Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

16 de enero. Una semanita de régimen.

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Bueno, una semana a régimen y es hora de hacer balance con los datos de esta mañana:

64,7 – 62,3 = 2,4  kilos perdidos. Sé que no es real porque estuve el viernes, sábado y domingo mala con un virus de estómago y comí poco y tomé bebida isotónica todo el sábado, pero bueno, la semana próxima sacaremos cuentas más reales.

39,8 % – 40,2 % =+0,4 % de grasa. Pero como es en tanto por ciento hay que hacer las cuentas reales.

Empecé con:

64,7 kg x 39,8 % = 25,75 kilos de grasa.

Hoy tengo:

62,3 kg x 40,2 % = 25,05 kilos de grasa. He perdid: 0,71 kilos de grasa.

He sacado las cuentas también con la cantidad de agua:

64,7 kg x 44,2 % = 28,6 litros de agua.

Hoy: 62,3 x 43,8 % = 27,29 litros de agua. He perdido: 1,31 litros de agua.

Vamos a sacar lo que he perdido de otras sustancias, que es lo que no me gusta del principio de este régimen, por eso hay que hacer las fases correctas y no alargar los días de ataque.

2,4 kilos perdidos – 0,71 kilos perdidos de grasa – 1,31 litros perdidos de agua – 0,1 kilos perdidos de masa ósea = 0,28 kilos perdidos de otras cosas. Más o menos esta pérdida se corresponde con los depósitos de glucógeno que tenemos en el cuerpo, así que a partir de ahora debería perder casi todo de grasa y algua, a ver si lo constato con los datos del lunes próximo.

Hasta el viernes hice ataque más o menos bien, con un biscote que me comí un día. Por la noche casi no cené porque me empezó a molestar el estómago y ya el sábado me pasé todo el día a agua y bebida isotónica, que sé que lleva azúcar, pero no podía tomar nada más. Ayer estuve casi todo el día también a líquidos y ya por la noche cené una hamburguesa de pavo. Por eso sé que no tengo un peso muy real, pero en fin, el lunes que viene volveremos a ver.

A todas las que tenéis comentarios pendientes para aprobar y que no aparecéis en la lista, lo siento, pero es que no tengo mucho tiempo, a lo largo de la semana intentaré incorporaros en la lista, comentad lo que queráis de cómo os va que encuanto vaya sacando ratillos os iré aprobando para que se vea lo que escribís. Como ya he comentado, las que no den señales de vida tampoco esta semana las eliminaré, porque ya serán mas de 15 días sin saber nada de vosotras y si es un grupo de apoyo es para apoyarnos todas.

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Pongo vuestra lista actualizada con las nuevas incorporaciones y lo que me habéis ido contando esta semana.

¡Venga!, aunque no os haya ido bien o hayáis caído, hay que levantarse y seguir adelante y contar que hemos tenido una caída va bien para saber que somos humanas y que podemos cometer fallos, pero hay que volver al ataque.

En un momento u otro hay que coger al toro por los cuernos y venirnos arriba, ¿por qué no hoy?, ¿por qué no ahora?, únete que entre todas lo podemos lograr.

Y aquí estamos todas:

1.- gsx750, 39 años, 1,55 m. (Peso perdido: 42-14 = 28 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 14 kilos (otra vez, jajaja), de 64,7 a 50,7. Dieta: Dukan con adaptaciones.

Primera semana, bien llevado pero fin de semana con bebida isotónica por virus en el estómago. Peso perdido 1 semana: 2,4 Kg.

2.- Laura, 33 años. Comienzo: 4 enero.

Peso a perder: 20 kilos, de 77 a 57. Dieta: Dukan.

Peso perdido 12 días: 3 Kg. 

3.- AnaBCN.

Peso a perder: ¿5 kilos? Dieta: ¿Dukan?, ¿proteínas en sobre?

4.- Mariana, 29 años.

Peso a perder: 20 kilos, de 85 a 65. Dieta: Dukan

5.- Paula.

Peso a perder 9,4 kg, de 68 a 58,6. Dieta: ¿?

6.- Anusky66, 45 años.

Peso a perder 20 kilos, de 84 a 64. Dieta: Dukan.

7.- carolina.

Peso a perder 25 kilos, de 90 a 75. Dieta: Dukan con alguna proteína en sobre.

8.- Mary, 30 años. (Peso perdido 15,5 – 1,5 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 6,3 kilos, de 64,3 a 58. Dieta: Dukan.

Primera semana con ansiedad. Peso perdido: 1,4 Kg.

9.- Sally (peso perdido: 6 kilos).

Peso actual: 52. Manteniendo.

10.-  Irene, 50 años (recién estrenados). (Peso perdido: 16,8 kilos). Comienzo: 17 enero.

Peso a perder: 28,5 kilos, de 93,5 a 65. Dieta: Dukan.

11.- Núria. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 16,6 kilos, de 82,6 a 66. Dieta: Dukan.

Peso perdido 4 primeros días: 3,3 kg.

12.- silvia.

Peso a perder: 23 kilos, de 87 a 64. Dieta: dudando entre Dukan o sobres.

12 + 1.- Lau, 33 años.

Peso a perder: 17 kilos, de 77 a 60. Dieta: Dukan.

14.- Antami. (Peso perdido: 6 kilos). Retomando dieta: 9 enero.

Peso a perder: 7 kilos. Dieta: Dukan.

15.- Zoe, 33 años. (Peso perdido: 32 kilos).

Manteniendo.

16.- Laura, 1,57 m. (Peso perdido: 17 kilos).

Peso a perder: 12 kilos, de 68 a 56. Dieta: Dukan.

17.- Carmen, 45 años. (Peso perdido: 10 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 16 kilos, de 81 a 66. Dieta: Dukan.

¿En cetósis?

18.- Encarni. (Peso perdido: 21,3 kilos).

Peso a perder: 9,3 kilos, de 84,3 a 75. Dieta: Dukan.

19.- trini. (Peso perdido: 8,9 kilos).

Peso a perder 10 kilos. Dieta: Dukan.

20.- marta, 39 años, 1,68 m. (Peso perdido: 4 kilos). Comienzo: 2 enero.

Peso a perder: 40 kilos, de 105 a 65. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 4 Kg.

21.- Mamen, 43 años, 1,58 m. (Peso perdido: 21 kilos).

Peso a perder: 2,5 kilos, de 63,5 a 61. Dieta: Dukan.

22.- ina, 43 años, 1,69 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 19,2 kilos, de 81,2 a 62. Dieta: Kot-Dukan.

Peso perdido 1 semana: 2,4 Kg.

23.- Mari, 33 años.

Peso a perder: 12 kilos de 65 a 53. Dieta: ¿?

24.- Carmen, 35 años. Comienzo: 4 enero.

Peso a perder: 50 kilos, de 124 a 74. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 3 Kg.

25.- nanigm, 49 años.

Peso a perder: 20 kilos, de 93 a 73. Dieta: Kot y Dukan.

26.- Klimt, 1,67 m. (Peso perdido: 7,3 kilos). Comienzo: 16 enero.

Peso a perder: 11,7 kilos, de 71,7 a 60. Dieta: Dukan.

27.- ROSANA, 48 años. (Peso perdido: 20 kilos).

Peso a perder: 15 kilos, de 95 a 80. Dieta: Dukan.

28.- Trini.

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

29.- Borja, 38 años.

Peso a perder: 6 kilos, de 88,5 a 82,5. Dieta: Dukan.

30.- Mary.

Peso a perder: 30 kilos, de 110 a 90. Dieta: Dukan.

31.- mcarmen. Todavía sin comenzar.

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: Dukan.

32.- Mari. (Peso perdido: 4 kilos).

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

33.- LOURDES.

Peso a perder: 25 kilos de 100 a 75. Dieta: Dukan.

34.- Loli, 43 años. (Peso perdido: 12 kilos).

Peso a perder: 20,5 kilos. Dieta: Dukan.

35.- Geneva6068, 43 años. (Peso perdido: 18 kilos).

Peso a perder: 9 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,5 Kg.

36.- Paqui, 45 años, 1,57 m. (Peso perdido: 6 kilos).

Peso a perder: hasta alcanzar los 55. Dieta: Dukan.

37.- Pachi, 60 años, 180 m. (Peso perdido: 11 kilos).

Peso a perder: 12 + 1 kilos, de 103 a 90. Dieta: ¿?

38.- bella 10. (Peso perdido: 10 kilos).

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: ¿?

39.- conxin, 46 años. (Peso perdido: 16 kilos).

Peso a perder: 7 kilos, de los 74 a los 67.

40.- YOLANDA, (Peso perdido: 17 kilos).

Peso a perder: 6 kilos. Dieta: ¿?

41.- mari luz. (Peso perdido: 12,3 kilos).

Peso a perder: 5 kilos. Dieta: Dukan.

42.- mªcarmen. (Peso perdido: 13 kilos).

Manteniendo. Dieta: Dukan.

43.- Marisa81, 30 años, 1,61 m. Comienzo 9 enero.

Peso a perder: 4 kilos. Dieta: Especial K.

44.- Mercedes, cincuenta y muchos1,7 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 14 kilos, de 87 a 73. Dieta: Dukan.

45.- Luz, 38 años, 1,52 m.

Peso a perder 12+1 kilos, de 70 a 57. Dieta: ¿?

46.- maria josé, 1,54 m.

Peso a perder:20 kilos, de 94 a 74. Dieta: ¿?

47.- Judith, 29 años, 1,68m.

Peso a perder: 10 kilos. Dieta: ¿?

48.- clia, 35 años. (Peso perdido: 12 kilos).

Peso a perder: 24 kilos, de 90 a 66. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 900 gramos.

49.- Maite, 49 años. (Peso perdido 12,1 kilos).

Peso a perder: 2,7 kilos. Dieta. Dukan.

Peso perdido 1 semana: 800 gramos.

50.- Mónica, 38 años, 1,55 m. (Peso perdido: 9 kilos).

Peso a perder: 9,3 kilos, de 74,3 a 65. Dieta: Dukan modificada.

51.- roxy56.

Peso a perder: 7 kilos. Dieta: Dukan.

52.- lolica. Comienzo: 7 enero.

Peso a perder: 1o kilos. Dieta: Dukan.

53.- Australia, 52 años, 1,73 m. (Peso perdido: 4,5 kilos).

Peso a perder: 8,5 kilos. Dieta: Dukan.

54.- mayca, 39 años, 1,68 m.

Peso a preder: 10 kilos. Dieta: Dukan.

55.- Isidro.

Peso a perder: 20 kilos. Dieta: Dukan.

56.- Nuda Ajila. (Peso perdido: 9 kilos).

Consolidación. (Peso a perder en un futuro: 16 kilos).

Con mucha ansiedad pero sólo ha ganado 200 gr (y sin ir al baño).

57.- Nica.

Peso a perder: ¿? Dieta: Dukan.

58.- ELENA. (Peso perdido: 19 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder:8 kilos, de los 65 a los 57. Dieta: Dukan.

59.- Lula.

60.- Paty. Comienzo: 8 enero.

Peso a perder: 10 kilos, de 70 a 60. Dieta: Dukan.

Peso perdido 8 días: 1,4 Kg.

Peso perdido 3 días: 1,1 Kg.

61.- laisa. (Peso perdido: 27 kilos).

Peso a perder. 10,2 kilos, de 80,2 a 70. Dieta: Dukan.

62.- mcarmen.

Peso a perder: 10 kilos, de 67 a 57. Dieta: Dukan.

63.- bobmary. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 24 + 10 kilos. Dieta: Dukan.

Peso perdido 4 días: 2,6 Kg.

64.- b9era. (Peso perdido: 11 kilos).

Peso a perder: 15 kilos, de 85 a 70. Dieta: Dukan

65.- elenaug.

Peso a perder:. dieta Dukan

Peso perdido 4 días ataque: 1 Kg.

66.- CarloMagno.

Peso a perder: 25 kilos. Dieta: proteínada de sobres.

Peso perdido 1 semana: 3 Kg.

67.- Patricia. (Peso perdido 14 kilos).

Peso a perder: 10 kilos, de 80 a 70. Dieta: Dukan.

68.- Marycar. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: ¿? Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 3,2 Kg.

69.- Bio. Comienzo: 7 enero.

Peso a perder: 15 kilos, de 77,4 a 62. Dieta: Dukan.

Peso perdido 6 días ataque: 1,6 Kg.

70.- Lola Valdivia, 50 años, 1,58 m. (Peso perdido: 8 – 4). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 7,8 kilos, de 64,8 a 57. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 1,9 Kg.

71.- trinidolo, 54 años, 1,62 m. Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: 7,5 kilos, de 77,5 a 70. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 900 gramos.

72.- ana jaraquemada garcia. Comienzo: noviembre.

Peso a perder: ¿?, de 85,6 a. Dieta: Dukan.

Peso perdido: 13,4 Kg.

73.- verorj, 1,55 m.

Peso a perder: 28 kilos, de 88 a 60. Dieta: Dukan.

Peso perdido 1 semana: 2 Kg.

74.- paki, 44 años, 1,67 m.

Peso a perder: 15,5 kilos, de 84,5 a 69.

Peso perdido 1 semana: 1,5 Kg.

75.- Silvana. (Peso perdido: 14 kilos). Comienzo: 9 enero.

Peso a perder: ¿?

Peso perdido 1 semana: 3 Kg.

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Me gustaría recordar que es normal un estancamiento e incluso una subida de peso cuando se introducen las verduras, así que nada de ansiedad cuando pase eso. Además  no se pierde todo el régimen a la velocidad de los primeros días de ataque, con que NO quiero que nadie se empiece a quejar diciendo “es que la primera semana perdí 2 kilos y ésta que he metido verduras he ganado 300 gramos, la dieta no funciona…”. Es normal.

Por otra parte, sois muchas las que os habéis apuntado, os agradecería que me dijéseis vuestro número de lista cuando nos contéis vuestras evoluciones en la dieta para encontraros más rápido, gracias. Si me he dejado algo de lo que me habéis dicho, perdonad, puede que se me haya pasado apuntarlo, pero si me lo volvéis a recordar os lo pondré.

92 Comentarios

  1. Mañana según dicen internet no funcionara,asi q si pasa esto fichamos en
    l martes? por cierto vi no se donde jajaj es q esto no es lo mio, ayudarme a encontrarlo que soy la 74 no la 19 vaya un lío
    o que tengo
    y la semana la llevo regular me desvio con facilidad no tengo remedio

    • No sé dónde has leído que mañana internet no funcionará, pero te aseguro que es imposible que internet se paralice un día, jajajaaj. Supongo que será uno de estos correos que mandan para que los envíes a tus contactos y que suelen llevar un virus o un troyano, no hay que mandarlos.

      Tú, tranquila, eres la 74, lo tienes en la lista que hay aquí encima.

  2. ¡¡¡Holaa!!, pues yo staba contentisima con mis 14 dias de dieta, pero en los ultimos dias me noto super hinchada. ¡y no me va a venir la menstruacion, eso es lo peor!. Parece que toda el agua que tomo a diario, se me va quedando “alojada” en mi estomago y ademas…….¡¡¡el tema del estreñimiento ocasional me trae muy maaal! Encima me peso a diario, y he aumentado de peso, ¡haciendolo todo bien!. Me han dicho que cuando empiezas a introducir verduras, ¡vas bajando mas despacio, nose…!. Pues un saludo a tod@s que me sois de gran ayuda! xd

    • Es normal que el peso fluctúe y no hay que preocuparse hasta que llevas una semana sin bajar.

      Lo del baño sí que es importante, hay que ir a diario. Te recomiendo que te leas en la columna de la derecha, en la zona de “Ayudas” unos consejos que hay para los casos de estreñimiento y mires a ver si hay algo que te sirva.

  3. No te agobies Mariangeles, piensa que los kilos que se pierden rápido se ganan rápido de nuevo, y viceversa, lo que importa es que llevas aguantando entre los 60-70 kilitos un año, que así no se te ve gorda, y pronto en vez de ser 60-70, serán 50-60 los que podrás mantener sin problema si comes de forma saludable. Ya sabes que esto es una carrera de fondo, no tengas prisa.

    Por mi parte he tenido una semana la pierna en alto, no me salto la dieta ni esto así y estoy consiguiendo no engordar, que no es poco, supongo el kilo de diferencia es retención de líquidos y de todo “lo demás”. A ver si ahora que puedo empezar a moverme ese kilo desaparece y todo vuelve a la normalidad.

    • Sí, tengo claro que llevo ya bastante tiempo con peso sano y que ahora se trata de “afinar”. Lo tuyo seguro que en cuanto te movilices un poquito te lo consigues quitar. Ya tengo ganas de ver lo guapa que estás.

  4. Hola a tod@s! Hay alguien que esté haciendo la dieta de aporte proteico? Yo llevo 10 días haciéndola y de momento va genial! Como carne para comer y pescado para cenar acompañado de verduras. Para desayunar 3 tostadas con mi cafe, a media mañana un batido de vainilla y luego para merendar me tomo una barrita de chocolate con un aporte de triptófano.

    Tengo que perder 25kg, pero en 10 días ya he perdido 3,2kg! Y sobretodo volumen!

    Ya os iré contando!!!

  5. Hola, antes q nada enhorabuena por tu blog, me ha resultado utilisimo a la hora de planificar mi dieta. Me gustaria q me apuntaras. Empece con la dieta Dukan el dia 9 y pesaba 102,2. El dia 16 pesaba 98,9 y me gustaria quedarme en unos 60 kilos. A ver que tal me va. Gracias.

    • Finalmente no voy a seguir con la lista porque es mucho trabajo y creo que el tiempo estará mejor invertido en contestaros dudas, pero espero que nos sigas contando tus progresos en los post que vayamos escribiendo.

  6. Que desesperación, estoy super desanimada, empece el día 9 de Enero, 4 días d PP pierdo 900g. llevo una semana justa de crucero haciendo 1/1 y he engordado 1.300g. quiero pensar que es por la ovulación en la que estoy porque sino no me lo explico. Menú diario mas o menos:
    PP: Desayuno un café con leche con el salvado de avena, a media mañana una infusión, Comida un filete de pechuga o pescado a la plancha sin aceite de postre un yogur 0% después me tomo un cortado. por la tarde una infusión o un yogur, para la cena lo mismo que para la comida y cuando hago PV lo único que varia el menú es que añado una ensalada y me suelo hacer las tortitas con maicena y clara de huevo.
    Creéis que es demasiado lo que como?
    Empece con 58kg. quiero perder solo 4kg. y después de una semana estoy en 58.300kg .
    Algún consejo?

    • yo diria que lo que comes es demasiado POCO, un filete me parece muy poco, tal vez deberias de comer mas cantidad de proteinas, no se. Yo aparte bebo muchiiiiiiiiiisima agua, aunque no tenga ganas me tomo de vez en cuando un buen vaso, y despues de comer camino unos 30 minutos. No te desanimes y veras como pronto apareceran los resultados, besitos.

      • No creo que coma poco ya que yo soy d comer poco pero de picotear, con cualquier régimen “normal” he solido engordar porque se come bastante mas, asi que no se realmente que es lo que hago mal, gracias por tu interés paki.

    • A media mañana tienes que comer alguna cosilla más que una infusión, has de meter algo en el estómago algo que ponga en marcha la digestión para que tu metabolismo no se paralice. Lo mismo para la merienda, puedes tomar la infusión, pero también el yogur. No debes dejar pasar más de 3 horas sin meter nada al estómago que lo haga “funcionar”.

      También pienso que un filetito puede ser poca comida, los días que le añadas ensalada, bien, pero los de PP tendrías que comer alguna cosilla más, pero siempre que no tengas hambre es más importante tomar algo a media mañana y media tarde, aunque sea poquito.

  7. hola, soy la numero 74, hoy estoy en 83.600, osea que esta semana voy bien, haber si sigo asi………. una pregunta ¿alguna a probado los tallarimis de pescanova? estoy pensando en comprarlos y no se si podran comer, ¿que me decis?, un besito y animo a todas.

    • Los miré un día (y si no recuerdo mal), aunque no te lo puedo asegurar, tienen una composición similar al surimi, serían aptos para comer de vez en cuando y en una cantidad similar a lo que pesen 8 palitos de cangrejo.

      Gracias por decirme tu número.

  8. Buenos di@s chic@s!
    Esta mañana me he pesado y he perdido 1,600kg mas, contenta y animada, ya estoy en 74,2kg, tras 2 semanas de Dukan (total 3,200kg)
    Animo para tod@s!! Me sois muy útiles, de verdad!

  9. Mu Buenas:

    Por fin, ya estoy en 82.5 de 105.6 que pesaba el 01/09/11. Solamente me queda perder 8 kilitos más y estaré en mi peso recomendado por el Dr. Dukan.

    Animo para todas.

  10. Hola!! donde me presento?? 😀 jeje, Soy nuevo.
    He empezado este lunes con 89.2 kg. estoy en ataque, dieta dukan, y hoy miercoles por la noche tengo 88,4 . 31 años, 1,71 🙂

    Mañana ya es el 4º dia!! Energía +va xa tod@s !!

  11. donde te dejo mis avances…. te lo puse en un post anterior y no has actualizado… te mando emai???

    • ¡Hola LOURDES!

      No llego a tiempo esta semana porque voy muy líada con un trabajo personal. Si te contesté al post, los datos deberían estar actualizados, si no lo están es que se me ha pasado, simplemente vuélvemos a poner aquí debajo otra vez y para el martes que vienes saldrás actualizada.

      Si es un post al que todavía no te he contestado, es que es de los que no me ha dado tiempo a leer, a lo largo de estos días lo haré.

      Saludos,

  12. Hola!, empecé el lunes porque me pesé, y la algría de no haber cogido peso durante las fiestas, se me ha ido al garete cuando he visto que he ganado nada menos que 1.900 kgr.
    Mayka, creo que te has confundido al apuntar mi peso. Pesaba 79, he de llegar a los 60 y a día de hoy peso 73, una pena porque hace sólo una semana había vuelto a bajar sin hacer nada , supongo que por la fiebre y las pocas ganas de comer que me produjeron las anginas. Eeeen fin , vuelvo a la dieta , que me ha ido estupendamente.
    Ah, soy la nº 26.
    Un saludo!

    • No sé quién es Mayca, yo soy quien lleva la lista, puede que me haya equivocado al poner algún dato pues sois muchas, pero ahora mismo te modifico los datos, perdón.

      Si en Navidades no lo has hecho bien y tenías el peso recién perdido es normal ganar algo de peso, pero si te lo quitas pronto será más fácil.

  13. tengo una pequeña gran duda no se que leche desnatada comprar porque todas las que encuentro tienen mas ch que proteínas y que leche en polvo me aconsejáis?

    • perdon hc no ch :S

    • La leche lleva lactosa y lo normal es que tenga más carbohidratos que proteínas, puedes comprar cualquier leche desnatada del mercado.

      La leche en polvo también vale cualquiera desnatada, yo compro la de Asturiana porque es la que mejor encuentro de precio.

      Y da igual decir ch (carbohidratos), que hc (hidratos de carbono), significa lo mismo.

  14. Hoy no se que me pasa pero tengo un hambre…… y encima he engordado 450g.

  15. Hola chicas veo que lo llevais bien,yo esta semana estoy igual que la pasada 63.200 tambien es cierto que estoy en la semana de la regla asi que ya veremos la proxima de todas maneras como ya me queda tan poquito no me preocupo.
    Animo a todas y a por ellos que poder se puede.

  16. Hola a tod@s yo al final he empezado este lunes,la semana pasada estuve griposa y no tenia ganas ni de mirarme,ya me encuentro mejor,peso inicial 60,4 estoy con dukan,actualizame soy la número 59 jajaja aver como van estos días de ataque y me doy un alegrón cuando acabe esta fase,las otras veces de intento me ha ido bien pero siempre por unas cosas u otras lo terminas dejando….pero lo importante es volver con más ánimo,así que ánimo para tod@s!!! Según dukan mi peso ideal es 52,1 pero con 1,54 que mido….aver si me pudiera deshacer de alguinillo más ^.^ Que tengais buen día.

  17. Pues para ser una tortuga esta semana he perdido 0.900 kg con lo cual estoy feliz no se si dije q ya estaba en crucero y empece con 85 kilazos en agosto asi q ya veis q mi carrera no es meteorica ,mas bien lenta pero segura y estoy feliz de seguir aqui aunque la verdad es q a veces decaigo, y otrs me desvio del camino pero aqui sigo gracias por escucharme mas bien leerme jaja

  18. nº 54 Mayca, fin fase ataque el 15/01, peso…. 74.2Kg. ¡¡¡ NO ME LO PUEDO CREERRRRR !!!!
    Sé que mayusculas es igual que gritar, pero éso es lo que quiero… GRITAR A LOS CUATRO VIENTOS !!!!!

    nº 55 Isidro, fin fase ataque hoy 17/01, peso 104.3Kg. ¡¡¡¡ INCREIBLE !!!!!

    Gracias, por cierto sí estoy utilizando la crema y sí se nota tambien, con lo que me voy a quedar en un tipinnnnnn, jajajaja
    Un beso a tod@s.

  19. Hola! soy la número 75! el año que naci!;O)… el peso a perder mio 30 kilotess!!! ,te cuento que desde que estoy con la dieta Dukan no tengo hambre,como muy poco y por obligación (cosa extraña en mi) ,quiza sea que antes yo comia mucha pasta ,pan etc y con este cambio de alimento no me da hambre,mi duda es la siguiente,si como poco adelgazo menos? yo respeto todas las comidas pero en cantidades escasas ,esta bien asi? y por ultimo que hamburguesas me recomendas ?
    Gracias por ser tan atenta al respondernos a todos! Menuda tarea tenes!!!!
    Saludos!
    Silvana

    • He leído primero otro de tus mensajes y te he contestado allí, pero lo hago aquí también.

      Lo que se me ocurre es que estés en cetósis y es mejor no entrar en ella sin un control médico. Para asegurarte de no tenerla lo mejor es comer el salvado de avena y de trigo a diario, varios lácteos y el vaso de leche desnatada.

      Comer poco lo que te puede llevar es a que tu metabolismo baje y luego recuperes el peso. Está bien respetar los horarios y hacer las 5 comidas, no tienes que quedarte con hambre y procura comer un mínimo de 100 gramos de alimento protéico en comida y cena y un plato de verdura los días que te corresponda. Es importante comer verduras para tu cuerpo.

      De hamburguesas te recomiendo que te piquen la carne sin grasa en la carnicería, la mezclas con una clara batida o un huevo entero (dependiendo de tu colesterol y de las yemas que hayas comido esa semana). Le añades las cucharadas de salvado y las especias que te apetezcan, de sabor a barbacoa, sazonador de pollo, ajo, cebolla, … Y tendrás unas magníficas hamburguesas caseras.

      • Gracias!!! estoy perdida aun en la pagina jajaja no recuerdo donde pongo los mensajes ! y tardo un monton en encontrarlos!!!
        El jueves q viene me dan los resultados de la analitica pero me la hice a la semana de comenzar la dieta.
        Intentare comer mas lacteos ,el salvado de trigo y de avena lo como todos los dias desde q empeze.
        Saludos!
        Silvana!

        • Pues imagínate yo que tengo tanta gente, ajaj.

          En la columna de la derecha tienes un apartado que son los últimos post, lo normal es que contestes allí.

          Estoy esperando que alguien que entienda de informática me ayude a poner algo para que os avise cuando abra un post.

  20. hola ,,numero 29 ,,la semana mal a pesar de eso he bajado de 88,5 a 87,3,,,e fin poco a poco,,saludos

  21. hola no quisiera q me sacaras seguramente no podre estar muy pendiente de tus comentarios ,tampoco podre poner los mios ya q ahora me es un poco dificil concentrarme en la dieta ya q voy y vengo al hospital por un problema familiar gracias de todas maneras

    • Tranquila, te borro ahora mismo, esto no es nada obligatorio, la lista nos sirve para tener un sitio donde “fichar”, que a muchas nos hace falta para ayudarnos a llevar bien el régimen.

      Ya encontrarás el momento adecuado para conseguirlo y cuando lo intentes, seguramente aquí seguiremos.

  22. Hola chic@s!!
    Enhorabuena por vuestros logros, tengo una pregunta..alguien toma algún suplemento vitamínico?estoy siguiendo Dukan y no se si comenzar a tomar alguno, si es así, cual tomáis?
    Muchas gracias y animoooooo!!!

    • Hola ! a mi me medico me recomendo SUPRADYN activo ,en el libro de Dukan recomienda tomar si hay que bajar mucho peso y si no es tanto comer higado dos veces por semana, mi caso son muchos kilos por eso los tomo y me va muy bien!
      Saludos!
      Silvana.

    • Gracias Silvana por tu respuesta.

      Los dos complejos vitamínicos recomendados son Supradyn activo y multicentrum, debido a que son los dos que no tienen azúcar.

      Siempre que compréis algún complemento y que estéis con una dieta de proteínas lo mejor es que le preguntéis en la farmacia por cosas aptas para diabéticos y así ya sabréis que no tienen azúcar.

  23. hola chicas…como vamos….pues yo esta semana solo e perdido medio kilo..a si que estoy en 99.5
    animo a todas….y 2 centrimetros de cintura y 2 mas de pierna

    • marta, yo no me canso de repetir que es más importante perder centímetros, porque se pierde grasa, que kilos. Así que esos dos centímetros están perfectos.

      Aparte la primera semana perdiste una barbaridad, con lo que es normal, el cuerpo se resite todo lo que puede.

  24. Bueno, yo no lo he hecho muy bien, hago lo que puedo y por lo menos he bajado un kilito. Ahora estoy en 89 y con ganas de seguir bajando, aunque sea despacio…

  25. Muchas gracias por todo tu trabajo, eres una gran currante.
    Espero que ya estés del todo bien.
    Ya he memorizado mi Nº para facilitarte un poquito la tarea.
    Un gran abrazo y ánimo a todas/os.

  26. mi cremita de calabacines:
    3 calabacines
    2 puerros
    2 pastillas de caldo de verduras del mercadona entre las dos no llegan a un gramo de grasa, un gramo de hidratos y un gramo de proteínas, total 12 calorías.
    1 vaso de leche desnatada para suavizar el sabor del puerro mientras cuece
    6 quesitos de la marca del mercadona q tiene 5,8 % de materia grasa menos que los del caserio creo por que los santé no los encontré por ningún lado, mirare los del dia a ver que tal para la próxima.

    Lo mejor de todo esto es que tengo para comer y cenar por lo menos para dos días, son muchos quesitos lo se pero también come mi chico.

    Tengo dos libros con recetas dukan el suyo y otro que pululando por internet encontre, lo escribió una dukaniana que había recopilado recetas de foros,…

    Si alguien necesita alguna que pida 😀

  27. Eres una crak sacar tiempo para contestarnos, no tiene precio.Gracias

  28. Hola a tod@s soy la 65 de la lista llevo una semana y un día (parece una condena jajaj) mi objetivo es perder 4 kilos de los cuales perdí uno en cuatro días de ataque pero llevo otros cuatro días de crucero y me he estancado, no se si sera porque estoy ovulando o que, pero esto me desespera. Algún consejo para el estancamiento

    • ¡hola elenaug!!, si, el estar ovulando influye en el peso, así que no te preocupes y sigue haciéndolo igual de bien que ya veras que obtienes tu recompensa. Te recomiendo tambien, que vayas al primer apartado de la derecha que pone “Ayudas, dudas, producos, trucos…” y que dentro de este busques, “Metodo Dukan: ayudas, dudas….” y ahi, hay varios consejos en caso de estancamiento (mas de 7 dias sin perder peso). Espero haberte ayudado un poquito, un saludoo!!

    • Como ya te he comentado en alguna otra ocasión te tienes que tranquilizar. Si sólo deber perder 4 kilos y en 4 días has perdido 1, ¿qué mas quieres? Si además estás ovulando es normal que retengas algo de líquidos. Si sigues haciéndolo bien lo conseguirás.

  29. Hola soy nueva en este blog y no domino la herramienta. Disculpad si dejo algún comentario en el sitio indebido. Empecé el día 9 de Enero con Dukan fase ataque y estoy bastante contenta, sobretodo porque no tengo demasiado apetito. He perdido 3 kilos y llevaré esta primera fase 10 dias. Ya lo habia intentado anteriormente pero fracasé en el intento. Ahora me siento mucho más motivada. MI meta es perder 15 kilos. Me alegra poder compartir este reto con personas que están en una situación similar. Mucho animo a todas.

  30. hola a tod@s!!!!! aquí el 39 os saluda!!!!!!!!! mal, muy pero que muy mal. no he hecho nada de nada, ni dieta ni ejercicio, ni nada, sólo he ido a un funeral y un entierro, ya sé que no es excusa pero……………. el peso se ha comportado, eso sí no he subido.
    Espero ser más constante en esta semana porque lo si que sé es que si hago bien la dieta, esta funciona (gracias sr.dukan).
    un saludo

    conxin

  31. Primera semana ahhh soy la 44 d la lista y aunque hay retraso en el baño cosa normal en mi he perdido1.300 kg bien !!!! Mañana salgo d viaje y no lo podre hacer bien del todo pero se q no comere en exceso xq no kiero subir!!! Animo chicas q podemos!!!!

  32. nº 67 Patricia, 28 años 1.68 m tenia que haber recuperado la dieta la semana pasada pero tuve muchos lios en casa y fue un poco desastre esta semana no la he empezado demasiado mal, pero me esta costando desengancharme del pan y con este tiempo horroroso mi proposito de ejercicio está frustrado, a ver a final de semana que dice la bascula de esos 2 kilillos de las navidades. yo no puedo escribiros todos los días xq en casa no tengo internet pero en cuanto saco un ratillo os leo. la vuelta cuesta pero merece la pena, yo estoy a mitad de camino pero ayer por fin pude ir de rebajas despues de muchos años y encontrar ropa que me valía (eso anima) Animo a todas!!!!

    • Naturalmente que anima el poder ponerse una ropita de talla “normal” y si has conseguido desengancharte de cualquier alimento es otro motivo para estar animada, así que a seguir así.

      Gracias por leeros y tranquila, escribe cuando puedas.

  33. Hola, no estoy incluida en la lista, empece el lunes 9 con 82,500, despues de haberlo dejado en diciembre con 4 kg +. Hoy me he pesado día 17 y peso 80,300, asi que contenta empieza a surtir efecto, ya me gustaría a mi que todas las semanas fueran asi.
    Mucho ánimo a todas que podemos

  34. Yo iba bien pero el viernes cené fuera y pizza. Poquita pero mal. Así que el fin de semana que si pico esto que si lo otro. Lo peor es saltartelo un día porque no soy capaz de corregirme al día siguiente. Bueno empiezo la semana con sólo 1.400 menos. Esta semana me portaré bien.

    • Es también mi problema, que cuando levanto la mano me cuesta volver a bajarla y no consigo ponerme seria en varios días, pero en fin, en algún momento lo lograremos.

  35. nº 61. No sé si tengo que apuntar mis resultados aquí o en el otro post.
    Peso hoy, 17/01/12 a las 06:00 (madrugo muchíííísimo) 78,1 Kg. No es mucho, pero es que los kilos los perdí con Pronokal y la dejé en Julio. Me había mantenido bastante bien y no me había engordado hasta Navidades. De cintura he perdido 3 cm. Del resto de medidas que me tomé, entre 0,5 y 1 cm. No está mal

    • Generalmente los resultados me los podéis decir en el post que abriré cada semana, aquí está perfecto.

      Como ya sabrás es muy importante perder centímetros puesto que indica que estás perdiendo grasa.

      Tu cuerpo ha salido de una dieta muy restrictiva, así que cada kilo que bajes será una gran consquista. Si sigues llegarás a tu meta.

      Gracias por decirme el número.

  36. Estuve sin pc, soy 4ta en la lista y empecé el lunes anterior con 85.1 y hoy peso 83,7. El sábado tuve un día de barbacoa a Lo grande, tb comí pizza una noche y picos jajaja

    • Bueno, está bien lo que has logrado pero tenemos que intentar no pasarnos porque no siempre tendrás la misma suerte. Espero que esta semana también lo hayas logrado.

      Muchas gracias por decirme tu número.

  37. Hola, me esta costando volver a la dieta en serio, pero poquito a poquito lo voy a lograr. No he perdido nada esta semana, pero para la semana que viene algun progreso se habra de notar.

  38. 1º semana BIEN.lo digo con mayusculas porque toda la semana me ha ido fatal,no adelgazaba ni un gramo,al contrario iba cogiendo peso y estaba super mal de ánimo…….he hecho 5 dias de p.p. y cada dia me he pesado y tenia 200 grs mas cada dia,pero el sabado empecé con p.v. y ayer p.p. y sorpresa…….hoy al pesarme he bajado 1’400grs,no me lo creia y me he tenido que pesar dos veces para creermelo,asi que por eso digo bien¡¡¡¡ eso si he caminado cada dia y ayer 2 horas,espero seguir asi durante esta semana y perder algo mas porque me quedan 4 kilazos como minimo,mucho ánimo a todas¡¡¡

  39. Ni me peso…..no puedo, pesaba 72 tenia que quedarme en 64,pero llevo dias de hospitales,por temas familiares,no mios,me da por comer otras personas calman su ansiedad y mal estar fumando,digo yo que los kg ganados los podre perder pero si me da por fumar…, me dijo un medico que el daño en los pulmones es irreversible…..las que habeis pasado por esta situacion seguro que me entendeis…..animos a todas y BESOS EN COLORESSSS

    • Ana, no todos los momentos son los adecuados para hacer régimen y ya sabemos que estar de hospitales es uno poco bueno.

      Intenta no preocuparte ahora mismo con el tema de comida, hazlo bien cuando puedas y no te pases en exceso el resto de días y cuando llegue el momento lo podrás hacer.

  40. La primera semana al principio bien pero el fin de semana cena con amigos y caída. Lunes bien. Dieta de proteínas

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