Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Flan Dukan / Pronokal

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Ingredientes por ración:

1 huevo.

100 ml de leche desnatada.

Edulcorante apto para cocinar.

Opcional, 5 gotas de aroma de vainilla, caramelo o coco.

Forma de preparación:

Se bate el/los huevos (yo suelo hacer 4 raciones de vez).

Se añade el edulcorante, la leche y el aroma.

Se bate un poco más.

Se coloca en el microondas, bien todo en un bol, bien es recipientes individuales.

4 minutos para 1 ración o si lo ponemos en recipientes individuales ó 6 si está todo en el mismo bol, a potencia uno menos del máximo. Comprobar si está bien hecho o hay que ponerlo un poco más, pues depende mucho de la potencia.

Esperamos que se temple un poco y a la nevera un par de horas.

 

 

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