Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

16 de enero. Una semanita de régimen.

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Bueno, una semana a régimen y es hora de hacer balance con los datos de esta mañana:

64,7 – 62,3 = 2,4  kilos perdidos. Sé que no es real porque estuve el viernes, sábado y domingo mala con un virus de estómago y comí poco y tomé bebida isotónica todo el sábado, pero bueno, la semana próxima sacaremos cuentas más reales.

39,8 % – 40,2 % =+0,4 % de grasa. Pero como es en tanto por ciento hay que hacer las cuentas reales.

Empecé con:

64,7 kg x 39,8 % = 25,75 kilos de grasa.

Hoy tengo:

62,3 kg x 40,2 % = 25,05 kilos de grasa. He perdid: 0,71 kilos de grasa.

He sacado las cuentas también con la cantidad de agua:

64,7 kg x 44,2 % = 28,6 litros de agua.

Hoy: 62,3 x 43,8 % = 27,29 litros de agua. He perdido: 1,31 litros de agua.

Vamos a sacar lo que he perdido de otras sustancias, que es lo que no me gusta del principio de este régimen, por eso hay que hacer las fases correctas y no alargar los días de ataque.

2,4 kilos perdidos – 0,71 kilos perdidos de grasa – 1,31 litros perdidos de agua – 0,1 kilos perdidos de masa ósea = 0,28 kilos perdidos de otras cosas. Más o menos esta pérdida se corresponde con los depósitos de glucógeno que tenemos en el cuerpo, así que a partir de ahora debería perder casi todo de grasa y algua, a ver si lo constato con los datos del lunes próximo.

Hasta el viernes hice ataque más o menos bien, con un biscote que me comí un día. Por la noche casi no cené porque me empezó a molestar el estómago y ya el sábado me pasé todo el día a agua y bebida isotónica, que sé que lleva azúcar, pero no podía tomar nada más. Ayer estuve casi todo el día también a líquidos y ya por la noche cené una hamburguesa de pavo. Por eso sé que no tengo un peso muy real, pero en fin, el lunes que viene volveremos a ver.

A todas las que tenéis comentarios pendientes para aprobar y que no aparecéis en la lista, lo siento, pero es que no tengo mucho tiempo, a lo largo de la semana intentaré incorporaros en la lista, comentad lo que queráis de cómo os va que encuanto vaya sacando ratillos os iré aprobando para que se vea lo que escribís. Como ya he comentado, las que no den señales de vida tampoco esta semana las eliminaré, porque ya serán mas de 15 días sin saber nada de vosotras y si es un grupo de apoyo es para apoyarnos todas.

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Pongo vuestra lista actualizada con las nuevas incorporaciones y lo que me habéis ido contando esta semana.

¡Venga!, aunque no os haya ido bien o hayáis caído, hay que levantarse y seguir adelante y contar que hemos tenido una caída va bien para saber que somos humanas y que podemos cometer fallos, pero hay que volver al ataque.

En un momento u otro hay que coger al toro por los cuernos y venirnos arriba, ¿por qué no hoy?, ¿por qué no ahora?, únete que entre todas lo podemos lograr.

Y aquí estamos todas:

1.- gsx750, 39 años, 1,55 m. (Peso perdido: 42-14 = 28 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 14 kilos (otra vez, jajaja), de 64,7 a 50,7. Dieta: Dukan con adaptaciones.

Primera semana, bien llevado pero fin de semana con bebida isotónica por virus en el estómago. Peso perdido 1 semana: 2,4 Kg.

2.- Laura, 33 años. Comienzo: 4 enero.

Peso a perder: 20 kilos, de 77 a 57. Dieta: Dukan.

Peso perdido 12 días: 3 Kg. 

3.- AnaBCN.

Peso a perder: ¿5 kilos? Dieta: ¿Dukan?, ¿proteínas en sobre?

4.- Mariana, 29 años.

Peso a perder: 20 kilos, de 85 a 65. Dieta: Dukan

5.- Paula.

Peso a perder 9,4 kg, de 68 a 58,6. Dieta: ¿?

6.- Anusky66, 45 años.

Peso a perder 20 kilos, de 84 a 64. Dieta: Dukan.

7.- carolina.

Peso a perder 25 kilos, de 90 a 75. Dieta: Dukan con alguna proteína en sobre.

8.- Mary, 30 años. (Peso perdido 15,5 – 1,5 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 6,3 kilos, de 64,3 a 58. Dieta: Dukan.

Primera semana con ansiedad. Peso perdido: 1,4 Kg.

9.- Sally (peso perdido: 6 kilos).

Peso actual: 52. Manteniendo.

10.-  Irene, 50 años (recién estrenados). (Peso perdido: 16,8 kilos). Comienzo: 17 enero.

Peso a perder: 28,5 kilos, de 93,5 a 65. Dieta: Dukan.

11.- Núria. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 16,6 kilos, de 82,6 a 66. Dieta: Dukan.

Peso perdido 4 primeros días: 3,3 kg.

12.- silvia.

Peso a perder: 23 kilos, de 87 a 64. Dieta: dudando entre Dukan o sobres.

12 + 1.- Lau, 33 años.

Peso a perder: 17 kilos, de 77 a 60. Dieta: Dukan.

14.- Antami. (Peso perdido: 6 kilos). Retomando dieta: 9 enero.

Peso a perder: 7 kilos. Dieta: Dukan.

15.- Zoe, 33 años. (Peso perdido: 32 kilos).

Manteniendo.

16.- Laura, 1,57 m. (Peso perdido: 17 kilos).

Peso a perder: 12 kilos, de 68 a 56. Dieta: Dukan.

17.- Carmen, 45 años. (Peso perdido: 10 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 16 kilos, de 81 a 66. Dieta: Dukan.

¿En cetósis?

18.- Encarni. (Peso perdido: 21,3 kilos).

Peso a perder: 9,3 kilos, de 84,3 a 75. Dieta: Dukan.

19.- trini. (Peso perdido: 8,9 kilos).

Peso a perder 10 kilos. Dieta: Dukan.

20.- marta, 39 años, 1,68 m. (Peso perdido: 4 kilos). Comienzo: 2 enero.

Peso a perder: 40 kilos, de 105 a 65. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 4 Kg.

21.- Mamen, 43 años, 1,58 m. (Peso perdido: 21 kilos).

Peso a perder: 2,5 kilos, de 63,5 a 61. Dieta: Dukan.

22.- ina, 43 años, 1,69 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 19,2 kilos, de 81,2 a 62. Dieta: Kot-Dukan.

Peso perdido 1 semana: 2,4 Kg.

23.- Mari, 33 años.

Peso a perder: 12 kilos de 65 a 53. Dieta: ¿?

24.- Carmen, 35 años. Comienzo: 4 enero.

Peso a perder: 50 kilos, de 124 a 74. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 3 Kg.

25.- nanigm, 49 años.

Peso a perder: 20 kilos, de 93 a 73. Dieta: Kot y Dukan.

26.- Klimt, 1,67 m. (Peso perdido: 7,3 kilos). Comienzo: 16 enero.

Peso a perder: 11,7 kilos, de 71,7 a 60. Dieta: Dukan.

27.- ROSANA, 48 años. (Peso perdido: 20 kilos).

Peso a perder: 15 kilos, de 95 a 80. Dieta: Dukan.

28.- Trini.

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

29.- Borja, 38 años.

Peso a perder: 6 kilos, de 88,5 a 82,5. Dieta: Dukan.

30.- Mary.

Peso a perder: 30 kilos, de 110 a 90. Dieta: Dukan.

31.- mcarmen. Todavía sin comenzar.

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: Dukan.

32.- Mari. (Peso perdido: 4 kilos).

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

33.- LOURDES.

Peso a perder: 25 kilos de 100 a 75. Dieta: Dukan.

34.- Loli, 43 años. (Peso perdido: 12 kilos).

Peso a perder: 20,5 kilos. Dieta: Dukan.

35.- Geneva6068, 43 años. (Peso perdido: 18 kilos).

Peso a perder: 9 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,5 Kg.

36.- Paqui, 45 años, 1,57 m. (Peso perdido: 6 kilos).

Peso a perder: hasta alcanzar los 55. Dieta: Dukan.

37.- Pachi, 60 años, 180 m. (Peso perdido: 11 kilos).

Peso a perder: 12 + 1 kilos, de 103 a 90. Dieta: ¿?

38.- bella 10. (Peso perdido: 10 kilos).

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: ¿?

39.- conxin, 46 años. (Peso perdido: 16 kilos).

Peso a perder: 7 kilos, de los 74 a los 67.

40.- YOLANDA, (Peso perdido: 17 kilos).

Peso a perder: 6 kilos. Dieta: ¿?

41.- mari luz. (Peso perdido: 12,3 kilos).

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

42.- mªcarmen. (Peso perdido: 13 kilos).

Manteniendo. Dieta: Dukan.

43.- Marisa81, 30 años, 1,61 m. Comienzo 9 enero.

Peso a perder: 4 kilos. Dieta: Especial K.

44.- Mercedes, cincuenta y muchos1,7 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 14 kilos, de 87 a 73. Dieta: Dukan.

45.- Luz, 38 años, 1,52 m.

Peso a perder 12+1 kilos, de 70 a 57. Dieta: ¿?

46.- maria josé, 1,54 m.

Peso a perder:20 kilos, de 94 a 74. Dieta: ¿?

47.- Judith, 29 años, 1,68m.

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: ¿?

48.- clia, 35 años. (Peso perdido: 12 kilos).

Peso a perder: 24 kilos, de 90 a 66. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 900 gramos.

49.- Maite, 49 años. (Peso perdido 12,1 kilos).

Peso a perder: 2,7 kilos. Dieta. Dukan.

Peso perdido 1 semana: 800 gramos.

50.- Mónica, 38 años, 1,55 m. (Peso perdido: 9 kilos).

Peso a perder: 9,3 kilos, de 74,3 a 65. Dieta: Dukan modificada.

51.- roxy56.

Peso a perder: 7 kilos. Dieta: Dukan.

52.- lolica. Comienzo: 7 enero.

Peso a perder: 1o kilos. Dieta: Dukan.

53.- Australia, 52 años, 1,73 m. (Peso perdido: 4,5 kilos).

Peso a perder: 8,5 kilos. Dieta: Dukan.

54.- mayca, 39 años, 1,68 m.

Peso a preder: 10 kilos. Dieta: Dukan.

55.- Isidro.

Peso a perder: 20 kilos. Dieta: Dukan.

56.- Nuda Ajila. (Peso perdido: 9 kilos).

Consolidación. (Peso a perder en un futuro: 16 kilos).

Con mucha ansiedad pero sólo ha ganado 200 gr (y sin ir al baño).

57.- Nica.

Peso a perder: ¿? Dieta: Dukan.

58.- ELENA. (Peso perdido: 19 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder:8 kilos, de los 65 a los 57. Dieta: Dukan.

59.- Lula.

60.- Paty. Comienzo: 8 enero.

Peso a perder: 10 kilos, de 70 a 60. Dieta: Dukan.

Peso perdido 8 días: 1,4 Kg.

Peso perdido 3 días: 1,1 Kg.

61.- laisa. (Peso perdido: 27 kilos).

Peso a perder. 10,2 kilos, de 80,2 a 70. Dieta: Dukan.

62.- mcarmen.

Peso a perder: 10 kilos, de 67 a 57. Dieta: Dukan.

63.- bobmary. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 24 + 10 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 4 días: 2,6 Kg.

64.- b9era. (Peso perdido: 11 kilos).

Peso a perder: 15 kilos, de 85 a 70. Dieta: Dukan

65.- elenaug.

Peso a perder:. dieta Dukan

Peso perdido 4 días ataque: 1 Kg.

66.- CarloMagno.

Peso a perder: 25 kilos. Dieta: proteínada de sobres.

Peso perdido 1 semana: 3 Kg.

67.- Patricia. (Peso perdido 14 kilos).

Peso a perder: 10 kilos, de 80 a 70. Dieta: Dukan.

68.- Marycar. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: ¿? Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 3,2 Kg.

69.- Bio. Comienzo: 7 enero.

Peso a perder: 15 kilos, de 77,4 a 62. Dieta: Dukan.

Peso perdido 6 días ataque: 1,6 Kg.

70.- Lola Valdivia, 50 años, 1,58 m. (Peso perdido: 8 – 4). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 7,8 kilos, de 64,8 a 57. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,9 Kg.

71.- trinidolo, 54 años, 1,62 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 7,5 kilos, de 77,5 a 70. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 900 gramos.

72.- ana jaraquemada garcia. Comienzo: noviembre.

Peso a perder: ¿?, de 85,6 a. Dieta: Dukan.

Peso perdido: 13,4 Kg.

73.- verorj, 1,55 m.

Peso a perder: 28 kilos, de 88 a 60. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 2 Kg.

74.- paki, 44 años, 1,67 m.

Peso a perder: 15,5 kilos, de 84,5 a 69.

Peso perdido 1 semana: 1,5 Kg.

75.- Silvana. (Peso perdido: 14 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: ¿?

Peso perdido 1 semana: 3 Kg.

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Me gustaría recordar que es normal un estancamiento e incluso una subida de peso cuando se introducen las verduras, así que nada de ansiedad cuando pase eso. Además  no se pierde todo el régimen a la velocidad de los primeros días de ataque, con que NO quiero que nadie se empiece a quejar diciendo “es que la primera semana perdí 2 kilos y ésta que he metido verduras he ganado 300 gramos, la dieta no funciona…”. Es normal.

Por otra parte, sois muchas las que os habéis apuntado, os agradecería que me dijéseis vuestro número de lista cuando nos contéis vuestras evoluciones en la dieta para encontraros más rápido, gracias. Si me he dejado algo de lo que me habéis dicho, perdonad, puede que se me haya pasado apuntarlo, pero si me lo volvéis a recordar os lo pondré.

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