Día 3 de régimen. Tercer intento. Miércoles 12-01-2011.

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59,0 kg y 3X % de grasa. He bajado 1,1 kilos desde ayer, pero la grasa está muy tonta, supongo que será por la proximidad a menstruar, me he pesado 3 veces y me ha dado cifras variadas, así que no la pongo y mañana veremos qué me dice.

Ayer os comentaba que siempre os quiero comentar tantas cosas que al final termino dejándomelas en el tintero, pues bien, una de las cosas que os quería comentar es el susto que se empeña en meterme mi báscula cada vez que me da la edad metabólica. Como muchas sabéis recibí de regalo cumpleaños-reyes una Tanita BC 545 que es de lo más completa, bien, pues la báscula te dice el porcentaje de grasa que tienes en el cuerpo, pero también mide la grasa visceral (la que está alrededor de algunos órganos) y esa cifra es muy importante porque si la tenemos alta puede ser peligroso para nuestra salud.

Con todos los datos que la báscula obtiene te dice la edad metabólica (o sea si estás bien para la edad que tinenes te dará una cifra inferior a tu edad actual y si tus valores no son adecuados te dice que tienes más años), esta edad metabólica desde que me llegó la báscula hace un par de meses era aproximadamente la misma que la mía real 37-39 años, pero desde hace 15 días lleva dándome sustos, incluso algún día me ha dicho que tengo el cuerpo de 53 años. Todo eso es por el aumento de la grasa, pero sobretodo de la grasa visceral que ha pasado de 4 a 6 en los últimos días. Tengo que intentar bajarla porque cada vez que veo mi edad metabólica casi me da un síncope.

Os pongo mi menú de ayer, pero ya advierto antes de que lo leáis que sé que no lo hago perfecto, pero es que tuve un hambre que me moría.

(2 series de 10 abominales cada una).

De, Café con 200 ml de leche desnatada y edulcorante.

       100 gr de queso fresco batido 0% Mercadona.

Mm, café con 250 ml de leche desnatada y edulcorante.

          1 yogur sabor coco.

          2 tartaletas de queso.

          100 gr pechuga de pavo.

(30 minutos caminando a paso rápido pero algo menos que ayer, llevo los riñones reventados).

Co, 50 gr pechuga de pavo.

       3 palitos de cangrejo con un puñado de mejillones y otro de gambitas peladas y un pelín de cebolla en escamas.

        gambas a la plancha.

        2 filetes de lomo (ya sé que el cerdo no se puede, pero se iban a echar a perder y la verdad es que no tenían ni un ápice de grasa visible).

        café con 200 ml de leche desnatada y edulcorante.

        1 bombón de chocolate blanco. (y por fin se me pasó el hambre).

Mt, jamón york.

         3,5 palitos de cangrejo.

         7 boquerones en vinagre.

          Merengue de café.

(2 series de 10 abominales cada una).

Ce, jamón york.

       200 ml de leche desnatada y edulcorante con 1 cucharadita de “café soluble adelgazante” Siken.

       2 tartaletas de queso (sí, ya sé que sobrepasé la ración de salvado pero era eso o algo prohibido).

        1 bombón de chocolate blanco.

Agua: 2 litros.

Infusiones: otro día que ninguna.

Cremas: nada, esta vez me acordé pero poco antes de irme a dormir y no me apeteció.

 Baño: nada, pero no me quise tomar nada porque el día anterior fue un poco explosivo.

Multivitamínico: tampoco nada, comenzaré el jueves.

Magnesio: 1 al mediodía.

Ortosifón: 2, ya no tengo tantos líquidos retenidos.

A pesar de que comí bastante y alguna cosa rozando el límite de lo permitido mi cuerpo parece que se ha puesto en marcha recompensándome habiendo dejado el 6. Hoy también saldré a caminar pero la verdad es que esta noche no lo he pasado muy bien, he dormido más bien poco ya que me dolían algo los riñones pero sobre todo me molestaba la tripa y lo achaco a los abdominales. Cada día intentaré hacer un grupo de 2 series más hasta que llegue a las 5 diarias, pero no veáis lo mal que lo he pasado, creo que mi cuerpo está oxidado y hay que ponerlo en marcha, no me extraña que la báscula me dé esa edad metabólica.

Tenéis ya un post de la fase de crucero, bueno, dos. Uno lo he puesto donde está la explicación del método Dukan, en Diario, “2011. Método Dukan” y un resumen en Ayudas, “dudas”.