Adelgazar con Proteinas

Acompáñame en mi pérdida de peso y mantenimiento. Perdí 40 kilos en 40 semanas con una dieta basada en las proteínas y ahora estoy intentando bajar un poco más y cambiar mis hábitos alimenticios.

16 abril, 2012
por gsx750
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16 de abril. Hoy he vuelto a subir.

Hoy mi Tanita me ha dicho que 200 gramos más, así que llevo 6 días para perder 600 gramos, con lo que ya veis que una fase de ataque no te garantiza el perder 5 kilos en una semana como … Continuar leyendo

24 noviembre, 2010
por mmarco
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Edulcorantes líquidos para cocinar.

He encontrado uno líquido para hornear que me gusta bastante. Lo compro en Symply, cuesta menos de 2 euros, son 300 ml, se llama Optiform, sólo tiene 0,3 cal los 100ml y no tiene proteínas ni hidratos y casi nada, … Continuar leyendo

10 noviembre, 2010
por mmarco
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Vinagre balsámico

Mi primer producto recomendado es un descubrimiento que hice en Alcampo, vinagre balsámico apto para Dukan. Tras mucho mirar etiquetas he encontrado no uno, sino dos que cumplen las condiciones de no llevar azúcar ni caramelo de procedencia desconocida, la … Continuar leyendo

1 noviembre, 2010
por mmarco
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Día 64 de régimen. 2º intento serio.

64 días a régimen. 2º intento. Lunes 01-11-2010.  ————————————————————————- 54,6 kg y 31,1 % de grasa. Hoy por fin no he subido en peso, he bajado 200 gramos, pero ha subido la grasa. Según los dos meses anteriores me toca ovulación mañana, espero … Continuar leyendo

1 noviembre, 2010
por mmarco
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Huevos rellenos

Ingredientes por ración: – 1 huevo y 1/2 (tres mitades). – 1/2 latita de atún al natural. – 50 gr de cebolla ó 1 cucharada sopera colmada de cebolla liofilizada (en escamas) ó de cebolla en polvo (ésta es la … Continuar leyendo

31 octubre, 2010
por mmarco
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Pirámides de espinacas y pescado

Ingredientes: – 1 bote de espinacas. – 2 huevos. – 1 cucharada de café de harina de maíz. – 4 rodajas de salmón ahumado o 100 gr de cualquier pescado cocido y desmenuzado. – 1/2 cucharada de levadura. Forma de … Continuar leyendo

31 octubre, 2010
por mmarco
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Tartaletas de queso

Ingredientes: – 1 Yogur natural 0%. – 3 cucharadas colmadas de queso batido 0%. – 2 huevos grandes + 1 clara. – 2 cucharadas leche polvo desnatada (opcional). – 4 cucharadas colmadas de salvado avena. -Edulcorante al gusto. – 1 cucharadita colmada … Continuar leyendo

18 octubre, 2010
por mmarco
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Día 50 de régimen. 2º intento serio.

50 días a régimen. 2º intento. Lunes 18-10-2010.  ————————————————————————- 54,1 kg y 31,0 % de grasa. He  mantenido el peso de ayer y la grasa ha bajado, estoy contenta. Sólo me faltan 100 gramos para el 54 y como es el mismo peso … Continuar leyendo

18 octubre, 2010
por mmarco
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Día 49 de régimen. 2º intento serio.

49 días a régimen. 2º intento. Domingo 17-10-2010.  ————————————————————————- 54,1 kg y 31,6 % de grasa. He consegido bajar y además de peso y grasa, por fin una alegría doble. Además si tenemos en cuenta que me he levantado más tarde y … Continuar leyendo

16 octubre, 2010
por mmarco
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Día 48 de régimen. 2º intento serio.

48 días a régimen. 2º intento. Sábado 16-10-2010.  ————————————————————————- 54,5 kg y 31,8 % de grasa. Bueno, hoy tocaba volver a bajar peso y es lo que he hecho, también un poquito de grasa pero nada significativo. Casi todos los días me … Continuar leyendo

10 octubre, 2010
por mmarco
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Guisado – estofado de carne

Ingredientes: – 200 gramos de carne para el estofado, sirve pavo, ternera, pollo, lo que nos apetezca dentro de lo permitido, por ración. – 100 gramos por ración de verdura restringida como pimiento rojo, berenjena, nabo, … – Cantidad libre … Continuar leyendo

14 septiembre, 2010
por mmarco
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Día 16 de régimen. 2º intento serio.

16 días a régimen. 2º intento. Martes 14-09-2010. ————————————————————————- 57,8 kg y 33,8 % de grasa. Hoy he bajado tal y como me tocaba, parece que voy a ir haciendo pequeñas variaciones, pero mientras las subidas sean inferiores a las bajadas voy bien. … Continuar leyendo