Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

En Lidl para Dukan.

| 52 comentarios

Este post ha costado horas de trabajo crearlo, ya que no copio y pego sino que escribo los artículos de cero con mis datos, por lo tanto, no permito la copia de ninguno de los post publicados en este blog.

Si alguien lo considera interesante y quiere compartirlo en algún otro lugar de internet puede poner un enlace a él. Gracias.

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Seguro que hay más cosas, pero el otro día me recorrí todos los pasillos buscando productos aptos y esto es lo que encontré (los datos del peso es de producto neto):

Gaseosa Siti. 1,5 l. 0,24 €. No pone la composición nutricional, pero los ingredientes son aptos: agua carbonatada , acidulante (ácido cítrico), edulcorantes (ciclamato sódico, sacarina), aroma de limón.

Levadura Belbcke 10 x 15 gr. 0,79 €.

Levadura Royal 4 x 16 gr. 1,19 €.

Atún NIXE al natural. 3 x 56 gr. 1,29 €.

Berberechos al natural. 50-70 piezas 63 gr. 1,99 €.

Almejas al natural. (Las tengo en casa luego os pongo el peso y composición). Ayer me las comí y estaban muy ricas.

Navajuelas al natural. (Ídem).

Judía verde Barnetti. 360 gr. 0,85 €.

Setas Alta cocina Navarra (pero las setas son de China). 550 gr. 2,49 €.

Pimiento rojo (morrón) Barnetti. 3 x 60 gr. 0,85 €.

Champiñón lata Freshona. 170 gr. 0,69 €.

Champiñón en rodajas en bote Freshona. 170 gr. 0,89 €.

Tomate natural pelado italiano en lata. 240 gr. 0,39.

Tomate triturado en lata. 810 gr. 0,59 €.

Vinagre de jerez. No pude ver el precio pero es una botella pequeñita cuadrada.

Café descafeinado Bellarom natural. 250 gr.

Surimi congelado La Caldera. 450 gr. 1,39 €.

Ingredientes: Surimi 38 % [(pescado, cefalópodos, estabilizadores (D-sorbitol, polifosfato sódico)], agua, almidón de trigo, almidón de patatata modificado, aceite de girasol, sal, proteínas de leche, extracto y aroma de cangrejo [potenciador del sabor (glutamato monosódico), contiene soja], colorantes (E- 120, extracto de pimentón, E-171). Puede contener trazas de huevo. Contiene moluscos.

Información nutricional: valor energético, 103 kcal; proteínas, 8 g; hidratos de carbono, 16,9 g; grasas, 0,4 g.

 

Surimi fresco Flota del Norte. 300 gr. 1,79 €. 18 palitos de surimi fresco.

Ingredientes: Surimi 44% (proteína de pescado), agua, aceite de girasol, almidón de maíz, almidón modificaco de patata, sal, albúmina de huevo, proteína vegetal, aromas y extractos de cangrejo (1%), potenciador del sabor (glutamato monosódico), extracto de vino blanco, azúcar, colorantes naturales  (carmín de cochinilla y extracto de pimentón). Alérgenos: puede contener trazas de molusco.

Información nutricional: valor enegético, 83 kcal; proteínas, 9,1 g; hidratos de carbono, 5,1 g, de los cuales azúcares, 1,1 g; grasas 2,9 g, de las cuales, saturadas, 0,6 g; fibra alimentaria 2,7 g; sodio 0,7 g; yodo 40 microg; fósforo 121 mg.

Colas de Surimi Flota del Norte. 120 gr. 1,79 €.

¿Gulas frescas?

Huevas de pescado Royal. 100 gr. 1,99 €.

Salmón ahumado Ocean Sea. 200 gr. Oferta a 2,29 €, precio normal 3,29 €. (No lleva azúcar).

Bacalao ahumado (en mi Lidl no vi).

Centros de bacalao salaco Três velas. 400 gr. 4,49 €.

Infusiones de hierbas Lord Nelson. 6 sabores distintos 25 bolsitas. 0,99 €. (La de hinojo está de muerte).

Infusiones varias manzanilla, tila, té, … Hornimans. 20 bolsitas. 1,49 € las habituales. 1,90 € las de sabores.

Queso fresco 0 %. 4 x 62,5 gr. 1,49 €.

Queso blanco para untar Linessa 0,2 % grasa. 200 gr. 0,65 €. (No es un Philladelphia pero está mucho más rico que San Millán 0%).

Ingredientes: queso fresco, inulina, fibra cítrica, sal, espesante (goma garrofín, carragenanos). Sin conservantes.

Información nutricional: valor energético, 61 kcal; proteínas, 11,0 g, donde azúcares, 3,7 g; lípidos, 0,2 g, donde ácidos grasos saturados, 0,14 g; fibras 1,4 g; sodio, 0,3 g.

Yogures naturales desnatados (no me acordé de mirar la composición).

Queso Cottage 2,2 % grasa (apto para crucero).

Leche desnatada. 1 l. 0,49 €.

Mostaza Dijon. 200 gr. 0,99 €.

Especias en molinillo Kania. 1,39 €.

Especias variadas.

 

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También podéis encontrar:

Verduras, tenéis muchas y a buenos precios.

Pescados y mariscos congelados.

Carnes sin procesar de las permitidas.  (Nada de cerdo, cordero, pato,…)

Huevos frescos. Talla M a 0,99 € y L a 1,09 €.

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Los que podrían parecer pero NO:

Cologran polvo (contiene maltodextrina que es es un azúcar del maíz).

 Carnes procesadas o picadas. Me leí un montón de etiquetas y todo lo que vi llevaba féculas, azúcares o cualquier otra cosa no recomendable. Tampoco era apta una carne de pavo adobada que había.

Botes de remolacha o zanahoria NOZAN. Llevan azúcar en la composición.

Pimiento de piquillo. Todo el que vi yo llevaba azúcar.

Bebida de soja “Vive Soy”. Lleva fructosa.

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De momento el orden en el que está puesto todo es en el que me lo encontré en mi Lidl recorriendo pasillo a pasillo en zig-zag desde la entrada. Cuando le demos algunas vueltas a la lista y la completemos ya lo colocaré en orden alfabético.

De lo que no hay datos son cosas que yo no vi y que han aportado otras chicas, en próximas visitas me llevaré mi lista impresa y la completaré.

Algunas cosas las compré, ya os iré dando mi opinión de sabor.

52 comentarios

  1. Hola te has currado mucho esta entrada racias por tomarte tantas molestias para compartir con las demás , saludos

  2. Hola!
    Que parece esta compra? por cada 100 gramos

    Atun claro al natural CUCA
    p 13.23……hc 0 ……..gr 0.8…..kcal 116

    Berberecho cabo de peeñas natural
    p 10.7……hc 0 ……..gr 0.5…..kcal 47

    Navajuelas natural Dani
    p 18.5……hc 0.05 ……..gr 1.15…..kcal 87.70

    Carne de cangrejo dani
    p 15.8……hc 1.7……..gr 0.2…..kcal 71

  3. Llevo tres semanas haciendo el regimen y ayer encontré esta fantástica página. Me ha aclarado muchas cosas y he podido descubrir que el régimen Dukan to tiene por qué ser tan monótono como lo estaba haciendo; hay muchas recetitas fantásticas. Muchas gracias Motera por el tiempo que dedicas a ayudar-nos.

  4. hola!!!! wapisimas
    Bueno queria comentaros 2 productos que e visto en lidl y en aldi y aunque aun no estoy haciendo la dieta los compre para probarlos.
    Antes que nada os pido perdon por si ya habeis puesto algun comentario sobre estos productos, esque no puedo leer todo de golpe…
    Tengo un nene de 5 meses y no me puedo permitir estar horas y horas en el pc.
    Bueno a lo que iba, de lidl compre una botellita de latte macchiato y de aldi agua con sabor a manzana verde.
    Os pongo lo que pone en la etiqueta:

    latte macchiato:
    Bebida lactea con cafe(1% de materia grasa lactea) con azucar y edulcorante.
    Ingredientes:leche semidesnatada 80% (1% de materia grasa), cafe arabica* 17%,
    fructosa, estabilizadores: carbonato acido de sodio, carragenanos; edulcorante:sucralosa.
    contenido elevado de cafeina: 35mg/100ml.
    ***contiene un 80% menos de grasa que un latte macchiato convencional.

    informacion nutricional: 100g

    valor energetico: 183kj/43kcal
    proteinas: 2,9g
    h. de carbono: 6,0g
    de los cuales azucares: 6,0g
    grasas: 0,8g
    de las cuales saturadas:0,5g
    fibra alimentaria: 0,2g
    sodio: 0,07g

    agua manzana verde:

    ingredientes: agua mineral natural (99,74%), acidulante:acido malico, aromas naturales solubles,L-carnitina (0,03%), conservadores:sorbato potasico y benzoato sodico,edulcorantes:acesulfamo k, sucralosa y vitamina B6 (0,0004%)

    informacion nutricional: 100ml

    valor energetico: 2kj/0,5kcal
    proteinas: 0g
    h. de carbono: 0g
    de los cuales azucares: 0g
    grasas: 0g
    de las cuales saturadas: 0g
    fibra alimentaria: 0g
    sodio: <0,05g
    L-carnitina: 0,03g
    vitamina B6: 0,4mg (28% CDR*)

    *CDR: cantidad diaria recomendada

    Bueno chicas como aun no le e pillado el tranquillo a esto no estoy segura si se pueden tomar o no, a si que vosotras direis.
    ahh y si sirven y quereis añadirla a la lista y quereis las fotos os las envio.
    un saludo

    • Xicaelx, pensaba que te había contestado pero no debí de mandar el mensaje al final.

      La bebida de latte macchiato no la puedes tomar puesto que lleva azúcar, aparte de tener 43 Kcal por 100 ml y Dukan nos marca que las bebidas permitidas son aquellas que no tienen más de 1 Kcal por 100 ml.

      El agua con sabores sí estaría permitida. Si te das cuenta, lleva sólo 0,5 Kcal por 100 ml, así que entraría.

      Lo de poner fotos en los artículos lo tengo pendiente, pero sí te agradecería que me las mandaras.

      • Ok
        muxas gracias.
        Pues si quieres te envio la foto del agua con sabor que compre en aldi.
        Me das tu correo y te la envio o como lo hacemos.
        Ahh como este finde ire a hacer las compras para empezar la dieta, ire a comprarme agua de esa y asi te digo el precio tambien.
        salu2

  5. Hola motera Gracias!!!!!por la lista, me sierve de mucho….
    ya que compro muchas cosas en el mercadona y he decicido dejar de comprar en este super o comprar lo minimo…..
    y cuesta un poco de tiempo y paciencia conseguir los productos en otros super y hace tiempo que no voy a los LIDL,DIA, ALDI,CARREFOUR O EROSKI(caprabo)…..
    justo hoy estaba haciendo la lista de compras y sabes donde puedo conseguir el jamon jork como d
    el mercadona que es pack familiar a 2 € en otro super?
    Estoy en un momento de mi dieta de descanso he perdido 10 kg.y me faltan otros 10kg.y quisiera tener todo listo para retomarla….
    Muchassss graciasss!!!!!

  6. Gracias por la informacion es estupenda.
    Sabes algo de los fideos japoneses shiritaki de konjac, por internet en una tienda de productos dunkan dicen que ese pueden tomar desde la fase de a taque que no tienen mas que 10 calorias… Y no se?? , si fuera asi mirare si los encuentro en algun supermercado chino-japones…

    • Me alegra que te haya gustado el artículo. Gracias.

      En principio de esos fideos Dukan no dice nada en su libro, pero en su página oficial los recomiendan, así que lo más lógico es pensar que no hay problema en tomarlos.

      Sé que se venden en más tiendas a parte de en la oficial, pero no los he probado y tampoco los he comprado, no te puedo ayudar.

    • Gala los fideos los he comprado en carrefur y ahora están de ofertas hasta último de mes, saludos

  7. Hola! Una pregunta, sábes donde se puede encontrar ketchup light? Y apto para que fase es? O está completamente prohibido?? Gracias!!

    • Tienes de la marca Heinz y me parece que lo he visto en Carrefour y Alcampo. Si te soy sincera, como a mí no me gusta no lo he comprado nunca ni me he fijado demasiado en él.

      Puedes tomar 1 cucharada en los días de PV.

  8. Hola! Soy francesa y vivo en españa, y busco una alternativa al Protifar, que esta en muchas recetas, conoceis algo que sirve ? me compre proteina 90 de santivieri, que son proteinas de soja creo, despues de mirar en milliones de farmacias… PEro no estoy segura de que esta bien. Que frustrante no saber donde buscar, no quiero entrar tampoco en una tienda de culturismo ^^
    espero que me podras ayudar !
    saludos !

    • ah, me olvide preguntar si tambien alguien conoce algo que se puede parecer o usar como queso fundido, en las pizzas dukan por ejemplo; los quesos tipo philadelphia no creo, pero si habeis propado algo parecido ? …

    • Enerzona, Profitar y Nestival, los tres son similares y de venta en farmacias. Desconozco la composición de las proteinas que dices, pero si son de al menos el 90 % y de soja sí que son válidas.

  9. hola otra vez!
    A ver, ya me acordé. Por mas que busco en elblog ni por ningún lado entiendo cuál es el lmite de H. carbono que pueden contener y como se miden. Quiero decir que porcentaje o cuantos gramos / x cuanta ración, es decir cuanto h. de c. por peso de producto es admisible en la 2ª fase (creo q se llama crucero). Ah y también claro que cantidad máxima al día además de la torta de avena ( dela que soy incapaz de prescindir en eldesayuno).

    Encuentro flan para hacer con 0 materia grasa, puede que tamb. sin azucar, pero sin h.de C. imposible. Me hepateado mercadona y alcampo y carrefour

    Lo mismo me pasa con la gelatina. así que no entiendo nada.
    Bueno, gracias. Creo que esto es lo más imprescindible para poder salir de la carne, pescado y huevo, porque necesito algo dulce

    • Dependiendo del alimento tenemos que fijarnos en una cosa u otra, ninguno puede llevar azúcar, esa norma es fundamental y tienes que mirar los ingredientes para asegurarte.

      Por ejemplo, en los lácteos aparte de que no pueden llevar azúcar, tienen que ser desnatados y procuraremos que no pasen de 6 gramos de HC. En la carne picada o cualquier producto procesado tienes que procurar que no tenga más de 10 gramos de grasa. Las féculas es lo mismo que decir hidratos, pero la fécula de maíz (Maizena) está permitida en un par de cucharadas al día como producto tolerado.

      En la gelatina mira que no tenga azúcar. Una gelatina no tiene que tener hidratos de carbono, por ahí venden cosas que son “postres gelificados” pero no gelatina, lee los ingredientes.

      En los embutidos procura que tengan la mínima cantidad de hidratos (realmente no debería tener ninguno o casi ninguno) y poca grasa. Si lees una etiqueta de mortadela (no permitida) y una de jamón cocido Bonnatur de Argal (de los mejores) puedes ver la diferencia.

      Si tienes dudas sobre un producto en concreto, si me pones los ingredientes y el valor nutricional te podré contestar.

  10. Hola soy nueva en el blog y llevo haciendo la dieta dukan una semana, estoy super ilusionada por he encontrado esta pagina fantastica donde hay muchos comentarios que me sacan de dudas y me van a ayudar, queria hacer una pregunta, se pueden utilizar las bolsitas para hacer al horno pollo o pescado que venden en el mercadona y que son para hacerlo en el horno??

    • Gracias por tus palabras.

      En principio es mejor no usarlas pues las especias que usan llevan azúcar para potenciar el sabor. Puedes comprar unas bolsas para asar y ponerle tú las especias que te gusten. Hay unas con sabor a barbacoa que están muy ricas y sale más económico.

  11. tengo una duda con respecto a las gulas: son lo mismo las anguriñas o las maravillas aguinagas del dia? es que me flipa comerlas

    • Sí, son lo mismo, las gulas creo que es el nombre comercial de la primera marca que las lanzó y como las otras marcas no lo pueden usar le ponen otros. La original, “La gula del norte”, es de la casa Aguinaga. Salieron para falsear las angulas, que son carísimas, por eso tienen la misma forma. La composición es a base de pescado, generalmente abadejo, que es un pescado blanco y su composición es muy similar a la del surimi.

      Intenta comparar las composiciones y compra las que menos grasas y menos hidratos lleven, generalmente las frescas son mejores que las congeladas (Y por lo menos antes, la marca blanca de Eroski era de fabricación de Aguinaga también).

  12. El otro día compré en Alcampo, en la zona de refrigerados, un tetrabrik de litro con claras de huevo, por 1.60 euros. Estoy encantada con él, así no comemos tanto huevo. Un beso y gracias por la ayuda que nos brindas.

    • Las he visto alguna vez, pero la verdad es que yo no suelo ir a Alcampo, además una vez que abres el litro generalmente tienes que gastarlo en un par de días. Por otra parte voy congelando las yemas y estas Navidades daré como regalo turrón de yema casero para todos (y me ahorro un dinerillo, ajjaja).

      Pero muchísimas gracias por el aporte. Así me gusta, que nos contéis los descubrimientos.

  13. Hola!

    Mira, yo encuentro muchas cosas sobre todo para poder llevarme en un tuper comodamente y comer deprisa en la universidad en un super que se llama ALDI, también es alemán y tienen jamon, pavo y pechuga de pollo con un 2%de materia grasa.

    También hay unos flanes con 0% de materia grasa. (6,8g proteinas; 26g de hidratos) no sé si se pueden añadir a la dieta de proteínas, a la Dukan concretamente a ver si me puedes resolver la dudilla.

    Ah! Se pueden comer gulas?

    Gracias!

    • ¡Hola Alba!

      El Aldi lo conozco, pero no tengo ninguno cerca y no voy a comprar allí.

      Esos flanes en absoluto puedes tomarlos, llevan azúcar, no se pueden tomar lácteos de más de 6 gr de hidratos. Lee la composición.

      Gulas sí que puedes comer.

  14. yo encontré un queso batido en lidl que ummmmmmmmm buenísimo. se llama queijo quark es 0% y está más dulce que es de mercadona. Además cumple totalmente con las propiedades dukan.

    otra cosa, comentas en tu post que hay una carne adobada de pavo que no sirve, pues yo estoy consumiedo del lidl desde el inicio de mi dieta hará dos meses y sin dejar de adelgazar, pavo adobado bajo en grasa vuelta y vuelta.. y está riquísimo también.

    • El queso que dices también lo vi la última vez, tengo que actualizar la lista porque es verdad que lo compré, pero como me lo comí no tengo las características, ajjajaj. La próxima vez que lo compre lo pondré, o si lo tienes tú y nos lo dices te lo agradeceré.

      En principio, las carnes “procesadas” que yo vi no eran lo más adecuado porque tenían o muchas grasas, o azúcares o féculas, pero puede ser que se me pasara alguna. También es cierto que se pueden comer alimentos que no sean óptimos para el régimen y seguir perdiendo, yo lo hago, suelo comprar un embutido de pavo en Mercadona en formato de kilo que no es lo mejor pero es muy barato. Si ese pavo adobado te gusta y te funciona, !adelante con él!, por supuesto. Yo siempre os suelo poner lo que es mejor y peor, pero todas tenemos cabeza para saber más o menos los límites, si te comes helados no vas a adelgazar, pero si comes una carne que tiene algo más de lo que sea, pero el resto de ingredientes es bueno, no pasa nada.

  15. hola, quería saber si los el Flan 0% materia grasa de Linessa están permitidos en ataque o crucero.

    la compisción
    Por 100g
    valor energetico128kcal
    proteina 4,8 g
    hidratos de carbono de los cuales azucares 26gr
    grasas 0,2% acidos grasos saturados 0g
    fibra alimentaria 2,0g
    sodio 0,09%g

    mil graciass!!!!!

    • Noooooooooooo, 26 gr de hidratos de carbono son muchísimos, nada que sobrepase los 6 gramos. Esos flanes no llevan casi grasa y probablemente pondrá 0 % materia grasa, pero mira los ingredientes que tienen azúcar.

  16. Buenas tardes,
    He empezado hoy con la dieta de Dukan y estoy un poco perdida la verdad. Por lo que se ve eres toda una esperta en esta dieta y una campeona maja, que aguantar 40 semanas….es todo un meritO!FELICIDADES!
    Oye, tengo una duda: he comprado yogures en alcampo y pone que son edulcorados y 0% MG pero si me pongo a leer la etiqueta me pone: + hidratos que proteinas. pero es apto aun y todo no? o no? xq habra q tnr en kuenta q el hidrato será aspartamo no? o da = eso, y smpre sea edulcorado o no, tene q kumplirse q las proteinas > hidratos + lipidos ????
    muchisimas gracias por ayudarme !!!
    un saludo

    • MILI,

      Bueno, las 40 semanas no estuve con Dukan sino con el protocolo de Pronokal, con proteínas en polvo.

      El aspartamo no es un hidrato sino un edulcorante derivado de la proteína, por eso es el que se recomienda en casi todas las dietas protéicas. Los hidratos del yogur vienen de la lactosa de la leche, que es un azúcar.

      Cualquier producto lácteo debería cumplir la norma, pero la verdad es que es bastante complicado encontrarlos, no hay muchos. Procura que cumplan la norma siempre que puedas, pero si no es así busca los que no lleven glucosa, ni azúcar, ni fructosa y sean 0 % materia grasa.

  17. Buenas

    Voy a empezar la dieta de Dukan el 28/02 y la verdad es que me ha venido muy bien estas listas. Pari me lo más complicado de una dieta es preparar el menú por lo que se agradece ver lo que puedes comprar.

    Besos
    MLuz

  18. GRACIASSSSSS, ´me imprimiré la lista y la cotejaré aki no tengo alcampo, solo Mercadona, Carrefour, Aldi, Lidl, y otro q no recuerdo….

    a parte como tengo cosillas por casa, puedo ir mirando algunas eiquetas….

  19. Ante todo gracias por la lista, te pegas unas curradas de la leche 😉

    Luego me surgen dos dudas a ver si alguna las sabeis:

    -Aparte de Mercadona y Carrefour, alguna ha encontrado algun “queso fresco batido 0% materia grasa”?

    -En Mercadona hay unas bolsitas con especies para asar cosas, se podran usar?Solo el dia de Pv?
    Es que una vez que estuve por Mercadona compre y las encontre por el armario…

    Un saludooooooo

    • De nada guapa.

      – En Alcampo yo encontré un queso fresco batido 0% en la zona donde están los carteles rojos de “Discount”, es un queso biológico, parece más bien un yogur de los de medio kilo, el envase es como alargado.

      – Si me pones la composición de los sobres de especias te lo digo.

  20. Que buena lista de la compra, madre mía!, muchas gracias me va a servir de mucha ayudita!!

  21. Eres genial, siempre tan atenta con nosotras. No se que hariamos sin ti.
    besitos.

  22. Gracias motera por el esfuerzo que haces para ayudarnos a todas, ahora estoy pendiente de cuando toque Meradona.
    Gracias por todo.

  23. gracias motera!

    menuda currada te has metido! no me extraña que tu “partener” se mosqueara un pco!

    eres un amor! no sé que haríamos sin ti!

    besitos guapa!

    • De nada. La verdad es que quiero ampliarla con las composiciones de todo, pero como quería publicarla pronto de momento ya está.

      Ahora estoy con la de Alcampo, pero esa creo que me costará mucho porque el otro día en una hora sólo me pude mirar la charcutería y los quesos.

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