Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

Día 4 método Dukan (de nuevo). Fase de ataque, día 4.

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Día 4 de régimen. Cuarto intento. Jueves 24-03-2011.

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60,1 kg y 37,8 % de grasa. 300 gramos menos que ayer y un 0,3 % de grasa más, pero como está el día húmedo no lo tendré muy en cuenta, además estoy en pleno proceso “ovolutivo”, con lo cual la báscula anda algo despistada.

Os dejo mi menú de ayer, para quien pregunta por los menús de una semana, si ésta leéis mi diario os lo dejaré todos los días, pero es importante comer lo que a cada cual le guste más para resistir mejor este primer envite:

De, 200 ml de café con leche.

        100 gramos de queso fresco batido 0% Mercadona con edulcorante y aroma.

Mm, 350 ml de café con leche.

           2 yogures desnatados.

           1/2 pan Dukan dulce.

Co, higaditos de pollo a la plancha pasados por la batidora a modo de paté con queso crema 0% y un poco de lehce desnatada, porque el día anterior salieron muy salados.

        6 gambones grandes a la plancha.

         1 loncha de salmón ahumado (y dos picos chiquitines de pan integral).

         1 infusión adelgazante (para ir al baño).

Mt, 1/2 pan Dukan dulce.

         queso fresco desnatado con edulcorante y aroma.

Ce, un par de lonchas de salmón ahumado (y dos picos chiquitines de pan integral).

        un merengue de café con dos claras.

Sé que lo del pan estuvo mal, pero es que me estaba mirando allí, solito, :lol:.

5 Comentarios

  1. Guapa qeu hacia tiempo que no me pasaba por aquí.

    Que desaparecida que estas del foro y veo que esto no esta tampoco al dia.

    Siento que no puedas superar la ansiedad que te mata, te venia a decir que proteika esta haciendo dunkan sin lacteos y esta anotando cada dia su menú y entre esto y unas gotas homeopaticas qeu se toma para la ansiedad, a coneguido llevar la dieta bien, de 92 ya esta en 87 y dice que lo lleva de maravilla y ya no se acuerda lo mal que lo paso anteriormente con pronokal.

    Por si te interesa, que sepas que en el foro te encontramos a faltar.

    Besos

  2. vengaaaa, q ya casi desvancas al 6!!!! a por el 5!!!! te queda ná!!!!

    GRACIAS POR DEJAR LOS MENUS, yo ahora no hago esa dieta pero luego me irá muy bién…

  3. Hola!!! Cómo haceís el pan??
    En la fase d ataque se puede tomar salvado d trigo? sq fuí a comprar d avena y no tenían, en las farmacias venden?

    • El salvado de avena lo tienen en las herboristerías, cerca de la Universidad hay una que siempre tienen y en las casas de Santiveri también. En mi pueblo sí lo venden en la farmacia, un poco más caro pero está.

      Puedes ver la receta del pan en la columna de la derecha, en recetas Dukan.

      Puedes tomar una cucharada de salvado de trigo para ayudarte a ir al baño, pero no tiene nada que ver con el de avena, el de avena es obligatorio.

      Los días que te toquen de ataque haz el pan sin levadura y ya está, saldrá más tipo torta y si lo haces en la sartén estará más crujientito y más rico. Yo lo pongo un rato en el gril después de hacerlo porque si no no me gusta tan tierno.

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