Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Martes 19-07-2011. Método Dukan, PP.

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Día 9. Día 2 fase crucero Dukan. PP.

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67,0 kg y 41,9 % de grasa. He subido 100 gramos, cosa normal tras un día de PV y la grasa ha bajado otro poquito.

Con lo de la grasa estoy un poco mosca porque pienso que si no tomo apenas grasa mi cuerpo tendría que ir perdiendo las suyas y no lo hace, esta semana voy a intentar hacer todos los días ejercicio, o bici o andar. Ayer conseguí salir con la bici y hoy iré a dar un paseo largo con el perro.

Cuando llegué a casa estuve reflexionando lo duro y cansado que es llevar una vida sana:

– Lo mejor es consumir cosas frescas, con lo cual tienes que ir a comprar cada 2 ó 3 días con el tiempo que ello conlleva.

– Tienes que cocinar en vez de comprar cosas ya preparadas que son las que suelen engordar. Yo cuando estoy a régimen suelo estar de 2 a 3 horas en este menester.

– Como has cocinado más tienes que fregar, limpiar y recoger más que si pones una pizza en el horno.

– Al hacer ejercicio también usas parte de tu tiempo, ayer me puse a las 7,15 y entre la preparación, el ejercicio, los estiramientos y la ducha, acabé a las 10 de la noche.

– Como sudas tienes que lavar la ropa más a menudo, con el tiempo que lleva lavar, tender y recoger.

¿Qué es más fácil, echarte en el sofá con una camiseta, calentar una pizza y ver la tele o todo lo que os he puesto arriba? No me extraña que nos cueste llevar una vida sana.

Datos:

67,0 – 51,7 = 15,3 kg a perder.

52 días para la boda.

303 + 90 días para alcanzar mi peso y mantenerlo. (Los 90 es la diferencia entre los kilos que perderé ahora y la mitad de la diferencia con los que perdí).

Menú de ayer:

De, 1 natilla de polvos casera.

       100 gr de queso fresco batido 0 % MG.

Mm, 1 café con leche.

           1 yogur Mercadona 0% con muesli.

Co, picadillo de palito de cangrejo, 2 cucharadas.

        Ensalada de tomate y pepino del huerto.

       2 hamburguesas de cefalópodos de Mercadona con mayonesa Dukan.

       Carne de potro a la plancha.

         1 ración de flan casero.

 Sé que puede parecer mucho, pero si tengo hambre prefiero comer cosas permitidas que quedarme con él y luego hacer mal el régimen. 

Mt, 1 gelatina de leche merengada.

         1 café con leche.

Ce, picadillo de palitos de cangrejo.

        Queso de untar Lidl 0,2 % grasa. 2 cucharaditas.

        Ensalada de tomate, pepino, cebolla y lechuga del huerto.

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