Alimento

Gramos

Calorías

Proteínas

H C

Grasas

IG

Pechuga de pollo	36	28,8	5,4	0,18	0,72	0
Emmental	25	93,25	7	0	7,25	0
Gruyere	20	79,2	5,4	0	6,4	0
Gouda Kaiku s/l	30	108	8,1	0	8,4	0		309,25	25,9	0,18	22,77
Pechuga de pollo	36	28,8	5,4	0,18	0,72	0
Emmental	25	93,25	7	0	7,25	0
Gruyere	20	79,2	5,4	0	6,4	0
Gouda Kaiku s/l	30	108	8,1	0	8,4	0		309,25	25,9	0,18	22,77
Caldo pescado	200 ml			0		0
Panga	100	78	15,5	0	1,8
Mejillones	10	8,8	1	0,2	0,2	0
Gambas	20	17,6	3,6	0	0,4	0
almejas	10
Gambas plancha	100	88	18	0	1,8	0
Sardinilla aceite	40	82	9,6	0	4,8	0		274,4	47,7	0,2	9
Pechuga de pollo	36	28,8	5,4	0,18	0,72	0
Jamón serrano	16	21,8	3,4	0	0,9	0
Hígado de pollo	86	117	18,9	1	4	0		167,6	27,7	1,18	5,62
							Total día	1060,5	127,2	1,75	60,16

 

Ayer tuve toda la tarde ocupada y como merendé a las 8:30 ya no cené. Os dejo los datos más importantes del día:

Calorías = 1.060,5

Proteínas = 127,2

Carbohidratos = 1,75

Grasas = 60,16

Con ese menú he ganado 200 gramos pero he perdido un 1,4 % de grasa, así que no me importa la subida de peso si he tenido una bajada tan grande de grasa, probablemente estoy reteniendo líquido por la ovulación y en un par de días lo perderé. Por cierto, lo he puesto en el diario pero lo digo aquí también, estoy en cetósis.