Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Día 9 de Metalim

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Os dejo el menú de ayer martes:

Alimento               Gramos        Calorías     Proteínas     HC     Grasas    IG
Q fresco M 0% 50 23,5 4,05 1,75 0,05  
Q untar azul 20 62,6 1 0,4 1,86  
Lomo embuchado 20 64,6 5,4 0,1 4,8 0
Chorizo picante 26 92,62 5,52 0 20,8 0
Jamón serrano 22 29,98 4,67 0,1 1,24 0
Gruyere 20 79,2 5,4 0 6,4 0
Leche s/l 50 13,5 1,6 1,5 0,15  
Lomo embuchado 20 64,6 5,4 0,1 4,8 0
Chorizo picante 16 57 3,4 0 4,7  
Huevo gallina 110 148,5 13,75 1,21 9,9  
Pepino 50 0,5 0,3 1 0,1 15
Q Old Masdam 10 41,8 2,9 0 2,9  
Endivia 50 11,5 0,55 1,8 0,1 15
Lechuga 50 10 0,65 0,75 0,25 15
Tomate encurtido 10 2,3 0,08 0,35 0,02  
carne picada pollo 20 30,2 3,74 0 1,7  
carne picada tern. 80 152,8 13,04 0 10,48 0
leche s/l 50 17,5 1,7 1,5 0,15 0
Q untar azul 20 54,32 1,42 0,4 5,2  
Q granna panna 25 96 8,25 0 7 0
Chorizo picante 20 71,25 4,25 0 5,875  
Butifarra Espuña 25 70,25 4,025 0,1 5,975  
Nata cocinar 20 37,2 0,5 0,7 3,6  
P. pollo plancha 70 79,1 14,4 0 2,4 0
Champiñones 100 34 4,2 0,5 1,2 15
carne picada pollo 20 30,2 3,74 0 1,7  
carne picada tern. 80 152,8 13,04 0 10,48 0
Tarta de queso 100 64,08 5,4 2,45 3,65  
Total día:                                     1591,9                  132,4    14,7                  117,5

Como véis no llego a los HC máximos que estarían entre 20 y 25, tendré que mirar si tengo que comer alguno más.

Ayer volví a hacer la tarta de queso de verano que está muy rica, si me dejan luego cuelgo la receta en el apartado correspondiente.

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