Día 8 de régimen. Tercer intento. Lunes 17-01-2011.

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58,1 kg y 37,7 % de grasa. Día de evaluar un poco los datos de la primera semana aunque sé que no son muy fiables porque el cuerpo venía de una alimentación sin sentido en Navidad, pero vamos a ver cómo ha reaccionado:

–  En esta primera semana he perdido 2,2 kilos y 0,9 % de grasa que está muy bien.

– Me dice que he perdido 0,8 % de músculo cosa que no me gusta tanto pues ya de por sí voy muy justa.

– La edad metabólica es 3 años inferior a la de la semana pasada, cosa que está bien pero aún así se supone que tengo un cuerpo de una persona de 49 años y AGGGGGGGGGG.

– El agua ha subido un 0,5 % que no es muy significativo.

– La grasa visceral ha vuelto a 5 que casi es el dato más importante.

– Y mi masa ósea se mantiene.

Respecto a las medidas he tenido un descenso en general, 1 cm de pecho, 2 de cintura, medio de caderas, 2 y 1,5 en cada muslo y 0,4 en el bíceps que es mi mejor marcador.

Podemos hacer un balance positivo de la primera semana de Dukan, tenía que perder 12,8 kilos y he perdido 2,3, lo que supone un 18,7 % y 2,3 suponía un  3,8 % del total de mi peso. También he bajado en grasa, en volúmen, en grasa visceral. He conseguido hacer ejercicio y no he tenido ataques  por comida. Como ya he comentado una semana no es muy significativo, sobre todo la primera y saliendo de Navidad, la evaluación buena llegará cuando llevemos 4, ahí los datos sí serán significativos, pero me hace coger más fuerzas para seguir. Esoy haciendo una dieta en la que algún día he comido 1 kg de lácteos, puedo comer la cantidad que quiera con lo que no paso hambre y pierdo en volúmen y en peso, y además no tengo ansiedades muy fuertes. PERFECTO.

Ya leeré en vuestros diarios cómo os ha ido.

El menú de ayer:

(3 series de 10 abominales cada una).

De, 200 ml de leche desnatada y edulcorante con café soluble adelgazante Siken.

       1 tartaleta de queso (esta vez las hice con yogur natural y esencia de fruta de la pasión y no están tan ricas como las de piña y coco).

Mm, 1/4 pan Dukan.

           jamón de Yor Hacendado.

           1 café con leche de bar. (Lo pongo en rojo porque no sé qué leche sería).

Co, fiambre de pechuga de pavo Hacendado.

        1 trocito chiquitín de tozo de pan normal. (En mi defensa diré que mi pan Dukan fue “atacado” por un yogur de frutos rojos en la maleta de la moto, estaba inservible y necesitaba acompañar la pechuga con algo).

        300 ml de leche con café soluble.

(7 horas de moto 1 de ellas por caminos que hago muchos nervios y es como si estuviera en tensión todo el tiempo).

Mt, salmón con queso de untar 0,2 % Lidl.

         1 lata de almejas al natural Lidl.

          1/8 pastel de limón (os tengo que poner la receta).

          1 cucharadita de caviar.

         merengue con 2 claras y café soluble.

Ce, 1 flan Dukan.

        200 ml de leche con café soluble adelgazante Siken.

(3 series de 10 abominales cada una).

(Me faltaron 40 abdominales, pero creo que me moví mucho ayer).

Agua: 1,5 litros. Me quedé corta

Infusiones: nada.

Cremas: Toda la semana sin usarlas.

 Baño: ok pero no mucho.

Multivitamínico: 1 Supradyn en el desayuno.

Magnesio: 1.

Ortosifón: 2.

Hemos empezado nuestro plan Dukan:

  

 

 

Hace varios día que no os doy estadísticas. Llevamos una semana por encima de las 1000 visitas con un récord de 1692.

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He editado la entrada a día de PP porque al final ayer  no comí verdura.