que volver al redil. jajajaj.

    Oye la torpe de esto te pregunta, donde esta o como tengo que hacer para ese diario que comentas, para entrar y empezar el mio junto con la dieta.

    Gracias por la labor que estas haciendo.

  20. Encontrado!!!
    Aquí van mis datos:

    Edad: 38 tacos
    Altura: 170
    Complexión: media
    Peso inicio: 70
    Peso objetivo: 62

    Como siempre. Intenté empezar hoy pero me es muuuuuuy dificil dejar de comer con el estómago tan grande que he hecho estos días. Tengo hambre y gula a todas horas.
    Mañana voy a pasar todo el día fuera de casa, para que sea más fácil superar el primer día.

    • Ya estamos casi todas. ¡Madre mía qué de bíceps voy a hacer :D!

      Un poco por eso de que es difícil encontrar las fuerzas para empezar decidí dejarlo para el día 10, fue una fecha que puse con tiempo para concienciarme, para poder terminar toda la comida no adecuada que hubiese en casa y para poder comer algún dulce y algún capricho más. La verdad es que estoy subiendo demasiado, pero lo bajaré.

  21. Hola guapa, encantada de conocerte, me parece que has tenido una idea maravillosa y tu blog es excepcional, te pido que saques el latigo conmigo hasta extremos insospechados, es más te lo suplico, te dejo mis datos.

    Marilucia.

    Edad: 49 años
    Altura: 1,68
    Complexión: mediana
    Peso inicial: 70 Kg.
    Peso objetivo: 60 Kg.

    Un besote cielo

    • ¡Hola Marilucia!

      A este paso me voy a tener que comprar otro látigo, jajajjaja.

      Pasa y acomódate. Entre todas lo lograremos.

    • CREO QUE ESTE NO ES EL APARTADO CORRECTO… NO SE SI LO ESTOY HACIENDO BIEN…. LO SIENTO… me llamo BELÉN, tengo 34 años, mido 1.65, complexion, normal peso inicial 79 kgs, dos meses y pico con pronokal me dejaron en 64,7 kgs… tras unas salvajes vacaciones estoy en 68.3… hoy dia de PP. Muchas gracias por ayudarnos!!!

      • Ya veo que lo has encontrado.

        ¡Bienvenida! Ahora mismo te apunto en la lista. ¿Cuál es tu peso objetivo?

        Como has empezado estaremos atentas a lo que nos cuentes, yo te sigo por el foro, si quieres aquí también tienes el apartado de «nuestros diarios», pero si te lías mucho con tanto sitio para escribir no te preocupes.

        Mañana saldrá publicada la lista de alimentos permitidos en Dukan fase de ataque, ya le darás un repaso por si te surge alguna duda que nos pueda servir a todas.

  22. Hola, me encantaría formar parte de vuestro grupo, porque creo que así será más fácil animarse entre nosotras. He intentado hacer dieta tanto con seguimiento médico (me he dejado un pastón entre productos hiperprotéicos y visitas a la endocrina) y al final mi bolsillo me hizo desistir y lo he intentado por mi cuenta con productos siken. Como tienen poca variedad me he acabado cansando y me he vuelto a ilusionar al leer la variedad con los productos kot. así que hoy mismo he empezado con algunos siken que me quedaban y los iré mezclando con los kot, con el plan kot intensivo, de momento. Te dejo mis datos:

    Edad: 43
    Altura: 1’64
    Peso: (ahora viene lo peor: 82 kg.).
    Objetivo inicial: 67 kg.

    Tú sujeta bien fuerte el látigo y virtualmente me das si se me ocurre pecar. Un abrazo.

    • ¡Hola!

      Encantada de recibirte pendergast.

      En principio la lista la creé para las que vamos a comenzar con el método Dukan, pero si tú vas a hacer el protocolo Kot no hay ningún problema, ahora te apunto. Aquí me tienes para ayudarte en lo que sepa, pues aunque no he usado nunca el protocolo de Kot, (yo perdí mis 40 kilos con Pronokal), lo conozco bastante bien.

      Lo único que debes recordar que lo que pongamos nosotras que comemos no será lo adecuado para ti.

      ¿Vas a hacer la dieta por tu cuenta o te llevan en algún sitio?

  23. ¡Hola! He decidido hacer Dukan también. Estaré hasta el día 10 a sobres y lo que me quede lo bajaré con Dukan. Te dejo mis datos:

    Edad: años

    Altura: 1,53m

    Complexión: normal-pequeña

    Peso inicial: ?? kg (te lo diré el día 10 por la mañana)

    Peso objetivo: 47kg

  24. Yo tambien me apunto. empiezo mañana.altura:175 cms, peso:75 kg,complexion:normal

    • Ya estás apuntada. Si quieres contarnos tus experiencias tienes un apartado en diario que se llama «nuestros diarios» donde las chicas van escribiendo sus luchas. Habitualmente los lunes creo la entrada para toda la semana y allí nos vamos animando unas a otras.

  25. Hola a tod@s. Ahí van mis datos para que me podáis unir al grupo:

    Edad: cuarentaytodos
    Altura: 1,67
    Complexión: grande
    Peso inicial: 77 kg (espero mantenerlos hasta entonces)
    Peso objetivo: 67 kg

    Un abrazo.

  26. Ale una que viene a poner los datos e ir concienciandose..

    Edad 29… cuando empiece la dieta ya tendre 30 😉
    Altura 1,62cm
    Complexión normal
    Peso inicial -xxxx Miedo me da
    Peso objetivo 57

  27. Estas haciendo una faena genial y me parece muy buena idea esto de anotar, lo que queremos conseguir

    Te dejo mis datos, aunque te faltará el peso inicial, que hasta el 7 por la mañana no lo sabré jajajajaj.(dichosas fiestas)

    Edad: 55

    Altura: 1’60 (Tranquila que yo tampoco soy ninguna torre)

    Complexión: Grande

    Peso inical: ,,,,,

    Peso objetivo: 60Kg. de momento.

    Gracias por tomarte tantas molestias. Eso espero que sujetes bien fuerte el latigo y nos veamos todas en la necesidad de hacerlo perfectamente y así en semana santa quien más y quien menos ya estará en su objetivo o bastante cerca.

    Me encanta que nos mimes tanto.

    • Ahora mismo te anoto, pero de momento soy la más cañija, voy a tener que tomar plantavit o algo así, jajaja.

      Creo que es bueno conocer un poquito de cada una y no perder de vista el objetivo final en los momentos de duda.

  28. Hola,
    La dieta proteica te quita los carbohidratos, evitando así que tu cuerpo genere grasa, porque como dice Montignac en su dieta, el pan blanco o los pasteles suben la glucosa en sangre y se transforma en grasa.
    Además, es importante tomar entre horas algo que te ayude a quemar la grasa. Esto me lo explicó mi terapeuta, que me recomendó los sobres de citricdiet. Son como una bebida de limón, y lo que hacen es que tu cuerpo queme la grasa. Porque para adelgazar, con la dieta evitamos engordar, pero necesitamos una ayuda para gastar la grasa que ya tenemos.

    • Estoy de acuerdo contigo en que hay que combinar varios elementos pero creo que es mejor realizar algo de ejercicio que tomarte una gaseosa con sabor a limón. He entrado en la página de la que haces publicidad y he visto la composición de los sobres que nombras:

      Ingredientes:
      Sobre A: Acidulantes: ácido cítrico (E330) y ácido málico (E296); Antioxidante: ácido ascórbico/ vitamina C (E300).
      Sobre B: Aroma de limón; Potenciador del sabor: glicina (E640); Antiapelmazante: carbonato cálcico (E170).

      Realmente lo que contienen es lo mismo que una gaseosa con sabor a limón, no tienen absolutamente ningún componente que pueda ayudar a quemar las grasas.

      Entre horas lo mejor es consumir algo protéico sin grasas, como un poco de pechuga de pollo o un merengue casero con edulcorante o un yogur desnatado sin azúcar y en fases avanzadas de dieta una pieza de fruta a media mañana. Eso nos va a ayudar mucho más a poner en marcha nuestro metabolismo que un poco de agua con acidulante.

  29. Voy a poner mis datos 😀 aunque de momento me estoy manteniendo veremos a ver el día 10 si sigo pesando igual que hoy, ojalá!!

    Edad 26
    Altura 1,64cm
    Complexión normal
    Peso inicial 61
    Peso objetivo 58

  30. hola a tod@s!
    soy maruxiña os cuento…
    edad:31
    altura: 1,72
    peso… hasta el día 10 no me pesaré…
    complexión: normal (por la prueba de las muñecas)
    peso objetivo: en principio…75… luego… ya veremos según lo divina que me vea!;-P

    • Pero bueno, si sois todas altísimas, ya me veo yo el tapón. Pero supongo que sabéis que el veneno se guarda en frasco pequeño, así que preparáos que ya os dije que tengo el látigo, ajjajajaja.

  31. yo tambien quiero estar en esa lista me apuntas porfa no entiendo bien lo del blok gracias guapisima besos

    • Apuntada estás. Si quieres puedes dejar lo que he comentado de los datos básicos como edad, altura y demás para conocernos un poquito.

      • claro como no tengo 38 años mido 1,67 peso ahora despues de 3m d pnk 71 pesaba 88 y quiero llegar a 63,64 podre?un bst

        • ¡Claro, cómo no! Entre todas podremos.

          • Dios mio e visto tus fotos y de verdad q e alucinado a sido con dunkan o pnk?yo tengo mucho miedo de volver a engordar creo q los sobres me an trastornado.Un bst

          • Yo perdí todos los kilos con el método Pronokal. Creo que es un método genial pero para casos concretos en los que se tengan que perder muchos kilos y otros métodos no hayan funcionado. Para perder menos de 20 kilos no creo que sea el mejor porque a mí me ha creado ahora un estado de ansiedad por la comida y conozco más casos en los que también ha ocurrido.

            No sé si con Dukan será viable y bueno perder muchos kilos, no tengo la experiencia suficiente para poder afirmarlo. Para pérdidas de hasta 20 kilos sí lo veo muy bien y supongo que también es adecuado para grandes pérdidas, pero es sólo una impresión.

  32. He pensado que todas las que estamos apuntadas podríamos dejar unos datos básicos para hacernos un poco a la idea de los objetivos de todas y conocernos un poquito más. Si os apetece me mandáis los datos o los dejáis aquí y yo iré editando el primer post y colocándolos allí, serían:

    Edad
    Altura
    Complexión (pequeña, normal o grande)
    Peso inicial
    Peso objetivo

  33. Muchas gracias por tu genial idea. El proximo dia 10 de enero espero comenzar con vosotras.

  34. Perdona creo que yo estoy duplicada..es que cuando hice el primer comentario me puse Mercedes ( mas serio ) y cuando entro en confianza soy Merche y no me doy cuenta ese cambio de nombre.
    Saludos

  35. Muchas gracias guapa!!!apuntadita estoy, veremos a ver que me dice la báscula para el día 10!!aunque la verdad desde que he probado en mis «carnes» Dukan ando algo más tranquila. Besos!!

  36. Como me gusta que tengas tu el latigo jajajajaj, así si no nos portamos bien, ya sabes que te toca.

    Gracias guapa, así me das un margen y apunto el peso del 10, yo el 7 ya intento perder algún exceso ya.

  37. Motera a mi ya sabes que ya me puedes ir dando con el látigo¡¡¡¡¡ x mala y x pecadora. Las actividades que cada una aporte serán aceptadas pues creo que cada una llevamos una rutina diferente, pero entre todas podemos conseguir mejores recetas, mejores ejercicios físicos y sobre todo encontrarnos mejor. Un besote

    • Esa es la idea. Está claro que las dietas se tienen que adaptar un poco a los gustos y horarios de cada una, pero con el conocimiento de poner las cosas en común nos enriqueceremos/apoyaremos todas seguro.

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